減肥吃什么好？

步驟/方法：

減肥最根本的方法，就要從控制內(nèi)分泌著手。也就是說養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，你要相信有些好身材是吃出來的，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，就自然不會(huì)輕易發(fā)胖。以此來達(dá)到控制體重的目的。

不應(yīng)減少蛋白質(zhì)。要保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)。蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w每天活動(dòng)所需的最重要的營養(yǎng)物質(zhì)之一，一旦調(diào)節(jié)生理機(jī)能所必需的蛋白質(zhì)減少，就會(huì)導(dǎo)致其他疾病產(chǎn)生，害身體健康。

保證無機(jī)鹽和維生素的需要。 即多食蔬菜。蔬菜中含有豐富的無機(jī)鹽和維生素，而且蔬菜含纖維素和水分多，體積大而熱量低，可增強(qiáng)飽腹感，又因纖維素可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，治療減肥者的便秘問題。

主食及豆類的選擇：五谷雜糧，如粳米、黑豆、黃豆等含有豐富的氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及微量元素，對脂肪的代謝有調(diào)節(jié)作用，有利于減肥。

食物要清淡。即要少吃鹽。食鹽具有親水性，體內(nèi)鹽多時(shí)，水滯留得也多，能增加體重。所以，烹調(diào)用鹽要減少，食鹽過多也會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障的，所以盡量清淡為主。

肉蛋奶的選擇：鯽魚、鯉魚、蝦類、雞蛋、牛奶等。但不過過量食用，尤其是蝦類，吃過多會(huì)刺激痤瘡的生長，要適可而止。

蔬菜的選擇：適宜多吃冬瓜、番茄、紫菜等，既含有豐富的維生素和膳食纖維，可以潤腸，解決便秘，有利于減肥。

水果的選擇：適宜多吃草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄、枇杷、山楂、梨等有降脂通便作用的水果。

除了飲食之外還要做一些運(yùn)動(dòng)來輔助。比如近年來很火熱的瑜伽，我閨蜜報(bào)了瑜伽班，一個(gè)月之后果真有瘦了。最后要注意的是減肥不是一蹴而就的，不要急于求成，也不要盲目地區(qū)相信那些減肥產(chǎn)品，沒什么效果的。

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