怎么樣看臉色知健康

臉色蒼白需要補充果蔬

雖說一白遮百丑，但是過于蒼白會給人感覺有點病態(tài)，不夠健康。怎么辦呢?不妨多吃點果蔬，研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3份果蔬能給皮膚補充自然的光澤，讓面色看起來更健康紅潤。臉色蒼白的人吃一些胡蘿卜、西紅柿等，會讓皮膚更有光澤。

黑眼圈應(yīng)適當(dāng)吃些肉

貧血、缺鐵會導(dǎo)致黑眼圈，素食者情況會更嚴(yán)重。因為缺鐵會減緩皮膚的新陳代謝，而眼下的皮膚很薄，因缺鐵而形成的青色血管在皮膚下就會顯得發(fā)黑，造成黑眼圈。因此黑眼圈的人應(yīng)適當(dāng)補充一些肉類，因為肉類是鐵質(zhì)的主要來源。

嘴角干裂是缺乏維生素B或C

貧血、缺鐵會導(dǎo)致黑眼圈，素食者情況會更嚴(yán)重。因為缺鐵會減緩皮膚的新陳代謝，而眼下的皮膚很薄，因缺鐵而形成的青色血管在皮膚下就會顯得發(fā)黑，造成黑眼圈。因此黑眼圈的人應(yīng)適當(dāng)補充一些肉類，因為肉類是鐵質(zhì)的主要來源。

脖子上有黑圈說明甜食過量

脖子上出現(xiàn)棕灰色的環(huán)形斑塊，多與高糖飲食有關(guān)。因為人體在代謝這些糖分時，釋放了大量胰島素，導(dǎo)致色素沉著。因此要減少甜食的攝入量。當(dāng)然也有的人本身比較肥胖時，脖子上也會有黑圈，對于這類人群想要去除黑圈的話，減肥是最好的方法。

皮膚潮紅是咖啡喝多了

很多上班族為了提神喜歡喝咖啡，而咖啡過量的話會導(dǎo)致皮膚脫水，引起臉部泛紅和干燥。為了避免這種情況，最好的做法是少喝咖啡。如果每天喝咖啡超過3杯的話，就需要在喝咖啡的同時，再喝一杯水，來抵消咖啡因?qū)ι眢w的影響。

痤瘡不愈說明飲食中蛋白過量

有研究表明，乳制品和高蛋白飲食會加重痤瘡。牛奶中的一種生長因子可能是造成痤瘡的主因。而蛋白質(zhì)中的一些氨基酸會刺激身體產(chǎn)生某些激素，如雄激素等，而引發(fā)痤瘡。因此有痤瘡的人，不要攝入過多的蛋白質(zhì)，而應(yīng)多吃含有歐米伽3脂肪酸的魚類，新鮮蔬菜和水果。

大胖臉可能是酒喝太多了

喝過多的酒會導(dǎo)致大胖臉。因為酒精會促使身體產(chǎn)生皮質(zhì)醇激素，這種激素能導(dǎo)致臉部脂肪增加、水分滯留，造成臉部臃腫。酒精還會過度刺激腮腺，讓臉看起來更大更圓。另外，喝酒還容易造成面部下垂、失去彈性等問題。40歲后這些問題就會逐漸顯現(xiàn)出來。因此為了健康和容顏美麗，不要酗酒。

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