自卑自信不足老打嗝心慌恐懼怎么治療

步驟/方法：

【培養(yǎng)好心態(tài)】自卑是一種性格缺陷，這樣的人總是對(duì)自己的能力、品質(zhì)評(píng)價(jià)過(guò)低。同時(shí)自卑的人還會(huì)伴有一些特殊的情緒，比如惶恐不安、憂郁、失望等等。應(yīng)該培養(yǎng)自己的好心態(tài)，學(xué)會(huì)激勵(lì)自己。每個(gè)人都是不同的，不要拿自己和別人比較，因?yàn)闆](méi)有可比性。再者，世界上永遠(yuǎn)存在比自己強(qiáng)的人。

【提升自信心】自卑的人，要多加強(qiáng)與外界的接觸，多和人交往，慢慢地就會(huì)提升信心?；颊呖偸谴蜞?，是因?yàn)槟c胃不好。心慌恐懼，可能是焦慮緊張等情緒障礙，還伴有自主神經(jīng)系統(tǒng)癥狀和不安等特征。最好做個(gè)心電圖，排除心臟疾病。

【不必害怕別人失望】害怕使別人失望，因而壓抑自我，這樣的做法常常會(huì)導(dǎo)致各種心理問(wèn)題。其實(shí)，無(wú)論怎樣，一個(gè)人也滿足不了所有人的愿望。更何況，許多你自以為“應(yīng)該”、“必須”的事情，僅僅只是出自個(gè)人主觀的判斷，不能代表別人也喜歡。凡事只要自己盡了力，就不必介意別人失望與否。

【生活中進(jìn)行調(diào)理】可以口服四磨湯進(jìn)行調(diào)理。平時(shí)多跟人交流，努力提高自己的知識(shí)水平，這樣才會(huì)逐漸變得自信。注意多休息，多喝點(diǎn)溫開(kāi)水。不要熬夜，也不要抽煙喝酒。有空的時(shí)候，多和家人接觸，一起享受家的溫馨。

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