需要怎樣有效治療失眠呢？

睡前一杯牛奶。 ●消除眼袋 1．在一杯熱水中放一茶匙鹽，閉上雙眼，將鹽水藥棉熱敷于眼袋上。反復(fù)多次，數(shù)日后可望眼袋逐漸縮小以至消失 2．睡前用無名指在眼肚中央位置輕壓10次，每晚持之以恒，以紓緩眼部浮腫的問題 3．按時(shí)合理使用一些眼霜以

失眠是現(xiàn)代疾病常見的一種，也是亞健康人群最常見的病癥表現(xiàn)之一。失眠，即睡眠時(shí)長(zhǎng)，長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)人體的危害不可小覷，如引起神經(jīng)衰弱、抑郁癥等。主要表現(xiàn)為入睡困難，容易驚醒等。引起失眠的原因常見的有情緒因素、精神因素、環(huán)境因素，或是因?yàn)閭€(gè)人不良的生活習(xí)慣所致。不管何種原因引起的失眠，都會(huì)對(duì)正常生活造成一定的影響。那該如何有效治療失眠呢？

步驟/方法：

1、精神催眠法：讓全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個(gè)部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進(jìn)入睡夢(mèng)中去。這種狀態(tài)相當(dāng)于一種夢(mèng)幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。 2、自我疲勞法：一部分人群因?yàn)榘滋焐畋容^空閑，所以晚上精神還是

準(zhǔn)備入睡之前，應(yīng)全身放松，心里不要再糾結(jié)任何事，可以聽聽舒緩而有節(jié)律的音樂，諸如大提琴聲、滴水聲等，在放松的同時(shí)讓這些音樂建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。根據(jù)個(gè)人喜好，選擇合適的睡姿，自己感覺舒適最佳。

睡眠障礙的治療，首先要了解睡眠障礙是怎么產(chǎn)生的？ 是入睡困難還是容易醒，是偶然發(fā)生還是經(jīng)常發(fā)生，第一次睡眠障礙是在什么情況下，假設(shè)是因?yàn)閾Q了環(huán)境不熟悉的地方或者嘈雜的地方發(fā)生了睡眠障礙，那這是一種短暫的一種不適應(yīng)，如果需要在這個(gè)

如何有效治療失眠？如果有條件和時(shí)間的話，可以最睡覺之前選擇運(yùn)動(dòng)一會(huì)，因?yàn)檫@時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗我們的體力，更重要的是可以讓我們的思維得到轉(zhuǎn)移和放松。也可以在睡前沖個(gè)熱水澡，或者泡泡腳，有助于放松神經(jīng)。臥室要隔絕室外的光線，如有噪音應(yīng)關(guān)上窗戶，床上用品要舒適，床頭擺設(shè)要選擇合理，營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。

引起失眠的原因有很多，但是卻不知道你是哪個(gè)原因引起的失眠，睡前搓腳的行為是對(duì)治療失眠有一定作用的，但是效果卻不怎么明顯，因?yàn)橐委熓叩脑捴饕€是看具體原因具體分析，下面讓我們一起去探究一下吧。 患有失眠的朋友，我想應(yīng)該是非常難

如何有效治療失眠？日常生活中我們可以從飲食方面來著手，失眠的患者可以多食用些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)樗l(fā)的芳香味對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，而且水果中的糖分還能使大腦皮質(zhì)抑制，進(jìn)而促使人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

控制情緒、治療失眠的有效方法 首先要了解失眠是由于精神緊張，情緒不佳造成的。所以治療失眠必須從減輕精神壓力、調(diào)控好情緒入手。在治療失眠就水到渠成、迎刃而解了。把減輕精神壓力、調(diào)控情緒、消除憂郁、收獲快樂的方法給你，希望您早一天自

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怎樣快速健康治療有效失眠 ？（不需藥物治療）

睡前牛奶或者紅酒，慢慢來，堅(jiān)持才有成效。

長(zhǎng)期患有睡眠障礙怎么有效的治療 圣和醫(yī)院失眠障礙治療好不好？

睡眠障礙的治療，首來先要了解睡眠障礙是怎么產(chǎn)生的？

是入睡困難還是容易醒，是偶然發(fā)生還是經(jīng)常發(fā)生，第一次睡眠障礙是在什么情況下，假設(shè)是因?yàn)閾Q了環(huán)境不熟悉的地方或者嘈雜源的地方發(fā)生了睡眠障礙，那這是一種短暫的一種不適應(yīng)，如果需要在這個(gè)環(huán)境下連續(xù)工作，百那么你不睡覺工作不了，度那只能吃一些安眠藥來幫助睡眠。

如果是因?yàn)榧膊淼囊恍┩纯嘣斐傻乃哒系K，那當(dāng)然只有治療原發(fā)疾病，另外還要了解一下有沒問有一些身心性疾病，如抑郁癥，焦慮答癥，睡眠障礙常常是抑郁焦慮癥的一個(gè)表現(xiàn)，如果有這些情況，就應(yīng)該針對(duì)著焦慮，抑郁去治療，睡眠也能夠相應(yīng)的改善。

對(duì)于怎么治療失眠，睡前搓腳真的有用嗎？

引起失眠的原因有很多，但是卻不知道你是哪個(gè)原因引起的失眠，睡前搓腳的行為是對(duì)治療失眠有一定作用的，但是效果卻不怎么明顯，因?yàn)橐委熓叩脑捴饕€是看具體原因具體分析，下面讓我們一起去探究一下吧。

患有失眠的朋友，我想應(yīng)該是非常難忘這份痛苦的，其實(shí)并不是不想睡，而是根本就無法入睡，失眠癥的人總是覺得自己的聽覺靈敏感度比其他人要好太多，因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)聲音都可能會(huì)導(dǎo)致自己睡不著，一點(diǎn)點(diǎn)動(dòng)靜都會(huì)導(dǎo)致自己的神經(jīng)非常的失調(diào)，我想這e5a48de588b6e799bee5baa631333431363562份痛苦應(yīng)該是十分的難以忍受。

那么其實(shí)在治療失眠之前，首先要弄清楚是什么原因?qū)е伦约菏叩模缓蟛藕脤?duì)癥下藥。話說到在睡前按摩、或者是泡腳的話，都對(duì)于睡眠起到一個(gè)輔助作用，但是卻并不能改善失眠的癥狀，其實(shí)在睡前搓腳也是一樣的道理，所以我個(gè)人認(rèn)為在睡前搓腳對(duì)于失眠來說應(yīng)該是作用不太明顯的。

其實(shí)治療失眠的方法還有很多，我個(gè)人建議的話是在睡前聽聽音樂，放松自己，再喝一杯熱牛奶，最后入睡會(huì)達(dá)到一個(gè)非常好的效果，這是屬于心情比較焦慮，或者是處在一個(gè)比較痛苦的階段的人是比較適合的一種方式，那么如果是經(jīng)常性的失眠的話，建議是可以利用藥物來調(diào)整，比如說是點(diǎn)一些熏香或者是買一個(gè)枕頭之類的。

那么個(gè)人建議的話，薰衣草會(huì)比較好，他對(duì)于失眠來說還是有一定調(diào)整作用的，就是在薰衣草的香氣作用下，自己會(huì)減少一些焦慮然后讓自己放松，最后可能就會(huì)入睡吧。

高中女生 失眠怎么治 比較有效？ (不用藥物)

控制情緒、治療失眠的有效方法

首先要了解失眠是由于精神緊張，情緒不佳造成的。e69da5e887aae79fa5e9819331333332613138所以治療失眠必須從減輕精神壓力、調(diào)控好情緒入手。在治療失眠就水到渠成、迎刃而解了。把減輕精神壓力、調(diào)控情緒、消除憂郁、收獲快樂的方法給你，希望您早一天自由自在的，做自己心靈的主人，收獲人生的快樂、幸福和精彩！

1、不斷學(xué)習(xí)，懂得怎樣做人的道理，培養(yǎng)自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當(dāng)一個(gè)人有了大愛心、*懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時(shí)候，煩惱痛苦也就隨之消失了。我最陽光、最有力量、最有勇氣！

2、幫助他人，快樂自己；關(guān)愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會(huì)抵消自己的負(fù)面情緒，改變?nèi)说拿\(yùn)。

3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內(nèi)心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從“山窮水盡疑無路”到“柳暗花明又一村”。

4、熱問題，冷處理。遇到發(fā)怒時(shí)不要急于處理問題。此時(shí)容易不理智。

5、換位思考，多從對(duì)方的角度看問題，可能就有好的答案了。

6、調(diào)整生活、休息習(xí)慣，不做無意義的事情。如*、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲等。早睡早起。每天不得少于5小時(shí)的睡眠。

7、適當(dāng)鍛煉身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發(fā)火是身體陰陽不平衡，以水調(diào)火，多喝點(diǎn)水，都是有效方法。

8、少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物。尤其不要飲酒，抽煙，這些東西使人傷失理智、損害身體。

9、自我控制、自我調(diào)節(jié)、自我開鎖。中醫(yī)說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和，不傷身體。

10、到水邊散散步，到雨中沐浴，洗盡身心的疲勞和煩惱。

11、每天早晨讀一段有益的座右銘。如：煩惱天天有，不撿自然無；我何必為這點(diǎn)小事而煩惱：我要用愛心融化自己，融化整個(gè)世界。

12、每天起來唱一首有益身心健康的歌曲。

13、每頓飲食不要太飽，吃到6到7層就可以了；吃得多了胃腸負(fù)擔(dān)重，大腦缺血會(huì)昏昏沉沉，容易辦糊涂事。

14、每天靜坐一會(huì)，把身心倒空，會(huì)得大智慧，處理事情非常理智。

15、改變自己的思維方式和方法，不要太固執(zhí)、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。

16、多征求、多聽取別人意見和建議，三思而行。

17、瑜伽治療失眠：每天晚上全身放松，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對(duì)，其余三指相扣，雙目微閉，余光輕看食指尖，困意來時(shí)搓搓手，治療失眠有特效。閉目靜坐一會(huì)，反思一天或一周的言行，那些錯(cuò)誤，那些不合適，需要改正。孔子說，吾日三省吾身是有道理的。

18、自己的身心自己做主，不要追潮流、趕時(shí)髦；潮流、時(shí)髦有很多是經(jīng)不起時(shí)間和歷史考驗(yàn)的，是錯(cuò)誤的。

19、人生要過三關(guān)：財(cái)、色、權(quán)。要淡泊名利，貪欲是萬惡之源。

20、從孝敬父母，為父母洗腳、伺候父母開始，進(jìn)而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。

21、看看網(wǎng)上《中華傳統(tǒng)文化論壇》大有益處，可能改變一生的煩惱和痛苦。

22、遠(yuǎn)離黃、賭、毒和網(wǎng)絡(luò)游戲，多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書籍、思想。

23、心里極度郁悶時(shí)，在空曠無人的地方大喊幾聲，把體內(nèi)郁悶之氣吐出去，或者嚎啕大哭一場(chǎng)，把心中的苦水倒出來。

24、暫時(shí)換一換環(huán)境，或旅游或到別處小住幾天，避開周圍人、事、物的不良刺激，其實(shí)也是換一種心情。

25、養(yǎng)成良好的、有規(guī)律的生活、飲食習(xí)慣，不熬夜，早睡早起，勞逸結(jié)合。

26、聽聽悠雅、舒緩、怡情的樂曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《遠(yuǎn)》等都是非常好的心靈良藥。

27、瑜伽修心養(yǎng)性：如果進(jìn)入閉目養(yǎng)神的狀態(tài)，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負(fù)面的情緒洗滌的一干二凈、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會(huì)充滿身心的每一個(gè)細(xì)胞——這是一個(gè)不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！

28、門窗前避開障礙物，視野要開闊，否則有壓抑感。

29、室內(nèi)家具、物品擺放整齊，不要占據(jù)太大空間，否則容易引起煩亂、憋悶的不良情緒。

30、黑色給人肅穆、低沉、不快的感覺；紅色給人熱烈、積極的感覺，但也刺激憤怒、火爆的情緒。色彩分為暖色和冷色之別，暖色給人積極、熱烈、火爆的感覺；冷色給人消極、寧靜、平和的感覺，家具、物品、著裝也要注意這些。

每個(gè)人都是上天創(chuàng)造的精品，都有無限的光明和極大地寶藏，都有最珍貴的價(jià)值和展示人生精彩的舞臺(tái)！自信和信仰是心靈里的陽光；自信和信仰能喚起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良藥！追問還能起死回生呀？？？追答何止是起死回生？會(huì)給您帶來意想不到的嶄新精彩的無比快樂幸福的人生?。∵@是比你生命還要寶貴的無價(jià)寶?。?！還算我們今生有緣。

神經(jīng)衰弱怎么樣可以有效治療失眠，長(zhǎng)期吃安定片也對(duì)身體有什么危害拜托各位了 3Q

對(duì)大腦不好 (1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點(diǎn)心或煮粥食用。 (2)豬心1只、大棗10枚，加調(diào)料煮食。 (3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 (4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 (5)蔥白8根、大棗15個(gè)、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時(shí)間，水涼再加熱水。同時(shí)服用此方，療效更好。 (6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢(mèng)。本方用治神經(jīng)衰弱失眠癥，具有寧心安神之功效。 (7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養(yǎng)心安神之功效。 四、外治自療法 (1)敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷于臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。 (2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結(jié)合溫水洗足后按掐效果更佳。 太溪穴：位于內(nèi)踝骨后緣與跟腱的中點(diǎn)。失眠穴：位于內(nèi)踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點(diǎn)。涌泉穴：位于前腳掌1/3之處凹陷中。 五、其他療法 參加太極拳鍛煉。 佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉裝在布袋內(nèi)，睡前放壓發(fā)帽內(nèi)戴在頭上。 藥汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黃芩10克、夜交藤30克，煎成湯，睡前浸足20分鐘。 梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經(jīng)頭頂向后枕梳行e799bee5baa6e79fa5e98193e78988e69d8331333335313830，先中央漸至兩側(cè)，反復(fù)梳理15分鐘左右。梳理時(shí)靜心體驗(yàn)其樂趣。手法輕重以舒適為度。 藥枕法：杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯用。常用有效。 風(fēng)油精涂穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能入睡時(shí)，用風(fēng)油精涂擦太陽、風(fēng)池兩穴。太陽穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。風(fēng)池穴：位于頭后枕部、頸項(xiàng)大筋兩側(cè)向上推至骨下凹陷中。 當(dāng)你為失眠而痛苦的時(shí)候，放下藥片（常常有副作用），除了數(shù)數(shù)，可以試試以下方法。 二、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法 與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。 最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，與四條腿的朋友交流會(huì)大大降低神經(jīng)緊張，第二，無論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時(shí)的散步會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會(huì)給你一個(gè)安穩(wěn)的夢(mèng)。 四:晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐 這不僅對(duì)睡眠有益，對(duì)身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。 五:泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡 放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。 幫你推薦：練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng)，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達(dá)到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。 六:要讓自己按時(shí)睡覺 如果能做到這一點(diǎn)，失眠的問題就不會(huì)存在，因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺了。 幫你推薦：小李是在大學(xué)里養(yǎng)成的裸睡習(xí)慣。那時(shí)候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個(gè)小天地。當(dāng)時(shí)女生們經(jīng)常交流美容護(hù)膚的心得…… 七:看無聊的書或者電視節(jié)目--很好的催眠方法 睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個(gè)有趣的事實(shí)：當(dāng)我們覺得不感興趣和無聊時(shí)，血壓會(huì)降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當(dāng)我們專心致志時(shí)，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目。 八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷 可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時(shí)間，忍耐一下，哪怕已經(jīng)打哆嗦了，然后蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個(gè)熱水袋一樣愜意。 九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水 大多數(shù)人喝過后會(huì)像小孩一樣甜甜睡去。同時(shí)呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼剑涣挤磻?yīng)外，且有一定的催眠功效……

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