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解決便秘的小方法。

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-20 13:04:51

導(dǎo)讀現(xiàn)代生活工作壓力緊張，是不少人患上了便秘這個病，便秘會引起身體一系列的變化，會使人發(fā)胖，會長痘痘，會引起口臭，臉色發(fā)黃！那么我跟大家分享一下解決便秘的小方法。步驟/方法：首先要均衡飲食，多喝水，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。多吃一些水果，高纖維類的蔬菜，如芹菜、韭菜等，刺激結(jié)腸，增強(qiáng)動力，有助于治療便秘。每天養(yǎng)成良好的生活方式，有定時排便的習(xí)慣，堅(jiān)持每天排便習(xí)慣，即使無便也要堅(jiān)持蹲坐，避免抑制排便。用含B族維生素豐富食物，可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸管蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類...

現(xiàn)代生活工作壓力緊張，是不少人患上了便秘這個病，便秘會引起身體一系列的變化，會使人發(fā)胖，會長痘痘，會引起口臭，臉色發(fā)黃！那么我跟大家分享一下解決便秘的小方法。

步驟/方法：

首先要均衡飲食，多喝水，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。多吃一些水果，高纖維類的蔬菜，如芹菜、韭菜等，刺激結(jié)腸，增強(qiáng)動力，有助于治療便秘。

每天養(yǎng)成良好的生活方式，有定時排便的習(xí)慣，堅(jiān)持每天排便習(xí)慣，即使無便也要堅(jiān)持蹲坐，避免抑制排便。

用含B族維生素豐富食物，可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸管蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內(nèi)含有大量葉酸，具有良好的通便作用。

多做運(yùn)動或者自我按摩，可以促進(jìn)胃腸蠕動，對治療便秘有很大幫助。

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