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如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)軟骨損傷

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 10:25:14

導(dǎo)讀你是運(yùn)動(dòng)愛好者嗎，如果你的答案是肯定的，那么就要小心了，我有個(gè)哥們上個(gè)星期在打球時(shí)不小心弄傷了腳踝，造成踝關(guān)節(jié)軟骨損傷，經(jīng)過治療后，現(xiàn)在情況已經(jīng)好多了，下面跟大家分享一下關(guān)于預(yù)防踝關(guān)節(jié)軟骨損傷這方面的一些知識(shí)。步驟/方法：首先在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，先活動(dòng)活動(dòng)一下手腕、腳踝處的關(guān)節(jié)，避免突然運(yùn)動(dòng)而拉傷韌帶。運(yùn)動(dòng)時(shí)的姿勢盡量正確，特別是一些專業(yè)性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，例如跳高、體操這些，盡量把動(dòng)作看清楚了，再進(jìn)行嘗試。平時(shí)要多吃些含鈣量豐富食物，例如新鮮的蔬果、雞蛋、牛奶這些，如果有需要也可以...

你是運(yùn)動(dòng)愛好者嗎，如果你的答案是肯定的，那么就要小心了，我有個(gè)哥們上個(gè)星期在打球時(shí)不小心弄傷了腳踝，造成踝關(guān)節(jié)軟骨損傷，經(jīng)過治療后，現(xiàn)在情況已經(jīng)好多了，下面跟大家分享一下關(guān)于預(yù)防踝關(guān)節(jié)軟骨損傷這方面的一些知識(shí)。

步驟/方法：

首先在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，先活動(dòng)活動(dòng)一下手腕、腳踝處的關(guān)節(jié)，避免突然運(yùn)動(dòng)而拉傷韌帶。

運(yùn)動(dòng)時(shí)的姿勢盡量正確，特別是一些專業(yè)性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，例如跳高、體操這些，盡量把動(dòng)作看清楚了，再進(jìn)行嘗試。

平時(shí)要多吃些含鈣量豐富食物，例如新鮮的蔬果、雞蛋、牛奶這些，如果有需要也可以到藥店買些專門的鈣片吃，也可以適量曬曬太陽，有利于鈣的吸收。

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