站立式起跑掌握要領(lǐng)

動(dòng)作要領(lǐng)： ①兩腿前后分開要彎曲 ②重心放在前腿上 ③兩臂前后放體側(cè) 能夠做到起跑前身體前傾到快要倒下的程度,不要同手同腳 你可以看看一位教師的心得體會(huì)—— http://blog.sina.com.cn/s/blog_3f59b2a7010008ud.html

站立式起跑適用于中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的起跑，小學(xué)生短跑項(xiàng)目的起跑也可以使用

方法

各就位”：有力腳在前，體重在前腳，身體自然直立，后腳跟提起。

站在離起跑線后1——5公分的地方，一腳在前，一腳在后，寬度約一個(gè)肩膀。后腳膝蓋彎曲45°——60°間，腳尖頂?shù)?，前腳膝蓋微屈，雙手握拳，重心向前。聽(tīng)到響，立刻起跑。

“預(yù)備”：兩腿稍屈，重心下降、前移，前腿的異側(cè)臂屈肘于體前，上體前傾，兩腳前腳掌著地。

站立式起跑及起跑后加速跑技術(shù)教學(xué)設(shè)計(jì)一、指導(dǎo)思想堅(jiān)持“以人為本、健康第一”的指導(dǎo)思想，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，發(fā)揮學(xué)生主體能動(dòng)性，引導(dǎo)學(xué)生探究學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)，關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異，讓學(xué)生在體育活動(dòng)中主動(dòng)參與并獲得成功的樂(lè)趣。二.對(duì)象與教

“跑”：兩腳用力蹬地，后腿用力前擺，兩臂前后擺動(dòng)，上體前傾，迅速向前跑出。

分兩種方法：蹲踞式起跑和站立式起跑 一、各就位 ．身體重心放在兩手及前腳間。 ．先取好前腳的位置，并固定。 ．再取好後腳的位置并固定。 ．最後固定兩手位置。 ．臂部不可坐於小腿上。 二、預(yù)備 ．臂部提起，略高於肩。 ．兩手撐直，重心前移

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小學(xué)階段60米站立式起跑，完整技術(shù)動(dòng)作過(guò)程由哪幾個(gè)部分構(gòu)成？

短跑的站立式起跑，完整技術(shù)動(dòng)作過(guò)程分為三個(gè)階段：

　　第一、各就各位：運(yùn)動(dòng)員上道，兩腳左右開列與肩同寬或微比肩寬，有力量的腿在前半只腳左右腳尖對(duì)準(zhǔn)起跑線后沿，兩腳尖向前， 不能外展。眼睛緊盯前腳，使注意力不分散。注意身體放松，深呼吸調(diào)整。

　　第二、預(yù)備：開始屈膝，重心下降同時(shí)向前移動(dòng)，重心要保持在兩腿之間，兩個(gè)膝蓋微微內(nèi)扣，兩個(gè)腳由全腳掌支撐過(guò)渡到前腳 掌支撐，兩手臂自然前后擺放，前腳的異側(cè)手在體前，注意不要同手同腳。

　　第三、鳴*： 聽(tīng)到*響后，兩腿與手臂快速蹬擺，保持低重心小步幅高頻率向前，注意不要突然抬頭或提高重心。

采用站立式起跑時(shí)，正確的預(yù)備姿勢(shì)應(yīng)該是（ ）

以左腳在前為例

預(yù)備時(shí)：身體重心前傾，右腳后跟掂起，右臂在前，離胸約一拳，左手彎曲置于體后。

發(fā)令時(shí)；跑：聽(tīng)到口令，右腳迅速向前邁出，兩手前后協(xié)調(diào)擺臂，迅速向前跑出。

注意的是要手、腳的協(xié)調(diào)配合。

蹲踞式起跑與站立式起跑的口令分別是什么

蹲踞式的口令是“各就位”、“預(yù)備”、“跑”！

站立式就是 各就位，跑”

50米站立式起跑的口令是什么?

站力式起跑的口令是 各就位,跑

下蹲式起跑的口令是 各就位,預(yù)備,跑

不過(guò)一般50米都是下蹲式起跑吧 只有中長(zhǎng)跑才用站立式起跑(1500米以上)

100米訓(xùn)練，穿釘鞋用站立式起跑要領(lǐng)。

一般短跑不建議采用站立式起跑，最好用蹲踞式起跑這樣不僅僅能提高你的跑步成績(jī)而且還不容易受傷，所以建議你采取蹲踞式起跑。站立式起跑，你記住一點(diǎn)那就是身體前傾。

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