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名醫(yī)解讀：高血壓患者都應注意什么

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-20 13:12:41

導讀現(xiàn)如今，雖然人們的生活水平提高了，但是很多慢性病也逐漸危害著人們的身體健康。據調查，高血壓的發(fā)病率有增無減，針對這一疾病養(yǎng)生，我們應該如何應對呢？其實，在生活中養(yǎng)成良好的習慣非常重要，我們一起來看看吧定時定量，少食多餐吃飯不宜過飽，飯后適當活動。高血壓多發(fā)生于老年人和肥胖者，吃飯七成飽可以減輕胃腸的負擔，使體重保持在理想范圍以內。這對控制血壓和血脂的升高以及改善患者的自覺癥狀很有好處。適當攝入低脂肪、優(yōu)質蛋白質食物每日脂肪的攝入不超過50克，在限量范圍內選擇富含不飽和脂肪酸的油脂和肉類，它們可能...

現(xiàn)如今，雖然人們的生活水平提高了，但是很多慢性病也逐漸危害著人們的身體健康。據調查，高血壓的發(fā)病率有增無減，針對這一疾病養(yǎng)生，我們應該如何應對呢？其實，在生活中養(yǎng)成良好的習慣非常重要，我們一起來看看吧

定時定量，少食多餐

吃飯不宜過飽，飯后適當活動。高血壓多發(fā)生于老年人和肥胖者，吃飯七成飽可以減輕胃腸的負擔，使體重保持在理想范圍以內。這對控制血壓和血脂的升高以及改善患者的自覺癥狀很有好處。

適當攝入低脂肪、優(yōu)質蛋白質食物

每日脂肪的攝入不超過50克，在限量范圍內選擇富含不飽和脂肪酸的油脂和肉類，它們可能會減少動脈硬化的發(fā)生，對增加微血管彈性、預防血管破裂、防止高血壓并發(fā)癥的發(fā)生有一定作用。大豆蛋白可以降低血漿膽固醇濃度，防止高血壓的發(fā)生發(fā)展。每周進食2～3次魚類、雞類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉的排出而起到降壓作用。此外脫脂牛奶、酸奶、海魚類等，對于降壓也有一定作用。

含膽固醇高的食物

如動物內臟、肥肉、魚子、蛋黃、烏賊魚等。如果長期進食高膽固醇的食物，可能導致高脂血癥，使動脈內脂肪沉積，加重高血壓的發(fā)展。

提倡吃谷薯類食物

如淀粉、面粉、米、紅薯等。特別是玉米面、燕麥、蕎麥、小米等含膳食纖維較多的食物等促進胃腸道蠕動，有利于膽固醇的排除。少進食含單糖和雙糖類食物，如蔗糖、果糖等，以防止血脂增高。

經常測血壓

家庭最好自備血壓計，每天最好早晚各量一次血壓，以便根據血壓適當調整藥物劑量，保持血壓相對穩(wěn)定。

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