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雌性激素低怎么辦，吃什么

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-19 21:53:24

導(dǎo)讀卵巢分泌雌性激素，促進(jìn)陰道、子宮、輸卵管和卵巢本身的發(fā)育，同時(shí)雌性激素可以使皮膚保持水分，使皮膚柔嫩、細(xì)致，并且讓女性的身材優(yōu)美且有曲線。然而雌性激素低會(huì)帶來一系列的問題，比如更年期綜合癥、子宮萎縮、外陰萎縮、陰道萎縮、盆腔內(nèi)臟下垂、乳房萎縮、皮膚變化、冠心病發(fā)病增高、骨質(zhì)疏松等問題，那么雌性激素低吃什么會(huì)對(duì)我們有幫助呢？方法多吃豆類制品黃豆和豆制品中含有異黃素，有平衡雌性激素和雙向調(diào)節(jié)的作用，雖然活性不到人雌性激素的百分之一，但是還是能起到一定的幫助作用。補(bǔ)充維生素D每天食用1杯牛奶，平時(shí)多吃...

卵巢分泌雌性激素，促進(jìn)、子宮、輸卵管和卵巢本身的發(fā)育，同時(shí)雌性激素可以使皮膚保持水分，使皮膚柔嫩、細(xì)致，并且讓女性的身材優(yōu)美且有曲線。然而雌性激素低會(huì)帶來一系列的問題，比如更年期綜合癥、子宮萎縮、外陰萎縮、萎縮、盆腔內(nèi)臟下垂、乳房萎縮、皮膚變化、冠心病發(fā)病增高、骨質(zhì)疏松等問題，那么雌性激素低吃什么會(huì)對(duì)我們有幫助呢？

方法

多吃豆類制品
黃豆和豆制品中含有異黃素，有平衡雌性激素和雙向調(diào)節(jié)的作用，雖然活性不到人雌性激素的百分之一，但是還是能起到一定的幫助作用。

補(bǔ)充維生素D
每天食用1杯牛奶，平時(shí)多吃魚肉，把這當(dāng)成一種習(xí)慣長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以起到調(diào)節(jié)雌激素水平的作用。

多吃富含硒和鋅的食物
薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等有含量較高的硒，牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等含有較多的鋅，雌性激素較低的人群可以多食用一些，硒和鋅對(duì)平衡雌性激素也有特殊功效。

補(bǔ)充不飽和脂肪酸
堅(jiān)果、種子、魚、橄欖油、牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，可以平衡和刺激雌性激素分泌。

多食用植物纖維素，減少脂肪攝入
香蕉，紅薯等食物中含有大量的植物纖維素，應(yīng)當(dāng)多多食用，同時(shí)減少脂肪的攝入量，久而久之，會(huì)對(duì)雌性激素分泌起到調(diào)節(jié)作用。

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