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如何促進(jìn)睡眠

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:02:55

導(dǎo)讀睡覺是一件大事，沒有充足的睡眠，就不能保證充足的精力。只有有了高質(zhì)量的睡眠，才能有更好的精力去工作學(xué)習(xí)。那么有什么方法可以促進(jìn)睡眠呢。步驟/方法：睡覺前，洗臉?biāo)⒀?，洗臉可以使皮膚清潔，刷牙清楚口腔內(nèi)的臟東西，這些都可以有助于睡眠，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。睡前可以喝熱牛奶，喝一杯熱牛奶，可以在牛奶里加點(diǎn)蜂蜜，效果會(huì)更好，有助于促進(jìn)睡眠，可以使你一覺睡到大天亮。洗個(gè)熱水腳，洗熱水腳可以舒經(jīng)活絡(luò)，有利于氣血運(yùn)行，可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。開窗通氣，保持室內(nèi)的空氣流通，新鮮的空氣，良好的環(huán)境有助于睡眠。還可以梳...

睡覺是一件大事，沒有充足的睡眠，就不能保證充足的精力。只有有了高質(zhì)量的睡眠，才能有更好的精力去工作學(xué)習(xí)。那么有什么方法可以促進(jìn)睡眠呢。

步驟/方法：

睡覺前，洗臉?biāo)⒀溃茨樋梢允蛊つw清潔，刷牙清楚口腔內(nèi)的臟東西，這些都可以有助于睡眠，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

睡前可以喝熱牛奶，喝一杯熱牛奶，可以在牛奶里加點(diǎn)蜂蜜，效果會(huì)更好，有助于促進(jìn)睡眠，可以使你一覺睡到大天亮。

洗個(gè)熱水腳，洗熱水腳可以舒經(jīng)活絡(luò)，有利于氣血運(yùn)行，可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

開窗通氣，保持室內(nèi)的空氣流通，新鮮的空氣，良好的環(huán)境有助于睡眠。

還可以梳一下頭發(fā)，梳頭可以起到按摩、刺激的作用，同事減少、舒緩頭部的疲勞，有助于睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

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