步驟/方法：
首先，因為現(xiàn)在的人越來越懶惰，有時候起床晚了就直接吃東西了而忘記了刷牙，這樣會讓臟東西一直在牙齒上，引起牙齒泛黃，所以每天起床和睡前應(yīng)該都要刷牙，刷牙對于牙齒健康是有很大的作用的。
其次，在吃過飯以后，最好要用鹽水來漱口，因為吃東西之后，牙齒里面會有殘留物，這樣堆積在牙齒縫里時間久了就會影響牙齒健康，而鹽水可以很好的清除污垢并且殺死細菌，對美白牙齒有相應(yīng)的促進作用。
再者，因為現(xiàn)在的人都喜愛抽煙喝酒，他們忽略了香煙中含有許多的尼古丁，它會損害牙齒健康和身體健康，會使得牙齒變黑，而酒中的酒精也會影響牙齒的鈣質(zhì)，隊牙齒很不利，所以要戒煙戒酒才能擁有一口好牙齒。
最后，現(xiàn)在有許多人愛吃零食，特別是一些軟糖，麥芽糖，橡皮糖等粘性很大的食物，這些食物會沾染在牙齒上面，很多時候很難清除，日子久了就會使得牙齒發(fā)黑，還會引起蛀蟲咬壞牙齒，所以甜食要少吃。
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