先養(yǎng)生再工作，春分養(yǎng)生應(yīng)該注意什么？

歐陽(yáng)修曾經(jīng)對(duì)春分進(jìn)行過(guò)精彩的描述：春分的南部花園是半綠色的，風(fēng)聞馬匹，綠色的李子像豌豆和柳樹(shù)，蝴蝶在天上飛。不論北方和南方，春季春分都是春季的好時(shí)機(jī)。那么在這里氣節(jié)養(yǎng)生應(yīng)該注意什么？下面給大家介紹一下春風(fēng)養(yǎng)生：

1、食物

（1）菠菜

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為最佳。春季上市的菠菜，對(duì)防春燥很有益處。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

（2）韭菜

韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃、提神等功效。炒綠豆芽或豆腐干事加些韭菜，芳香可口。

（3）大紅棗

中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

2、日常

（1）早起

春分節(jié)氣到了以后，白天會(huì)變長(zhǎng)而黑夜則會(huì)變短，所以說(shuō)，要順應(yīng)大自然的規(guī)律，適當(dāng)?shù)卦缙?，不能有賴床的?xí)慣。建議早上6點(diǎn)起床是最為合適的，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是一天當(dāng)中的春分時(shí)間，有利于陽(yáng)氣的生發(fā)。

（2）保持衛(wèi)生

居室是休息的地方，如果不干凈的話，則會(huì)影響睡眠。為了能夠有好睡眠，建議將居室的物品排放整齊，同時(shí)要打掃干凈，確保室內(nèi)衛(wèi)生。這樣子才會(huì)有好的睡眠環(huán)境，睡得更加香甜，提高睡眠質(zhì)量。有好的睡眠，身體休息充分了，免疫力和抗病能力都會(huì)提高的。

（3）及時(shí)增減衣服

春分到了以后，天氣會(huì)慢慢地暖和起來(lái)，但是仍然會(huì)時(shí)不時(shí)地出現(xiàn)寒流侵襲，在這樣變化比較大的天氣里，人們必須及時(shí)增減衣服，以免自己身體著涼。當(dāng)然，穿太厚也不會(huì)，會(huì)影響皮膚的代謝和呼吸的。建議的穿搭是上薄下厚，尤其是腳部要繼續(xù)保暖，不能過(guò)早地?fù)Q上涼鞋。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com