生活中應(yīng)該養(yǎng)成什么好習(xí)慣

開懷大笑有益心臟及全身健康

開懷大笑有益健康，當(dāng)人感覺快樂時(shí)，身體會(huì)釋放更多欣快的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，有益心臟及全身健康。看喜劇片捧腹大笑可以使血管擴(kuò)張1/5，效果可持續(xù)24小時(shí)，而觀看嚴(yán)肅的紀(jì)錄片則會(huì)導(dǎo)致血管收縮18%。研究人員表示，

勤刷牙能降低頭頸癌風(fēng)險(xiǎn)

美國(guó)一癌癥研究中心發(fā)現(xiàn)：慢性牙周病患者罹患頭頸癌(特別是口腔癌和喉癌)的危險(xiǎn)比普通人群會(huì)高4倍，即使從不吸煙的患者也存在這一危險(xiǎn)。經(jīng)常刷牙有助于防止牙菌斑，減少牙齦炎，使頭頸癌危險(xiǎn)降低400%。

常喝茶降低腦卒中風(fēng)險(xiǎn)

常喝茶降低腦卒中風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)榧t茶或綠茶中的抗氧化物質(zhì)及氨基酸、茶氨酸能對(duì)血管起到保護(hù)作用。研究發(fā)現(xiàn)：與每天喝茶不足1杯的參試者相比，每天至少喝3杯茶，可使致命性腦卒中危險(xiǎn)降低21%。

知感恩讓人感覺更快樂

常懷一顆感恩的心能讓人感覺更快樂。研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常提筆寫感謝信的人，生活滿意度更高，感覺更快樂，感恩讓快樂度提高20%。

藏起電視遙控器能縮小腰圍

把電視機(jī)遙控器藏起來(lái)有利于縮小腰圍。為什么呢？因?yàn)闆]有遙控器，就需要經(jīng)常起身手動(dòng)調(diào)臺(tái)。如果邊看電視邊運(yùn)動(dòng)，可以增加身體活動(dòng)量，可以使腰圍縮小16%。多運(yùn)動(dòng)還有助于降低身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、甘油三酯和血糖水平。

開會(huì)時(shí)隨手涂寫能提高記憶力

開會(huì)時(shí)信守涂寫，可以防止走神，讓傾聽更專注，對(duì)提高記憶力有好處。研究發(fā)現(xiàn)：開會(huì)時(shí)愛信手涂寫的人對(duì)會(huì)議內(nèi)容的記憶比其他參試者多1/3。

握住伴侶的手有助于有平穩(wěn)血壓

夫妻之間的親密小動(dòng)作，比如擁抱、握住對(duì)方的手，不僅讓夫妻感情更好，還有助于身體健康，比如可以平穩(wěn)血壓、降低心率。經(jīng)常握住伴侶的手，能讓壓力減輕200%。

練瑜伽能緩解腰背痛和抑郁

練習(xí)瑜伽的好處絕不僅僅是塑身，研究發(fā)現(xiàn)：每周練兩次瑜伽，每次90分鐘，堅(jiān)持6個(gè)月后，可以使慢性腰背疼痛癥狀緩解56%，比如，疼痛更少，腰背力量更強(qiáng)，抑郁癥狀也更少。

多吃魚讓認(rèn)知障礙危險(xiǎn)性減少19%

吃魚能變聰明，這話不假。常吃三文魚、鯖魚和金魚等魚肉，因?yàn)槠渲懈缓臍W米伽-3脂肪酸可保護(hù)大腦神經(jīng)細(xì)胞，減少炎癥。而且與不吃魚的人群相比，經(jīng)常吃魚(每周吃魚1次以上)的人罹患認(rèn)知障礙的危險(xiǎn)降低19%。

早餐喝牛奶利于控制體重

身體肥胖會(huì)帶來(lái)很多疾玻如果想要很好的控制體重，那么早餐不要喝果汁，喝牛奶吧。早餐喝一大杯牛奶(20盎司，約合567克)的人，比喝果汁的人飽腹感更強(qiáng)，午餐平均少攝入50卡路里的食物。照此計(jì)算，一年可使體重減輕5磅(約合2.3公斤)。

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