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肥胖小孩如何減肥

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 11:03:43

導(dǎo)讀現(xiàn)在肥胖的孩子越來越多，因?yàn)槲覀兩钪委熖岣吡?，家長(zhǎng)們?cè)诤⒆觽兊娘嬍撤矫嬉蚕伦懔斯Ψ?，不僅給孩子吃一些大魚大肉，還經(jīng)常給孩子燉品買營(yíng)養(yǎng)品，導(dǎo)致很多孩子營(yíng)養(yǎng)過剩而引起肥胖。那么這些孩子應(yīng)該如何減肥呢？下面我跟大家分享一下相關(guān)的方法，希望對(duì)大家有點(diǎn)所幫助。步驟/方法：蝦米白菜。原料有：干蝦米10克，白菜200克，植物油10克，醬油10克，食鹽3克，味精少許。制法：先將干蝦米用溫水浸泡并發(fā)好，將白菜洗凈，用刀切成約3厘米的小段。然后將油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟，隨即將發(fā)好的蝦米、食鹽、味精放入鍋中，加...

現(xiàn)在肥胖的孩子越來越多，因?yàn)槲覀兩钪委熖岣吡?，家長(zhǎng)們?cè)诤⒆觽兊娘嬍撤矫嬉蚕伦懔斯Ψ?，不僅給孩子吃一些大魚大肉，還經(jīng)常給孩子燉品買營(yíng)養(yǎng)品，導(dǎo)致很多孩子營(yíng)養(yǎng)過剩而引起肥胖。那么這些孩子應(yīng)該如何減肥呢？下面我跟大家分享一下相關(guān)的方法，希望對(duì)大家有點(diǎn)所幫助。

步驟/方法：

蝦米白菜。原料有：干蝦米10克，白菜200克，植物油10克，醬油10克，食鹽3克，味精少許。制法：先將干蝦米用溫水浸泡并發(fā)好，將白菜洗凈，用刀切成約3厘米的小段。然后將油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟，隨即將發(fā)好的蝦米、食鹽、味精放入鍋中，加一點(diǎn)清水，蓋上鍋蓋煮熟即可。蝦米和白菜具有補(bǔ)腎、利腸胃等功效，家里有肥胖兒童的媽媽可以經(jīng)常做這道菜給孩子吃。

運(yùn)動(dòng)方面。可以選擇爬樓梯運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)需要克服自身重力，能量消耗也比較大。肥胖孩子每天堅(jiān)持爬樓梯30分鐘，但是不要求速度。剛開始時(shí)可以減少運(yùn)動(dòng)量，然后再慢慢增加。

飲食方面要定時(shí)定量，少吃高熱量的食物，如奶油蛋糕、巧克力、油膩、各種飲料、甜食、零食等。這些都是小孩喜歡吃的食物，也是最容易引起小孩肥胖的食物。蔬菜是最好的減肥食品。水果應(yīng)選低糖水果，像西瓜、蘋果、梨、橘等，香蕉、荔枝、葡萄、桂圓等高糖水果應(yīng)該少吃。

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