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運動后沒有食欲怎么辦

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-20 12:55:30

導(dǎo)讀很多人都覺得，通過運動可以增強(qiáng)自己的食欲和食量，事實上并非如此。相信很多人都有過類似的經(jīng)歷，就是在激烈的運動過后，人會變得沒有食欲。這是為什么呢？因為身體運動過后會發(fā)熱，這個時候，你的食欲就會下降。這就是為什么很多人激烈運動完后食欲不振的原因。那么，運動后沒有食欲怎么辦呢？下面，我們就一起來了解一下吧。希望通過介紹，能夠給你帶去幫助。步驟/方法：首先要給自己選擇合適的運動強(qiáng)度和運動量。為了避免運動后沒有食欲，可以選擇中小強(qiáng)度的運動，例如散步、慢跑以及體操，這些都可以減少因為運動導(dǎo)致食欲下降的情況...

很多人都覺得，通過運動可以增強(qiáng)自己的食欲和食量，事實上并非如此。相信很多人都有過類似的經(jīng)歷，就是在激烈的運動過后，人會變得沒有食欲。這是為什么呢？因為身體運動過后會發(fā)熱，這個時候，你的食欲就會下降。這就是為什么很多人激烈運動完后食欲不振的原因。那么，運動后沒有食欲怎么辦呢？下面，我們就一起來了解一下吧。希望通過介紹，能夠給你帶去幫助。

步驟/方法：

首先要給自己選擇合適的運動強(qiáng)度和運動量。為了避免運動后沒有食欲，可以選擇中小強(qiáng)度的運動，例如散步、慢跑以及體操，這些都可以減少因為運動導(dǎo)致食欲下降的情況。還可以有效的代謝脂肪。

其次，運動后的進(jìn)食時間也需要掌握好，一般最好是在運動后的三十分鐘內(nèi)進(jìn)食是比較合適的。這個時候，人體的食欲會有所上升。所以，建議在運動后，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息后在進(jìn)食是最好的選擇。

運動后如果食欲不振，可以吃可口的含糖以及蛋白質(zhì)的零食，例如脫脂酸奶、巧克力、全麥餅干等，這些都是運動后補(bǔ)充能力的好方法。這是在沒有食欲吃飯的時候的選擇，這樣也可以一定程度上緩解身體的疲勞。

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