夏季養(yǎng)生好時節(jié)，小滿養(yǎng)生介紹

小滿作為夏季最后的氣節(jié)，在小滿氣節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？下面給大家介紹一下小滿養(yǎng)生：

1、食物

（1）冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

（2）洋蔥

具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

（3）馬齒莧

具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

（4）鮑魚

具有養(yǎng)血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效，適用于陰虛內(nèi)熱、血枯經(jīng)閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內(nèi)障，以及濕熱內(nèi)蘊(yùn)所致的五淋、黃疸等病癥。

2、日常

（1）不宜劇烈

夏季心陽最旺，適合養(yǎng)心。夏季炎熱，不適合激烈運(yùn)動，出汗過多對養(yǎng)心不利。建議飯后一小時再運(yùn)動：散步、慢跑、游泳等很適合在夏季進(jìn)行。運(yùn)動時，應(yīng)注意衣物材質(zhì)的選擇，盡量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪，以避免濕氣郁積。

（2）調(diào)理心緒

我們要常保持內(nèi)心的平靜，不因物欲而影響心情。夏日天氣炎熱，情緒容易波動，導(dǎo)致血壓上升，要有意識地調(diào)節(jié)情緒，保持自身的免疫力，才能達(dá)到防病保健的目的。建議可以多做些繪畫、書法、下棋、種花等偏于安靜的活動，以調(diào)養(yǎng)心境。

（3）防濕

夏季要防止?jié)裥扒忠u，在居住環(huán)境上，切忌潮濕。家中一定要做到通風(fēng)、防潮，如果室內(nèi)過于潮濕，空氣污濁，不僅家具、衣物因濕氣發(fā)霉、長毛而損壞，還可能會損傷人體陽氣。

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