緊張怎么處理

永遠不要控制自己的緊張。一種緊張當你越想控制時，它就越會變成一種妖魔，反而更加厲害。讓自己平靜下來的最好的辦法便是利用以下六步法將緊張轉(zhuǎn)化為能量。 1.微笑。 當你特別緊張時，不妨面帶微笑。為此，請你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張

第一、提前做好準備。提前為即將面對的事情做好工作準備和心理準備，更快的進入狀態(tài)、適應(yīng)狀態(tài)，避免因匆忙而帶來的緊張感，并且有足夠的時間讓你處理自己的緊張情緒。

我是緊張會臉紅，我覺得這除了和別人不熟以外，還有就是不自信，所以我們要克服。建議可以多做點有意義的事，多看看書，充實自己的內(nèi)心，書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，你可以轉(zhuǎn)移注意力，因為不是每個人都是完美的，每個人都會有他的缺點，

第二、要對自己放低要求。緊張的時候，通常是因為你在意自己的表現(xiàn)，在意別人對你的看法，對自己的要求過高，擔(dān)心自己哪里做的不夠好，由于第一次接觸的事情，不要對自己要求太高。

焦慮不安緊張的自我心理治療： 1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經(jīng)，幫助你睡眠。 2、用森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的癥狀就會慢慢減輕。 3、用系統(tǒng)脫敏法

第三、要做深呼吸的練習(xí)。在面對事情之前，如果一直都很緊張，可以嘗試找一個安靜的地方，閉上眼睛做幾個深慢的呼吸，讓身體慢慢的放松下來。當你的身體開始放松之后，你會感覺到心情也跟著放松了。

這是不自信的表現(xiàn)唄！需要一定的時間來改變的！你可以多參加一些朋友聚會啊，多出門跟別人交流，每天對著鏡子念一遍文章！多運動多賺錢！感覺到不好意思但又想做的事情就硬著頭皮去做！

第四、做自我的心理暗示。對著鏡子給自己一個微笑，給自己一個自信的表情和姿態(tài)，告訴自己：我可以做到。不斷地在心里給予自己積極的自我暗示。

你一邊緊張。那另外的想法是不是又很想見到他。如果是這樣。那肯定是暗戀上他了。如果心里不是特別想見到他。那證明你只是崇拜他而已。放下心情自然應(yīng)對就行 緊張是因為你在他面前不自信，不自信的原因是你心里很在乎他，仔細想想，除了緊張，還

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工作時總是緊張怎么辦

這不是你的錯，也許跟我們的成長環(huán)境、教育體制有關(guān)系。

你的情況，我深有同感。

由于從小父母要求比較嚴格，自己也希望能夠盡善盡美，但很少得到來自父母直接的肯定，越得不到，越渴望，遇事敏感，害怕失敗，又常常自責(zé)，漸漸養(yǎng)成了瞻前顧后的性格。

這一切都源自對失敗的恐懼，和對成功的強烈渴望，其實解藥就是自信+勤奮。

積極的心理暗示非常有效，你可以經(jīng)常對自己說：“我很努力，功到自然成。”

與優(yōu)秀、樂觀、豁達的人交朋友，多跟欣賞你、肯定你的人交往，接近那些內(nèi)心強大、勇敢灑脫的人，我們也會慢慢變得陽光。

學(xué)習(xí)緊張怎么辦？

現(xiàn)在人們的生活或?qū)W習(xí)的節(jié)奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔(dān)，所以覺得身心疲憊，心情緊張。你該如何緩解和消除精神壓力呢？

適當調(diào)整工作、學(xué)習(xí)與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經(jīng)常散散心，放松繃緊的神經(jīng)。

心情緊張的發(fā)泄方法：回家后先大聲吼5分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來；在坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂15分鐘，過后你就會覺得心里舒服多了?；蛘吣銓⒆约盒闹械牟粷M向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調(diào)節(jié)，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。

你平時應(yīng)該多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應(yīng)該有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。

相親緊張怎么辦？

你好同學(xué)，首先你能認識到這個問題很好，你很幸運遇到了我們。全國最正能量最專業(yè)的情感咨詢機構(gòu)。

相親一共分為三步:

一、第一次見面為認識，一般會有家長或推薦人在旁，地點一般為酒店大堂，茶樓，咖啡廳等公共場合。這次見面主要是介紹雙方認識，互相打個照面，了解基本信息。最后可以留下聯(lián)系方式，約定下一次見面。

二，第二次是私下男女約時間見面，了解對方的興趣愛好，三觀等各項是否符合自己的要求，這次才是吸引妹子的時候。

如何測試妹子態(tài)度:

1在第二次見面的時候，可以觀察妹子穿什么樣的衣服，來判斷妹子對這次相親的態(tài)度。如果穿得很隨意，那可能不重視這次相親，如果穿得得體，那說明在第一次會面的時候?qū)δ阌∠筮€是很好的。

2故意晚到，看妹子是否會責(zé)怪你。

約會見面后男生主動帶領(lǐng)約會流程，最忌諱問接下來干嘛。也不建議去很高檔的餐廳，找個當?shù)匦〕跃涂梢粤?，這樣會更像是朋友間的相處，壓力不大

希望對你有所幫助加油！

考試時緊張怎么辦

面對考試有適度的緊張心理可以幫助你更好地進入狀態(tài)。完全不緊張反而是不大好的。但是，如果緊張過度，不僅會影響學(xué)習(xí)效果，還會影響身心健康（如有的學(xué)生吃不好、睡不著，甚至引起神經(jīng)衰弱、消化道潰瘍等疾?。?。 辦法一：預(yù)防性學(xué)習(xí)法?？荚嚱箲]的主要原因是害怕考不好，因此，平時努力學(xué)習(xí)，提高實力，從而增強自信心，是預(yù)防考試焦慮發(fā)生的根本途徑。 辦法二：集體復(fù)習(xí)法。不要一個人孤單地復(fù)習(xí)，要盡量和大家一塊復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)中的交流和大家在一起時的“一體”感，可以使考試焦慮大大緩解。 辦法三：節(jié)律復(fù)習(xí)法。不要臨急抱佛腳、“開夜車”，早點開始復(fù)習(xí)，制定好有規(guī)律的復(fù)習(xí)計劃，按部就班，有張有弛，復(fù)習(xí)效率會大大提高。 辦法四：想象脫敏法。想象一下自己走進考場、而且答題答得很順利，可以幫助你緩解緊張感。 辦法五：動機調(diào)節(jié)法。不要太執(zhí)著于拿高分，適當降低一下期望值；或者不要把考試看成是和別人的比賽，而要看成是檢驗自己的一種方法。 考試時緊張怎么辦 考生要在高考考場上真正發(fā)揮出自己的水平，訣竅就是一個“穩(wěn)”字——穩(wěn)定心態(tài)，穩(wěn)步答題。所謂穩(wěn)定心態(tài)就是要學(xué)會與緊張同行，把它控制在適度的水平上，集中注意，從容應(yīng)對，臨亂不懼。而穩(wěn)步答題就是本著“每分必爭，分分積累，會做不錯，敢解難題，堅持到底”的原則，爭取最大的收獲。其實穩(wěn)與不穩(wěn)都是相對而言的，當考生在考場上避免了各種不穩(wěn)定的狀況，在遇到妨礙考生正常發(fā)揮的各種疑難或噠習(xí)本回答被提問者采納

很緊張怎么辦？

您好 既然是和別人配合的事情，就不要著急來，您的心情可以理解，每個人都希望盡快完成事情，這樣才能感覺安心。但自己一個人的力量畢竟是有限的 和別人合作去思考，效率就會高很多。自己去思考，耽誤了時間，也沒有效果呀

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