“白露身不露，寒露腳不露” 看中醫(yī)傳承下來的時(shí)令養(yǎng)生

寒露是中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中第17個，也是第一個以“寒”為名的。俗話云：“吃了寒露飯，單衣漢少見?！薄鞍茁渡聿宦?，寒露腳不露?！倍家馕吨鞖庥汕餂鱿蚯锖D(zhuǎn)變。

寒露時(shí)節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。這節(jié)氣最大的特點(diǎn)是燥，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時(shí)人們常出現(xiàn)皮膚干燥，口干舌燥，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。

寒露節(jié)氣氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們?nèi)梭w的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化，“秋季養(yǎng)陰”，以確保人體與自然的和諧。

中醫(yī)在四時(shí)養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。因此，秋季時(shí)節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)之陽氣。當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，也就是說，秋季養(yǎng)生不能離開“養(yǎng)收”這一原則。

那么寒露時(shí)節(jié)該如何調(diào)整起居養(yǎng)生呢？

秋季涼爽之時(shí)，人們的起居時(shí)間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整?！端貑査臍庹{(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應(yīng)陽氣陰精的收藏；早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)。

寒露飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤的食品，即可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。

水果有梨、柿、荸薺、香蕉等；

蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因?yàn)榫?、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。

中老年人和慢性病患者應(yīng)該多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

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