步驟/方法：
雞蛋火腿西紅柿面，將水燒開，打入雞蛋，煮制十分鐘，然后放入火腿和西紅柿，最后把面條放進(jìn)去即可。這款早餐，西紅柿含有豐富維生素B和C，能起到潤膚、保護(hù)血管、助消化等作用。雞蛋含有人體需要的幾乎所有的營養(yǎng)物質(zhì)，所以是必選早餐之一。
胡蘿卜菠菜粥，把米燒開，把胡蘿卜和菠菜洗凈切丁放入燒開的鍋中，開鍋即可。這款早餐，菠菜能使大便暢通，促進(jìn)人體新陳代謝，保護(hù)視力，促進(jìn)兒童生長發(fā)育。胡蘿卜能益肝明目，增長細(xì)胞，增強(qiáng)免疫功能。
豆?jié){面包，一塊全麥面包，自制豆?jié){。豆?jié){營養(yǎng)豐富， 可預(yù)防支氣管炎，豆?jié){中所含的硒，維生素E，C，有很大的抗氧化功能，對腦細(xì)胞作用最大。全麥面包含有纖維吸收一些身體不需要的膽固醇和脂肪。
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