寒露養(yǎng)生4步曲，從衣食住行4方面令你安度“多事之秋”

寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，屬于秋季的第五個(gè)節(jié)氣，表示秋季時(shí)節(jié)的正式開始；時(shí)間在公歷每年10月7日~9日。視太陽到達(dá)黃經(jīng)195°時(shí)。《月令七十二候集解》說：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！焙兜囊馑际菤鉁乇劝茁稌r(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結(jié)成霜了。寒露時(shí)節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季，東北進(jìn)入深秋，西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。

“寒露寒露，遍地冷露”。

全國大部有雨，注意防寒保暖

內(nèi)蒙古中東部、東北地區(qū)大部、青海南部、西北地區(qū)東南部、中東部、西南地區(qū)大部、湖北西部、江淮東部、江南中東部、廣東中東部、臺(tái)灣等地有小到中雨，其中，浙江東部、福建東部、廣東東南部、臺(tái)灣等地的部分地區(qū)有大到暴雨、局地大暴雨。

寒露養(yǎng)生四部曲

衣

俗話說“吃了寒露飯，單衣漢少見”

進(jìn)入寒露后，就不能再“秋凍”了，夜晚溫度將會(huì)降得更低，因此要特別注意保暖。

不要赤膊，以防涼氣侵入體內(nèi)；最重要的是腳部，只要人體的腳部受涼，那么就會(huì)引起很多的疾病，包括上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，纖毛運(yùn)動(dòng)減弱，而且人體的抵抗力也會(huì)因此有所下降。所以足部保暖就顯得格外重要了。

寒露過后除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣，熱水泡腳除了可預(yù)防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，可減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。

寒露此外，秋季腹瀉多發(fā)，還應(yīng)特別注意腹部保暖。

食

寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健，“防燥”至關(guān)重要。對(duì)付“燥氣”，喝白開水是一個(gè)不錯(cuò)的方法，尤其是高血壓、糖尿病、腎病等患者，但對(duì)于健康人來說，要想完全抵御“燥氣”帶來的負(fù)面效應(yīng)，最好在白開水中加些鹽或蜂蜜。

水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

住

寒露過后，隨著氣溫不斷下降，感冒是最易流行的疾病，心腦血管病、中風(fēng)、慢性支氣管炎、哮喘等也容易復(fù)發(fā)。在這“多事之秋”，應(yīng)合理安排日常起居，尤其對(duì)于老年人的身體健康，更是至關(guān)重要。

秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。每天可多睡1小時(shí)，緩解秋乏。注意勞逸結(jié)合。特別是深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。條件許可的情況下，居室及其周圍可種植一些適宜的綠葉花卉，讓環(huán)境充滿生機(jī)，又可凈化空氣，促進(jìn)身體健康。

行

寒露時(shí)節(jié)，到公園、湖濱、郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)。但晨練要注意躲避早霧，避免誘發(fā)慢性呼吸道疾?。蛔詈眠x擇太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng)。

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