如何遠離便秘呢？

.早上起床后喝大杯開水。 2.晚上睡前吃四片干玫瑰花10朵+蜜棗泡開水喝、枸杞+菊花+決明子泡開水喝。 便秘除了多飲水外，還要多吃蜂蜜甘蔗汁、酸奶、熟香蕉、核桃、柚子、葡萄柚、地瓜、糙米、蘋果、蘆薈、食物纖維，這些對便秘都很有幫助。 做一

現(xiàn)在有很多人呢，都被便秘困擾，便秘會引起身體別的地方的疾病，比如小肚子啊很有可能就是積便，還會導(dǎo)致肥胖，臉上暗瘡等，下面我就給大家說一下怎樣遠離便秘。

治療便秘的通用法；

雖然便秘誘發(fā)的病因很多，對于辦公室人員來說，久坐是其中一個重要誘因。當我們當長時間坐著不活動，就容易影響到腸道蠕動。由于腸道運動的速度減慢了，就會使大量的糞便堆積在消化道內(nèi)，導(dǎo)致糞便越來越硬，難以排出體外，久而久之就出現(xiàn)了便秘

多喝水。保證每天喝6杯250ml的水，腸道保持充足的水分，這樣可以促進腸道的流通，早上的最好引用涼開水這樣對于一天的排便都有益處。

1、飲食的原則是多食纖維食物。 纖維食物的量有研究顯示每天增加20-30克有助于增加排便。如水果、蔬菜、豆類、粗糧等。 治療便秘還可以服用纖維素類藥物如麥麩、歐車前等。 2、多飲水。 每天約2000ml，包括各種含水的果汁。 3、避免導(dǎo)致便秘的食

多運動。適當?shù)倪\動可以促進腸道的運動，改善腸道的蠕動，有利于保持腸道的通暢，對身體也很好，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，也是必要的。

1 規(guī)律排便時間 對大多數(shù)人來說，最容易產(chǎn)生便意的時間是晨起后的30分鐘內(nèi)。這個時期是結(jié)腸的活躍時刻。一天中結(jié)腸活躍期有早晨起床后、進餐后，應(yīng)該在結(jié)腸活躍期及時排便。要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，就算沒有便意也要定時去蹲一蹲，時間長了就會定

多食纖維素的食物。多食纖維素的食物可以刺激腸道，有利于腸道更好的蠕動，芹菜，韭菜等，還有多食用脂肪含量高的食物，植物油可以直接潤腸,分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動作用，例如花生，核仁等。

你好！你的這個想法很好，因為自己經(jīng)常便秘所以提出怎樣預(yù)防便秘的這個問題。便秘的痛苦只有便秘過的人才知道，很多時候想拉又拉不出來一直蹲在廁所了腳都蹲麻都拉不出來。下面呢就介紹一下平時的日常生活我們要怎樣預(yù)防便秘。 1.掌握飲水技巧：

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生活中有哪些可以預(yù)防便秘的小妙招？

在日常生活中，已有很多人出現(xiàn)7a64e78988e69d8331333365643031了便秘的癥狀，尤其是長期便秘，不僅會為身體帶來巨大的負擔(dān)，對人們健康也有很大的影響。

有些人也正是因為便秘，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)了干燥、長痘痘等現(xiàn)象，最重要的是長期便秘會妨礙到人體排毒，進而因無法排毒而出現(xiàn)昏迷的現(xiàn)象。

其實很多人都有便秘的問題，便秘會使人體內(nèi)毒素堆積且被人體吸收，從而引發(fā)各種身體疾病。那么我們在日常生活中怎么才能預(yù)防便秘的發(fā)生呢？

1、早上空腹吃蘋果

有便秘困擾的朋友可以在早上起床后，空腹吃一個蘋果。蘋果中含有大量的果膠，對人體有軟化便便、通腸的功效。

2、每日喝一杯酸奶

人體之所以會出現(xiàn)便秘主要是因為腸道功能比較脆弱，像我們平時喝冷飲吃辛辣食物，都會刺激到脆弱的腸胃，進而引發(fā)腸胃的不適，而我們每天喝一杯酸奶，可以起到促進腸道蠕動、幫助人體消化的作用。

3、多吃粗糧

有研究表明，吃粗糧可以有效的緩解便秘。通常粗糧中都含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常吃可以刺激腸道運作，起到清掃腸道垃圾以及宿便的功效。

4、堅持運動

運動也是改善便秘最有效的方法之一，可以選擇跑步、快走、瑜伽等運動，每天最好保持在30分鐘以上，能夠有效的清除體內(nèi)宿便。

5、培養(yǎng)定期排便的習(xí)慣

每天的早上5點到7點是腸道的最佳排毒時間，養(yǎng)成定期排便這個習(xí)慣可以有效的解決便秘困難，平時就算排不出來，最好也要到馬桶上坐幾分鐘，刺激刺激腸胃。

如果你是長期的便秘患者，并且便秘情況也十分嚴重的話，也可以吃些酵素來改善，如市面上廣受歡迎的lala酵素，一般食用后3-7天排便就會有所改善，如果平時再配合合理的飲食，還會有意想不到的瘦身塑形效果。

經(jīng)常便秘是哪些原因?qū)е碌哪?？該如何去預(yù)防？

隨著社會的發(fā)展，人們的生活越來越美好，所以在食物的選取方面也更加的豐盛了。過多食物的攝取，造成了人們脾胃的消化不良，食物的健康引發(fā)了人們身體的一些疾病。便秘也是現(xiàn)在人們當中經(jīng)常出現(xiàn)的疾病，甚至是很正常的一種疾病了。

肉類、乳制品的過量攝取。容易致使腸道炎癥，產(chǎn)生便秘。人們在食物的選取方面，都比較多樣化。相對于在植物的攝取和肉類的攝取中，更多的人比較喜歡吃大量的肉類和乳制品。一方面是由于經(jīng)過加工之后，這些肉類的食物更加的美味。另一方面是因為，有很多的營養(yǎng)師都在說肉能夠補充人體所需的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)。所以，人們?yōu)榱私】狄矔x擇吃肉。

肉類通過嘴巴的咀嚼到達胃內(nèi)，其消化過程是比較漫長的。這個漫長的過程，致使肉類的食物殘渣到達腸道不能及時被排出體外，就會產(chǎn)生異常發(fā)酵，產(chǎn)生壞菌。其肉類的攝取，給身體增加了更多的壓力很難被排出體外，從而產(chǎn)生了便秘的現(xiàn)象。

長期不健康的飲食，長期不健康的習(xí)慣，造成了腸道的功能虛弱，腸道沒有能力排出便便。正是因為飲食方面的攝取，造就了腸道方面的環(huán)境不好。另外，大腸內(nèi)視鏡的出現(xiàn)，能夠讓人們更加容易看到腸道內(nèi)的環(huán)境。通過內(nèi)視鏡看腸道，就會發(fā)現(xiàn)腸道的內(nèi)壁有很多的滯留便。正是由于這些有害物質(zhì)一直在腸道內(nèi)作用，所以腸7a64e4b893e5b19e31333431373934道的功能越發(fā)低下，腸道不能及時排出便便，就會產(chǎn)生便秘。

正確的改善便秘方法：減少食物的攝取，幫助腸道功能進行恢復(fù)，這樣身體便自然而然排出便便。多喝水，水分少的話身體的排泄能力就會下降，多參加體育運動，平時慢跑也可以促進身體的循環(huán)，讓身體能夠快速的排出便便。這些方式，能夠幫助改善便秘的情況。便秘是一種生活習(xí)慣病，所以要從生活習(xí)慣中有效的改善，才能夠徹底遠離便秘。

如何預(yù)防便秘

您好；你描述的情況應(yīng)該是腸胃不調(diào)，屬于大腸濕熱。你可以用保和丸和三*來治療，要合理地飲食，不要吃生冷辛辣的食物。便秘有三大類，最好是到醫(yī)院檢查一下，是那一類型的，再行對癥治療。要多飲水，多運動，多吃含纖維素高的食物，保持大便通暢孕婦回答者：蘇振超你好：考慮是便秘引起，建議zd咨詢一下你，老婆看看 便秘要從平日的活中去調(diào)養(yǎng)，比如說飲食和休息，平時對飲食方面要注意不要多吃刺激性大的食物，比如辣的；以清淡一點的為主，還有就是要多吃青菜和水果，多喝水；不要過多的依賴于藥品；同時還要內(nèi)注意自己的做息時間如非必要不要熬夜，早點睡；平時也可以多喝些茶如花茶，果茶，早上起來喝一杯檸檬片泡蜂蜜可以美容也利于通便，也可以口服6合維生素治療兒童如何治療預(yù)防便秘回答者：琴瑟悠悠①改善飲食結(jié)構(gòu)多吃一些粗纖維的食物，以刺激腸道蠕動，多喝水 ②養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，如早飯后 ③適宜運動鍛煉 ④保持身心愉快 ⑤合理使用緩瀉劑，要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行服用。 ⑥、喝蜜水。 ⑦、吃些無花果、梅脯等。 ⑧、西梅汁容：是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個小時就可以看到效果。

怎么樣預(yù)防便秘 有經(jīng)驗的朋友幫幫忙啊

平時多喝水，這句費話不少人都說過，沒幾個聽的，水果蔬菜吃吃吃，少吃油膩不易消化的。簡單易懂，就看你平時能不能堅持了。 望采納追問這個方法我試過了，沒什么效果哩，謝謝你啊！一個月有那么3，4天便秘，朋友說我這個跟腸胃有很大關(guān)系?？赡苁窍到y(tǒng)方面的問題，我試過吃含纖維素的一些食物，是有效果，但只要我變回原來的飲食習(xí)慣以后，還是會便秘，我現(xiàn)在買了一種芝原堂慧通茶，是專門調(diào)理便秘的問題的，喝茶對我來說還是比較方便的，謝謝你的回答。

生活中怎樣做才能遠離便秘預(yù)防痔瘡

便秘是需要慢慢調(diào)理的.1.要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣.每天晨起或早飯后或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持zd,便會養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣. 2.平時要多吃含纖維素版的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用. 3.堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會*肌肉的肌力,從而權(quán)有利于保持大便通暢 4.便秘嚴重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等.

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