男性如何鍛煉性功能

如何鍛煉才能提高性功能？導(dǎo)語：在生活中，很多人把性能力作為衡量一個(gè)男人的標(biāo)準(zhǔn)，如果一個(gè)男人的性功能比較好，那么就代表更加的男人。所以很多的男性都在追求可以增強(qiáng)和在生活中，很多人把性能力作為衡量一個(gè)男人的標(biāo)準(zhǔn)，如果一個(gè)男人的性功

男性的性福生活很重要，看看提升男性性功能鍛煉的6個(gè)方法。

方法

俯臥撐：可以鍛煉到手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉，男性在時(shí)，需要調(diào)動(dòng)身體這些肌肉。經(jīng)常做俯臥撐體能會(huì)更好，動(dòng)作更有力度，也更加持久。

1、深蹲 這是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，下肢鍛煉可以加強(qiáng)體內(nèi)雄性激素分泌，讓肌肉更好更快地增長，使下肢的運(yùn)動(dòng)力更強(qiáng)。深蹲還可以有效改善血液循環(huán)，增加心臟功能，降低血脂，加快充血速度。當(dāng)然，最重要的是深蹲可以鍛煉盆底肌肉，也稱為肌肉

冷熱水交替沐?。涸谠「變?nèi)充分浸泡后出浴缸，給生殖器官施加冷水，保持3分鐘，待到生殖器收縮正常之后再入浴缸。反復(fù)3—5次后即可，維持一定溫度預(yù)防感冒。

這個(gè)能力的變差，與雄性激素，血液循環(huán)系統(tǒng)，體能、來自家庭、工作等方面的心理壓力、三高一糖等有關(guān)系。 如果你想保持，體能鍛煉是必要的，特別是下肢。心理的焦慮要學(xué)會(huì)及時(shí)疏導(dǎo)。防止三高一糖，健康的飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣保持下去 多喝水，無

緊縮法：以跪坐姿坐好，使用腹部呼吸；吸氣的同時(shí)，也逐漸用力收緊，吐氣的時(shí)候，緩慢呼出逐漸放松。

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溫水浴：溫水有助于緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，放松神經(jīng)，對(duì)改善供血、提高性功能有良好的作用。

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平仰寧心：穿著寬松的衣服，展開四肢平躺在床上，身體放松，靜心冥想。呼吸自然順暢，肢體放松后變成深呼吸、速度變慢、呼氣吸氣要均勻，至小腹發(fā)熱為度。結(jié)束后按摩小腹，舒筋活絡(luò)。

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游泳：在水中有浮力可以托起身體，游泳時(shí)肌肉在輕松的狀態(tài)下得到鍛煉，蛙泳，腿部張合的動(dòng)作，對(duì)腿部肌肉鍛煉，而蝶泳為腰腹背肌肉，再加上水的沖擊力，有助于提高其受能力。

端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉

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怎樣鍛煉才能提高性功能呢

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如何鍛煉才能提高性功能？導(dǎo)語：在生活中，很多人把性能力作為衡量一個(gè)男人的標(biāo)準(zhǔn)，如果一個(gè)男人的性功能比較好，那么就代表更加的男人。所以很多的男性都在追求可以增強(qiáng)和在生活中，很多人把性能力作為衡量一個(gè)男人的標(biāo)準(zhǔn)，如果一個(gè)男人的性功能比較好，那么就代表更加的男人。所以很多的男性都在追求可以增強(qiáng)和提高自己性能力的方法。而且性能力也就代表了腎功能，腎好的男性往往性功能也要強(qiáng)大一些。但是通過一些體育鍛煉也是可以增強(qiáng)性能力的。下面就來介紹一些通過鍛煉增強(qiáng)性功能的方法。1、上身鍛煉原則：上肢越有力，*持續(xù)時(shí)間越久，愉悅感越強(qiáng)。平衡球上俯臥撐。鍛煉肩部、*，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳，放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌e79fa5e9819331333433623831著地。上肢力量較弱時(shí)，先試著盡量久地保持平衡；等力。量強(qiáng)一些后，再做俯臥撐。仰臥屈腿。若想嘗試對(duì)柔韌性要求較高的*體位，就該多練習(xí)這一方法，加強(qiáng)下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰*。每次至少堅(jiān)持30秒，次數(shù)越多越好。2、下肢鍛煉原則：加強(qiáng)腿部和臀部的力量，擴(kuò)大*中的運(yùn)動(dòng)幅度。如何鍛煉能提高性功能？跪姿后仰。*中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時(shí)，對(duì)男性下背部、腿部要求很高。加強(qiáng)此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持兩三秒后恢復(fù)原狀。前屈腿下壓。有時(shí)，丈夫會(huì)站在床邊，讓妻子躺著享受*。練習(xí)這一動(dòng)作，可以增強(qiáng)相應(yīng)的*受。左腿向前邁一

男性怎么才能增強(qiáng)性能力 靠什么鍛煉 和吃什么？

端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身zhidao體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。

男性性功能鍛煉方法有哪些

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1、日本式“金冷法顧名思義，這種方法可能是日本人發(fā)明的，不然怎么會(huì)叫日本式“金冷法”呢？簡(jiǎn)單地說，就是把*和*放在冷水中浸泡e79fa5e9819331333433623736或用冰枕冷敷（也可以在衛(wèi)生間用冷水噴頭噴淋），對(duì)中老年的*勃起能力有立竿見影的效果。實(shí)踐證明，單純用冷水浸泡是不夠的，最好的方法是進(jìn)行冷熱交替刺激。天津科技翻譯出版公司編譯的《可怕的——錯(cuò)誤健康常識(shí)》一書就這樣說：“確實(shí)，精子對(duì)熱的抗力弱，冷敷*將增加精子的數(shù)量也屬實(shí)。強(qiáng)壯精力最好的辦法是促進(jìn)*血液的流通。單靠冷敷還是不夠的，必須用熱水浸泡后，再用涼水冷卻，如此反復(fù)用冷暖交替才能收到期望的效果。原理很簡(jiǎn)單，藉由溫度的冷暖促使血管收縮血液循環(huán)暢通。正確的方法是，在浴缸里浸泡身體十分暖和，而后從浴缸出來用冷水澆之，待約三分鐘后*收縮，再浸入溫水，連續(xù)做四五次。此法不但能增強(qiáng)精力提高勃起能力，對(duì)關(guān)節(jié)炎和血液障礙引起疾病之治療亦有益。”延邊人民出版社出版的《秘法強(qiáng)身》中的“‘鐵*’來自極冷極熱的按摩”一節(jié)，詳細(xì)介紹了具體做法：“到東南亞旅行的一個(gè)人說，當(dāng)?shù)赜腥颂貏e將*鍛煉的如鋼鐵一般，人們稱他為‘鐵*男’。據(jù)說那個(gè)東西有力到可以舉起石頭來，真是不可思議。很可惜沒請(qǐng)教那個(gè)人究竟如何鍛煉才會(huì)得到如此深厚功力的。不過自古以來，民間就一直流傳著許多鍛煉方法。其中最有名的就是‘*三溫暖’，亦即急冷急熱地替換浸洗*部分，在此為各位詳述其順序。簡(jiǎn)單地說，這就是

怎樣增強(qiáng)男性性功能？？

建議你服用七寶美鬢顆粒滋補(bǔ)肝腎治療。平時(shí)需忌煙酒，適當(dāng)節(jié)制性生活，注意休息，少熬夜，不要吃辛辣、刺激性、油炸、燒烤、麻辣、壯陽的食物。

什么運(yùn)動(dòng)對(duì)男人性功能最有幫助？

增強(qiáng)e79fa5e98193e78988e69d8331333431363032男性性功能的運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　1、腹部

　　腹部的肌肉也許是男人*時(shí)最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢(shì)數(shù)3下，然后放松并重復(fù)這一動(dòng)作，次數(shù)以個(gè)人的舒適程度為限。依個(gè)人的練習(xí)狀況慢慢增加次數(shù)。

　　2、髖部和腹股溝

　　這部分練習(xí)的要點(diǎn)是柔韌性，而不是力量。

　　第一個(gè)練習(xí)。坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關(guān)節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時(shí)用雙肘分別頂住兩個(gè)膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，停住并保持這一姿勢(shì)幾秒鐘。放松一下，再重復(fù)這一動(dòng)作2至3次。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要確保動(dòng)作非常柔和。

　　第二種練習(xí)。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當(dāng)你感到腹股溝有伸拉感時(shí)，柔和地再屈身一或兩下。放松一會(huì)兒，再重復(fù)以上動(dòng)作2或3次。

　　3、滑冰

　　有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使男性的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性。同時(shí)，滑冰屬于大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，它還會(huì)提高男性的肺活量，這些有利于幫助男人在性方面的戰(zhàn)斗更持久。

　　4、高爾夫

　　這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個(gè)18個(gè)洞的球場(chǎng)里，你走路的距離會(huì)達(dá)到6-8公里;揮桿的動(dòng)作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場(chǎng)更會(huì)使你心情舒暢，幫助你燃起更熾烈的愛火。

以上四種就是玖臻文化介紹的增強(qiáng)男性性功能的運(yùn)動(dòng)鍛煉希望能幫助到你。

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