處暑養(yǎng)生：常吃一湯二粥三瓜，謹(jǐn)記四注意五坑！

俗話說：“春捂秋凍，不生雜病”，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽氣，因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，早晚氣候溫差大，早晨夜間要注意添加衣服，晚上就寢要關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防胃病復(fù)發(fā)，尤其應(yīng)注意預(yù)防感冒。

輕松運(yùn)動(dòng)，調(diào)養(yǎng)精神

處暑之后，天地萬物由春夏的勃勃生機(jī)轉(zhuǎn)向蕭條冷落，加上秋干氣燥，人們出現(xiàn)心情波動(dòng)甚至情緒低落都是正常的生理反應(yīng)，此時(shí)應(yīng)注意收斂情緒、維持心性平穩(wěn)。

初秋養(yǎng)生五坑

第一坑：西瓜

西瓜還是很好吃？秋瓜壞肚請(qǐng)少吃！

處暑到了，但西瓜還是在市面上流通，此時(shí)甜甜的西瓜還是很誘人，很多朋友覺得既然還在賣，那就還能天天吃。其實(shí)這是不太好的：

民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，要說立秋后還有點(diǎn)熱，那處暑后算是夏天的正式終結(jié)，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，尤其是對(duì)于一些腸胃疲弱的中老年人，會(huì)給秋季的胃病埋下禍根。因此瓜類要適可而止，但一些“果類”卻可以多吃。像國醫(yī)大師健康之前給大家推薦過的：

【梨】潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。

【蘋果】富含多種維生素和鉀，不但對(duì)心血管疾病患者有益，還可止瀉。

【龍眼】有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用，對(duì)夜間失眠的老人尤為適宜。

【葡萄】可以預(yù)防疲勞，有益氣、補(bǔ)血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

第二坑：空調(diào)

空調(diào)繼續(xù)整夜吹？氣喘咳嗽傷你肺

夏天在空調(diào)房里呆慣了，可能一下子不適應(yīng)室外的氣溫，即便處暑后早晚涼快很多了，整晚舍不得關(guān)空調(diào)的人也是很多的。而實(shí)際上，處暑過后，我們應(yīng)該停止開空調(diào)了，至少早晚可以不用開了，處暑后不開空調(diào)的好處有下面兩點(diǎn)：

同時(shí)，室內(nèi)可養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加含氧量。需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶關(guān)上，以防寒濕之邪侵入人體。

第三坑：姜

天天吃姜能散寒？秋天吃姜最傷肺

“一年之內(nèi)，秋不食姜”是中醫(yī)古訓(xùn)，也是幾千年來中國百姓親身經(jīng)歷的總結(jié)：吃東西有明確的季節(jié)講究。（注意：如果是秋天夜里淋了雨要感冒了，可以進(jìn)屋喝點(diǎn)姜湯，此時(shí)是受寒的特殊時(shí)期）

姜，它含揮發(fā)油，可加速血液循環(huán)；同時(shí)含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能；生姜還含有姜酚，可減少膽結(jié)石的發(fā)生。所以它既有利亦有弊，而秋天氣候干燥、燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。（平常有早上吃姜的習(xí)慣的朋友，也建議秋天不要吃）

同時(shí)，肺與其他各器官，尤其是胃、腎密切相關(guān)，所以，秋天肺燥常常和肺胃津虧同時(shí)出現(xiàn)。此時(shí)，我們要避免吃姜，來一份蓮藕潤燥小點(diǎn)：

蜂蜜拌藕片

即將藕洗凈切片用開水焯一下?lián)瞥?，放入適量蜂蜜即可。

藕性味甘涼，富含多種營養(yǎng)素，尤其是維生素C含量最多；蜂蜜既是滋補(bǔ)佳品，又是治療多種疾病的良藥，能直接供給熱量，補(bǔ)充體液營養(yǎng)全身，是涼血生津潤燥的良方。、

第四坑：早起

會(huì)吃不如會(huì)睡，食人參不如睡五更

夏天的時(shí)候天亮早，我們一般會(huì)早早就起床，有些中老年人甚至5點(diǎn)就出門買菜，這要是在夏天是完全可以得：因?yàn)橄奶煸琰c(diǎn)起床買菜可以避免上午的高溫。

但而處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，此時(shí)早晚已經(jīng)非常涼快了，加上人體出汗減少，水鹽代謝開始由夏天的不平衡進(jìn)入另一個(gè)平衡，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)緩解，腸道功能日漸正?！梭w機(jī)能開始進(jìn)入另一個(gè)階段，而這些轉(zhuǎn)換都是需要耗能量的，此時(shí)人體就會(huì)產(chǎn)生莫名其妙的“秋乏”。

所以，處暑之后人的起居應(yīng)也要相應(yīng)調(diào)整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)，因?yàn)橹挥羞@樣，才能適應(yīng)“秋乏”。

增加睡眠一小時(shí)，比如：以前10點(diǎn)上床的，可以依舊保持上床時(shí)間不變，而推遲一小時(shí)再起床。

并且保證有質(zhì)量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。

第五坑：捂

既然降溫，那就加衣？秋凍三分身體好！

“春捂秋凍”是我們都非常了解的，處暑的時(shí)候不要因?yàn)樵缤須鉁赜兴陆稻图奔泵γ﹂_始添衣，以自身感覺不過寒為準(zhǔn)，乍寒還暖的感覺能夠幫我們提高機(jī)體對(duì)低溫環(huán)境的適應(yīng)能力。當(dāng)然，這也不是盲目的凍，大家看好兩條標(biāo)準(zhǔn)：

當(dāng)然，“秋凍”還要因人而異。

處暑養(yǎng)生食物推薦

蘋果

能降低血液中膽固醇的含量，適合在貼秋膘的季節(jié)食用。

山藥

能清心安神、補(bǔ)中益氣、助五臟、強(qiáng)筋骨，可保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化。

西洋參

可抗疲勞、抗缺氧，秋天人們會(huì)出現(xiàn)陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的情況，在煮粥或燉肉時(shí)放入一些西洋參，不僅能鎮(zhèn)靜防秋燥，還能溫和滋補(bǔ)。

白蘿卜

白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。

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