剛運動完吃飯好嗎

吃飯和運動的時間要間隔30分鐘以上，不然對腸胃不好。如果能相隔30分鐘以上，不管是吃飯前運動，還是運動后吃飯沒有什么大區(qū)別。不過有兩點值得一提： 早上空腹有氧運動減肥效果最好，但是長期如此對人也不利。 另外運動完30分鐘后進食營養(yǎng)吸收

運動對人的身體是非常有好處的，但是運動完后什么時間吃飯最好呢

方法

運動完半小時后才能吃東西，想運動瘦身的人至少要1.5-2小時后再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經(jīng)是我們耳熟能詳?shù)倪\動瘦身準(zhǔn)則。然而，運動營養(yǎng)師韓旭卻告訴記者，無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應(yīng)在運動后及時進餐。

作為一名私教，我給你一個肯定的答復(fù)，一般我們訓(xùn)練完以后，最好是在一個小時之后吃飯更好一點，當(dāng)你訓(xùn)練完之后，人身體釋放大量電解質(zhì)，肌酸消耗不成正比，因為你一時半會恢復(fù)不了，所以在時間上我們要把控住在一個小時以上，但是訓(xùn)練完20分鐘

這是因為運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗了身體大量的營養(yǎng)。運動結(jié)束后，身體處于營養(yǎng)吸收最好的時機，這時補充營養(yǎng)，身體吸收的狀況最好。而只有及時補充身體所需的營養(yǎng)，才不會對身體造成傷害。

一般在飯后兩小時運動是最好的了，但是如果晚上運動量太大會影響睡眠，所以可以早點吃飯，早點運動，這樣是最好的。 上面是我自己說的。。下面是我找到的： 飯前、飯后不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。 由于在運動時，肌肉的活

運動后的身體需要補充大量的熱量及其他微量元素，并且新陳代謝率非常高。在運動結(jié)束后及時進餐，補充的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為身體所需要的熱量，而降低了轉(zhuǎn)化為脂肪的幾率。

晚上運動是先吃晚飯運動，還是運動完再吃晚飯，要看個人體質(zhì)和健身目的。 一、如果想要增肌，那么健身前半小時補充點碳水和蛋白質(zhì)。運動后容易低血糖，健身前補充點碳水。 二、如果想要減脂，運動前兩三個小時盡量不吃東西或者少吃點。 從時間段

大強度的運動后，身體新陳代謝率升高，這時進餐，可以幫助身體中有害物質(zhì)的排出。運動后進餐應(yīng)該以蛋白質(zhì)和碳水化合物為主，二者比例為1:2，如一個小饅頭或是三四片土司配一個煮熟的雞蛋，分量不要太大，還可以喝少量的鮮榨果汁。

可以。 運動后其實是可以吃東西的。運動后不吃，反而不容易減肥，還可能損耗肌肉。運動后吃東西，距離運動結(jié)束的時間越早越好，最遲也要在45分鐘之內(nèi)吃完。因為運動結(jié)束后45分鐘內(nèi)，骨骼肌細胞為碳水化合物、氨基酸等營養(yǎng)素打開了最大的通道，如

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吃完飯之后運動有什么危害

1、肚子疼——運動是需要血液來提e799bee5baa6e79fa5e98193e4b893e5b19e31333365666164供氧分的，吃飯之后需要消化，腸胃的運作是一個高峰的階段，如果我們吃完飯以后立刻開始運動的話，那么，血液都會流到運動的肌肉和骨骼，腸胃道就會受到影響，所以吃飯以后運動就會出現(xiàn)肚子痛的情況。

2、嚴重影響人體正常的消化功能——運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物。這樣就會造成本應(yīng)集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。

3、影響減肥效果——吃完飯人體內(nèi)的副交感神經(jīng)會受到抑制。這時運動不但會影響到身體的消化系統(tǒng)，還會嚴重影響到減肥效果。

擴展資料：

1、按運動強度來說，散步、走路、跳廣場舞、打太極拳或者其他溫和的運動，在飯后半小時到一小時就可以去做了。慢跑、減肥運動、騎自行車等強度較大的運動，可以在飯后一小時到兩小時在進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，要在飯后兩到三小時才能進行。

2、按用餐量來說，如果吃的東西比較多，而且吃的是蛋白質(zhì)和脂肪類食物，這些食物比較難消化，要運動的話最好要等兩個小時。如果你吃得少，食物主要是碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，這些食物比較好消化，那么飲食和運動之間的間隔可以根據(jù)運動強度而相對縮短。

參考資料：飯后多久開始運動最好？搞錯了當(dāng)心危害一生！——人民網(wǎng)

早上剛運動完就吃飯好不好

不好

人在劇抄烈運動時，神經(jīng)系統(tǒng)中管理肌肉活動的中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強了對消化系統(tǒng)的抑制性影響。同時，在運動時百，全身的血液度也重新進行了分配，比上方面因素的影響，使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌都問大大減少。如果訓(xùn)練后急忙吃東西，就會增加消化器官的負擔(dān)，引起消化功能紊亂，以答致造成消化不良等胃腸疾病。所以在劇烈運動之后休息半小時后再進餐為宜。

剛運動完后就去吃飯好嗎

運動后30-60分鐘再吃飯,因為運動時血液會分布在全身,如果馬上吃飯參加消化的血液減少,不利于食物消化,長期下去對胃不好,所以運動完后休息一會,等身體平靜下來后再吃飯才好.

晚上健身一般是先吃飯后健身，還是先健身后吃飯呢？

增肌人群適宜健身后吃飯，減肥人群適合健身前吃飯，所以你想減肥不胖的話，應(yīng)該先吃飯后健身。

1、健身運動可以采用各種徒手練習(xí)，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以采用各種不同的運動器械進行各種練習(xí)，

如啞e79fa5e9819331333365666266鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特制的綜合力量練習(xí)架等力量訓(xùn)練器械，還有功率自行車、臺階器、平跑機、劃船器等有氧訓(xùn)練器材。

2、健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，這些主要用于女子健美訓(xùn)練，借以減肥和改善體形體態(tài)，提高靈活性，增強韻律感；

更有許多能發(fā)達身體各部位肌肉的舉重練習(xí)動作和其它動作。這些動作主要用于男女強壯體魄、發(fā)達肌肉，也用于男女健美訓(xùn)練。

3、為了達到形體健美的目的，需要有專門的訓(xùn)練方法。例如采用杠鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作的做法，安排的組數(shù)、次數(shù)，運動的速度等方面都有特殊的要求和安排。

擴展資料：

健身好處：

1、 健身長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能 科學(xué)實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。

次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

2、健身長跑有利于防病治病 健身長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。

3、健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。

據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收。

長跑鍛煉對于培養(yǎng)人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。

4、健身長跑需要注意速度的快慢，盡量保持在自己身體所能適應(yīng)的速度，切忌過于猛烈的快速長跑，尤其是不經(jīng)常跑的，初次可能會在次日手腳酸痛，因為劇烈運動產(chǎn)生的乳酸造成。

健身注意事項：

1、冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身準(zhǔn)備再進行較大強度的健身運動。

2、衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng)，而應(yīng)盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈衣服。

3、環(huán)境清潔舒適在室內(nèi)進行鍛煉時，一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

4、鍛煉方法得當(dāng)冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數(shù)和次數(shù)，同時增加有氧鍛煉的內(nèi)容，相應(yīng)延長鍛煉時間，用以改善機能，發(fā)展專項素質(zhì)，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。

5、應(yīng)根根據(jù)個人體質(zhì)加以變換和調(diào)節(jié)，對心血管病患者，應(yīng)禁止做急劇運動，運動量要循序漸進?；加泻粑到y(tǒng)疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應(yīng)避免靜止的肌肉用力。

參考資料：百度百科-健身

運動完不吃飯好嗎

運動不吃飯當(dāng)然不好，即使你在減脂期，百運動消耗體能之后不吃飯會使身體過度勞損，會出現(xiàn)對身體不利的影響，例如免疫力下降，體內(nèi)營養(yǎng)成分不足等健康問題，如果你不吃飯的目的是度為了減肥的話，建議你合理規(guī)劃三餐，早飯吃的盡量高營養(yǎng)，因為早上是身體最不容易發(fā)胖的時期，午飯要吃得飽，最好吃點肉類，但不建議吃豬肉，豬肉脂肪含量太高，對減脂有不利的影內(nèi)響，晚飯要吃得少，如果是很堅定的減脂，就吃點水果和酸奶，多吃點素菜容，黃瓜西蘭花西紅柿什么的，要注意晚上8點之后不宜進食。希望對你有所幫助。

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