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自卑造成抑郁性失眠該怎么辦

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 12:52:15

導(dǎo)讀有一個(gè)玩得很好的女友，近來(lái)心情波動(dòng)比較大，常常失眠。她早晨很早的時(shí)候就醒了，然后睡不著覺(jué)，也不想吃飯。做事提不起興趣。有時(shí)感覺(jué)很自卑，因?yàn)閯e人的一句話就不開(kāi)心，郁悶很久。別人要是說(shuō)什么，就覺(jué)得是在說(shuō)自己，于是很傷心難過(guò)?，F(xiàn)在都不想出門了，也不大和我們聯(lián)系和交往。我想幫幫她，讓她不再自卑，也不再抑郁失眠，該怎么辦？步驟/方法：【開(kāi)闊心胸和眼界】其實(shí)，這樣的狀態(tài)，往往是因?yàn)檠劢缣M窄而已。有時(shí)因?yàn)閯e人的一句話，而產(chǎn)生自卑感。要明白，別人說(shuō)自己的壞話，只是因?yàn)榭吹搅瞬缓玫囊幻?，而美好的一面，卻看不到。...

有一個(gè)玩得很好的女友，近來(lái)心情波動(dòng)比較大，常常失眠。她早晨很早的時(shí)候就醒了，然后睡不著覺(jué)，也不想吃飯。做事提不起興趣。有時(shí)感覺(jué)很自卑，因?yàn)閯e人的一句話就不開(kāi)心，郁悶很久。別人要是說(shuō)什么，就覺(jué)得是在說(shuō)自己，于是很傷心難過(guò)?，F(xiàn)在都不想出門了，也不大和我們聯(lián)系和交往。我想幫幫她，讓她不再自卑，也不再抑郁失眠，該怎么辦？

步驟/方法：

【開(kāi)闊心胸和眼界】其實(shí)，這樣的狀態(tài)，往往是因?yàn)檠劢缣M窄而已。有時(shí)因?yàn)閯e人的一句話，而產(chǎn)生自卑感。要明白，別人說(shuō)自己的壞話，只是因?yàn)榭吹搅瞬缓玫囊幻妫篮玫囊幻?，卻看不到。不要太在乎別人怎么說(shuō)，如果別人傷害自己，那也只能說(shuō)明對(duì)方的無(wú)知和粗魯。

【為自己而活】別人不一定就是在說(shuō)自己，別看得太重了，就容易自卑?；蛟S，別人并不會(huì)覺(jué)得你怎么樣，能說(shuō)你什么呢？要相信人心總有善良的一面，不會(huì)無(wú)緣無(wú)故說(shuō)你。即使有人說(shuō)，也不要被其影響，要為自己而活。

【注重自我調(diào)養(yǎng)】自卑而失眠抑郁，想要盡早康復(fù)，自我調(diào)養(yǎng)非常重要。可以多做自己感興趣的事情。有計(jì)劃地去做一些事情，想辦法增進(jìn)自己的知識(shí)和能力，從中獲得快樂(lè)和自信。生活要有規(guī)律，多交些朋友，可避免孤獨(dú)和抑郁的感覺(jué)。

【讓自己舒服】最好先不要采用藥物。平時(shí)可以多做運(yùn)動(dòng)，買一些勵(lì)志書籍，或是自己喜歡的文集，經(jīng)常讀讀?；歼@樣的疾病，往往是因?yàn)榫裆系膲毫μ?，造成身體的不適。平時(shí)要注意放松，勞逸結(jié)合，保持良好的心情。

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