睡前別吃東西
睡前吃東西，消化不好，還容易做夢。人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
睡前少說話
該睡覺就先穩(wěn)穩(wěn)神。因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
睡前別用腦
晚上太用腦，小心睡不著。老年人晚上如有學習和創(chuàng)作的習慣，要把較費腦的事先做完，臨睡前做些較輕松的事，使子子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
睡前別激動
睡前可緩緩散步，凝神精心，千萬別激動。人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平衡。
睡前別喝濃茶咖啡
愛喝茶的老年朋友，晚上的時候別動嘴。濃茶、咖啡等剌激性飲料，含有能使精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝易造成入睡困難。
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