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便秘的治療手段

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:12:13

導(dǎo)讀現(xiàn)如今人們飲食結(jié)構(gòu)較為不合理，攝入的纖維類食物相對(duì)較少，導(dǎo)致生活中有很多人，都受便秘困擾，我身邊有很多妙齡女性都有這個(gè)困擾，經(jīng)過我的一段時(shí)間調(diào)理后都有明顯改善，下面我就介紹下我治療便秘的經(jīng)驗(yàn)。步驟/方法：適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，加快體內(nèi)新陳代謝速度，可以促進(jìn)排泄。我個(gè)人體會(huì)便秘患者適合做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是原地蹲起運(yùn)動(dòng)，有便秘困擾的患者可以，根據(jù)自身?xiàng)l件選擇每次做蹲起運(yùn)動(dòng)的數(shù)量，個(gè)人體會(huì)應(yīng)每次不少于20個(gè)，每日不少于兩次不超過三次。點(diǎn)按穴位可選擇雙側(cè)天樞（人體中腹部，肚臍兩側(cè)2寸處），雙側(cè)支溝（在前臂背側(cè)，...

現(xiàn)如今人們飲食結(jié)構(gòu)較為不合理，攝入的纖維類食物相對(duì)較少，導(dǎo)致生活中有很多人，都受便秘困擾，我身邊有很多妙齡女性都有這個(gè)困擾，經(jīng)過我的一段時(shí)間調(diào)理后都有明顯改善，下面我就介紹下我治療便秘的經(jīng)驗(yàn)。

步驟/方法：

適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，加快體內(nèi)新陳代謝速度，可以促進(jìn)排泄。我個(gè)人體會(huì)便秘患者適合做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是原地蹲起運(yùn)動(dòng)，有便秘困擾的患者可以，根據(jù)自身?xiàng)l件選擇每次做蹲起運(yùn)動(dòng)的數(shù)量，個(gè)人體會(huì)應(yīng)每次不少于20個(gè)，每日不少于兩次不超過三次。

點(diǎn)按穴位可選擇雙側(cè)天樞（人體中腹部，肚臍兩側(cè)2寸處），雙側(cè)支溝（在前臂背側(cè)，當(dāng)陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間），雙側(cè)合谷（位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中）。

吃飯要注意多吃些粗纖維的食物，例如粗糧，韭菜，芹菜等，平時(shí)也要注意多吃些蔬菜水果，如果條件允許的話每天早上可以用溫開水沖服一杯蜂蜜，有人說蜂蜜水必須用涼開水沖服才潤腸，我個(gè)人感覺溫開水沖服也一樣可以起到潤腸通便的作用，溫開水最熱不得超過40度，即入口不燙嘴，可一口喝完。

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