教你預(yù)防便秘

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 12:59:47

導(dǎo)讀生活節(jié)奏的加快，讓我們飲食不規(guī)律，很容易造成便秘的，便秘的癥狀一般是排大便次數(shù)較少、排便困難、并且排出的大便干結(jié)且量少。對(duì)于生活中的一些輕微的便秘現(xiàn)象，我們是可以通過生活中的一些方式來治療和預(yù)防的，下面是生活中積累的一些經(jīng)驗(yàn)。步驟/方法：如何預(yù)防便秘，我覺得最主要的就是要多喝水了，保證每天8杯水的飲水量是很重要的，這樣可以使腸道有充足的水分，使大便不那么干燥。最好在早晨起床空腹時(shí)喝一杯溫開水，這對(duì)治療便秘很有效果的哦。其次，多吃水果和蔬菜對(duì)于治療便秘也很有效果的。在自己出現(xiàn)輕微便秘現(xiàn)象的時(shí)候，我...

生活節(jié)奏的加快，讓我們飲食不規(guī)律，很容易造成便秘的，便秘的癥狀一般是排大便次數(shù)較少、排便困難、并且排出的大便干結(jié)且量少。對(duì)于生活中的一些輕微的便秘現(xiàn)象，我們是可以通過生活中的一些方式來治療和預(yù)防的，下面是生活中積累的一些經(jīng)驗(yàn)。

步驟/方法：

如何預(yù)防便秘，我覺得最主要的就是要多喝水了，保證每天8杯水的飲水量是很重要的，這樣可以使腸道有充足的水分，使大便不那么干燥。最好在早晨起床空腹時(shí)喝一杯溫開水，這對(duì)治療便秘很有效果的哦。

其次，多吃水果和蔬菜對(duì)于治療便秘也很有效果的。在自己出現(xiàn)輕微便秘現(xiàn)象的時(shí)候，我們可以多吃一些，例如：香蕉可以加速我們的腸蠕動(dòng)，對(duì)于緩解便秘有作用。同時(shí)，一些辛辣的食物我們也應(yīng)該少吃，尤其不能每天都吃一些油炸類的食物，如果這樣的話，是很容易引起便秘現(xiàn)象出現(xiàn)的。

此外，我們還可以通過每天飯后的散步，或者是輕輕揉小腹，這樣也能達(dá)到加速腸蠕動(dòng)的作用。

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