步驟/方法：
補(bǔ)充水分 對喝水可以防止便秘，孕媽媽水分?jǐn)z取量每天起碼1500ml以上，要喝礦泉水和白開水（自來水燒開的水），里面有礦物質(zhì)，不要喝純凈水，純凈水通過加工過濾的太干凈，里面什么營養(yǎng)物質(zhì)都沒有。
多吃含纖維的食物，也就是粗了，如糙米，小米，玉米等，蠕動腸胃的，有效防止便秘，多吃蔬菜水果。如豆芽、韭菜、芹菜、薺菜、蘑菇，草莓、梨、無花果、甜瓜等。但食物纖維攝入量不能太多，過多會引起腸脹氣。
改善便秘還有一個方法可以喝酸奶，里面的乳酸菌幫助消化的同時可以調(diào)節(jié)腸道菌群。購買酸奶時要選擇品質(zhì)好口碑好的牌子，喝的時候注意一下保質(zhì)期過了沒有。每天一小杯即可，不可以大瓶大瓶的喝，喝太多糖分?jǐn)z入多。
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