益生菌對(duì)人體有什么好處？

方法

1.促消化
　　腸道中只有足夠的益生菌才能對(duì)我們所攝取的各種食物起到快速分解、吸收的目的，一旦腸道中缺乏益生菌就很有可能會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)有消化不良的情況。因此專家提醒，在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些富含有益生菌的食物，以此來幫助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。而且益生菌株在胃腸道內(nèi)可產(chǎn)生消化酶，這些酶可幫助人體更好地消化所攝入的食品及吸收食品中的營(yíng)養(yǎng)成分。
　　除此之外這種細(xì)菌還可以競(jìng)爭(zhēng)性抑制有害微生物吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，并且它還可以分泌消化乳糖的乳糖酶，從而緩解乳糖不耐癥。

2.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
　　益生菌進(jìn)入人體后還可以產(chǎn)生許多有益于人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如像維生素，包括泛酸、尼克酸、b1,b2,b6及維生素k等。除此之外可以在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸、抗氧化劑、氨基酸等等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)骨骼成長(zhǎng)和心臟健康都具有非凡的意義。也就是說益生菌可以幫助我們有效的預(yù)防心臟病以及各種骨骼方面的常見問題。
　　因此專家特別提醒中老年人群，在平時(shí)生活中應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩嗪刃┧崮蹋崮讨兴械囊嫔煞址浅６?，?jīng)常飲用不僅可以有效的保護(hù)心臟，同時(shí)還可以預(yù)防其他心腦血管疾病。

3.預(yù)防感染
　　只有人體中富含有大量的益生菌，才可以有效的避免各種細(xì)菌以及病菌的感染，同時(shí)還有大量的研究發(fā)現(xiàn)益生菌具有提高人體免疫力的作用。而且益生菌可清除有害菌對(duì)身體的傷害，充足的益生菌還可以抑制有害菌的生長(zhǎng)。不僅如此，益生菌更可以通過產(chǎn)生殺滅有害菌的化學(xué)物質(zhì)，以及與有害菌競(jìng)爭(zhēng)空間和資源以此來達(dá)到遏制它們的生長(zhǎng)的作用。
　　同時(shí)益生菌還可以有效的抑制有害菌產(chǎn)生毒素，也就是說在平時(shí)生活中多補(bǔ)充益生菌還可以幫助我們有效的預(yù)防各種感染性疾病。

4.疾病治療
　　益生菌的功效非常的廣泛，研究人員指出，它還具有預(yù)防和治療某些疾病的作用。比如像腸道綜合癥、呼吸道感染、生殖系統(tǒng)感染、過敏、口臭、胃潰瘍等。很多時(shí)候人體之所以會(huì)患有這些疾病，多半原因是因?yàn)轶w內(nèi)菌群失衡引起，比如像腹瀉、便秘、感染等。這個(gè)時(shí)候只需要多補(bǔ)充益生菌，便可有效的對(duì)其進(jìn)行治療。

這些都是益生菌的功效與作用，酸奶中所含有的益生菌最為豐富，但是在喝酸奶的時(shí)候必須要適量否則的話同樣會(huì)影響腸胃健康。

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