冬季手腳冰涼有什么辦法

早上起來做做運動

手腳冰涼的女性，可以在早上起來的時候，做一些運動，促進血液循環(huán)，加速新陳代謝。這樣可以讓一整天都充滿活力，不容易冷。比較合適的運動有：健走：用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘;爬樓梯、原地跳躍20分鐘，達到稍微流汗的程度即可;工作中每40分鐘動一動，不時的動動手指、腳趾，促進血液循環(huán)。

穿衣合適保暖御寒

冬季女性千萬不能要風度不要溫度，為了愛美，而少穿御寒衣物的話，當然會導致手腳冷了。冬季要做好各種保暖的措施，天冷時出門要穿戴齊全，外套、毛帽、手套、圍巾、口罩，一個都不能少。不要為了愛美穿過于緊身的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)，反而不夠保暖。晚上睡覺的時候，可以穿上保暖的毛襪，幫雙腳御寒。

泡澡時適當加些精油

冬季泡澡時，可以在熱水中加入一些促進血液循環(huán)的精油，讓身體暖和。比如：生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等。也可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。另外，在睡覺前用熱水泡手腳，也可促進末梢血液循環(huán)，幫助手腳暖和。

補充維生素E

適量補充維生素E，因為維生素E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。需要注意的是：維生素E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對于循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。但若大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙。含煙堿酸的食物：動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。同時可以攝入一些B族維生素，因為維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成。

多吃溫熱性的食物

容易手腳冰涼的人，日常應多吃溫熱性的食物，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇;其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。另外，要忌吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

吃點辛辣的食物

辛辣食物具有刺激感，吃了會讓人周身發(fā)熱，甚至出汗。如果身體條件允許，手腳冰冷的人可以吃一些辛辣的食物，比如：辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環(huán)，平常在飲食中可以搭配辛辣食物吃。但是慢性腸胃炎、胃潰瘍、痔瘡等患者不適宜吃辣椒，建議選用其它方法緩解手腳冰涼。

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