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如何防止產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁癥？

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-20 13:04:55

導(dǎo)讀生育寶寶是件喜事，然而許多女人在分娩后卻感到哀傷、害怕、惱怒、焦慮。調(diào)查顯示，在分娩后的第一周，50%-75%的女性會(huì)出現(xiàn)輕度抑郁癥狀，10%-15%患產(chǎn)后抑郁癥，產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)抑郁障礙的發(fā)病率是非分娩女性的3倍。如何防止產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥，做健康的媽媽呢？接下來(lái)分享一些簡(jiǎn)單的小妙招！步驟/方法：調(diào)整心態(tài)，放松自己的情緒，在能力承受范圍內(nèi)做些自己喜歡的簡(jiǎn)單家務(wù)和鍛煉，不要把注意力全身心的投入在孩子或者煩心的瑣碎事情上。不要把自己孤立在獨(dú)立的世界里，要積極學(xué)會(huì)溝通，學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助，享受被...

生育寶寶是件喜事，然而許多女人在分娩后卻感到哀傷、害怕、惱怒、焦慮。調(diào)查顯示，在分娩后的第一周，50%-75%的女性會(huì)出現(xiàn)輕度抑郁癥狀，10%-15%患產(chǎn)后抑郁癥，產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)抑郁障礙的發(fā)病率是非分娩女性的3倍。如何防止產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥，做健康的媽媽呢？接下來(lái)分享一些簡(jiǎn)單的小妙招！

步驟/方法：

調(diào)整心態(tài)，放松自己的情緒，在能力承受范圍內(nèi)做些自己喜歡的簡(jiǎn)單家務(wù)和鍛煉，不要把注意力全身心的投入在孩子或者煩心的瑣碎事情上。

不要把自己孤立在獨(dú)立的世界里，要積極學(xué)會(huì)溝通，學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助，享受被親人照顧的親情。

每天要保證充足的睡眠，趁著做月子的時(shí)候和寶寶一起保持充足的睡眠，讓自己有良好旺盛的精力。

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