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夏季消暑要多喝米湯蔬菜湯

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-20 13:06:49

導(dǎo)讀炎炎夏日，人體難免會大量排汗。這時，很多人的第一反應(yīng)是要大量喝白開水，可這樣效果好嗎？夏日排汗多時不僅要補充水分，還要注意補充多種營養(yǎng)。這時白開水不能滿足所有需求，下面我來分享下自己的經(jīng)驗。步驟/方法：蔬菜湯補充礦物質(zhì)。夏日飲食中要多增加一些蔬菜清湯，如蠶豆酸菜湯、白菜豆腐湯等。烹調(diào)時，只需要加一點香油或橄欖油，放一點點鹽，做成清淡的咸味湯即可。喝蔬菜湯一方面可補充水分，另外也可以補充一定量的礦物質(zhì)。米湯促進(jìn)食欲。夏日天氣炎熱，人往往食欲不好，這時喝稀薄的米湯可促進(jìn)消化液分泌，從而增強食欲。最好...

炎炎夏日，人體難免會大量排汗。這時，很多人的第一反應(yīng)是要大量喝白開水，可這樣效果好嗎？夏日排汗多時不僅要補充水分，還要注意補充多種營養(yǎng)。這時白開水不能滿足所有需求，下面我來分享下自己的經(jīng)驗。

步驟/方法：

蔬菜湯補充礦物質(zhì)。夏日飲食中要多增加一些蔬菜清湯，如蠶豆酸菜湯、白菜豆腐湯等。烹調(diào)時，只需要加一點香油或橄欖油，放一點點鹽，做成清淡的咸味湯即可。喝蔬菜湯一方面可補充水分，另外也可以補充一定量的礦物質(zhì)。

米湯促進(jìn)食欲。夏日天氣炎熱，人往往食欲不好，這時喝稀薄的米湯可促進(jìn)消化液分泌，從而增強食欲。最好選擇一些粗糧，如糙米、小米、大黃米、燕麥、高粱米等，它們富含B族維生素，還可提供少量蛋白質(zhì)。

綠豆湯止渴消暑。綠豆湯是我國傳統(tǒng)的夏季飲品，具有清熱解毒、止渴消暑的功效。煮綠豆湯時加點醋或檸檬汁能防止其變色。

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