冬天幾天洗一次澡最合適呢？

方法

到了冬季，不少人感到皮膚瘙癢，原因是他們洗澡洗得太勤了！那么冬天幾天洗一次澡呢？想要遠(yuǎn)離皮膚瘙癢，每周洗澡 2 至 3 次是比較合適的 !
　　冬天幾天洗一次澡？一周兩到三次比較合適
　　因?yàn)楣ぷ餍枰蛏盍?xí)慣的改變，很多人現(xiàn)在已習(xí)慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來臨，空氣越來越干燥，皮膚瘙癢的情況開始困擾這些 " 每天洗澡族 "。他們中很多人甚至認(rèn)為，皮膚癢是說明個人衛(wèi)生沒做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。
　　專家提醒人們，洗澡過勤會傷害皮膚，由此導(dǎo)致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節(jié)，每周洗澡 2 至 3 次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習(xí)慣不易改變的話，那就應(yīng)該多注意一下洗澡的方法。如果是天天洗澡，每次 5 — 10 分鐘就可以，不要超過 30 分鐘。推薦盆浴或木桶浴，這是因?yàn)榕菰谒锬艽龠M(jìn)皮膚吸收水分，并且能加快血液循環(huán)，改善皮膚代謝。洗澡時，不要搓，以免造成皮膚損傷，加重瘙癢。另外，老人盆浴，水位不要超過心臟水平?？梢詫砂训矸刍蜓帑溨箝_，放進(jìn)浴缸里，浴后不要沖洗。淀粉浴和燕麥浴可以安撫皮膚，降低皮膚敏感度，保護(hù)皮脂膜，減輕皮膚瘙癢。
　　最后，浴后一定要在皮膚沒干透的情況下搽乳液，除了腋下、腹股溝，全身都要抹。小腿、腰、臀和前臂皮脂腺最少，最容易發(fā)生瘙癢，要多抹或反復(fù)抹。由于浴后乳液保濕作用只有一兩天，因此即使不洗澡也要記得涂抹。
　　冬季頻繁洗澡誘發(fā)皮膚病
　　冬季是皮膚病的高發(fā)階段，很多皮膚病就是因?yàn)檫^渡的清洗而造成，主要的原因有以下 3 點(diǎn)。
　　1、氣溫下降導(dǎo)致皮膚抵抗力下降。氣溫下降是重要誘因。氣溫的下降，導(dǎo)致人們的抵抗力下降，同時皮膚的免疫力下降，容易感染皮膚病。研究發(fā)現(xiàn)，冬季氣溫低的地方皮膚病發(fā)病率明顯高于氣溫高的地區(qū)。
　　2、新陳代謝慢，不利于毒素的排出。到了冬季，人們都穿上了厚厚的衣服，但是因?yàn)楹?，?dǎo)致人的汗毛孔處于收縮的狀態(tài)，因此，排汗減少，人的排汗是可以帶走一些毒素的，所以，沒有了汗液的保護(hù)，導(dǎo)致了皮膚抵御外界的能力下降，而得皮膚病。
　　3、冬季的氣候相對干燥，經(jīng)常洗澡破壞了皮脂膜。冬天雨雪的天氣還是比較少的，比任何一個季節(jié)都干燥，而人們天天洗澡，就會破壞皮膚表面的皮脂膜，我們的皮膚正是靠這層皮脂膜在保護(hù)著，一旦破壞，皮膚就像干裂的土地嚴(yán)重缺水，干燥，所以會變得很敏感。
　　所以，專家呼吁冬季千萬不要天天沖涼，雖然感覺是干凈了，但是對皮膚是有傷害的，尤其是老年人本身的皮膚代謝就已經(jīng)下降，抵抗力也很低，天天洗澡就容易造成皮膚瘙癢和過敏，因此，建議老年人冬天 5 天洗一次澡為宜，而年輕人 3 天洗一次也足夠了。
　　冬季應(yīng)該怎樣洗澡？
　　大多數(shù)人洗澡，首先就是洗頭，這是錯誤的。冬季氣溫低，脫掉衣服進(jìn)入浴室后，血液會集中在內(nèi)臟和頭部，馬上洗頭，可能導(dǎo)致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發(fā)腦血管疾病。正確的順序是：先洗臉，再洗身、最后洗頭。第一步洗臉，是因?yàn)槿梭w淋浴熱水后，毛孔會迅速擴(kuò)張，先洗臉，可避免臉部毛孔進(jìn)入過多灰塵，造成阻塞。洗臉的方向應(yīng)由鼻子向外洗。
　　清洗身體時，應(yīng)先從遠(yuǎn)離心臟的四肢開始沖淋，等身體適應(yīng)后，再沖淋軀干。最后洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環(huán)，二是經(jīng)過一段時間熱水沖淋，頭皮跟頭發(fā)在水蒸氣中得到充分滋潤，更利于清潔及頭皮健康。
　　冬季洗澡要注意幾個要點(diǎn)：
　　1、冬季洗澡不宜過頻，每周兩到三次比較合適。冬季氣候干燥，頻繁的洗澡會使皮膚表層油脂受到破壞，容易引起皮膚干燥、瘙癢。
　　2、無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以 15～30 分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。
　　3、水溫最好在 38 ℃～41 ℃之間。若水溫過高，會使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。
　　4、洗澡前先熱身。洗澡前，做一些散步、拉伸、扭腰等熱身運(yùn)動，可有效避免洗澡前期的暈厥。時間及強(qiáng)度以身體微熱，不出汗為宜。
　　5、洗澡時，最好不要反鎖浴室門，以免發(fā)生暈厥等意外時增加救援難度。洗澡時千萬不要長時間彎腰，以免腦部充血?？稍谠∈曳艔埖首?，需要低頭時可以坐在凳子上，盡量避免彎腰。
　　6、不宜用力搓澡。不少年輕人喜歡蒸桑拿，用勁搓澡，直到身上發(fā)紅，其實(shí)搓下來的 " 泥 " 就是皮膚保護(hù)膜。經(jīng)常熱水浸泡、搓洗可以導(dǎo)致正常角質(zhì)細(xì)胞過多脫落，使皮脂膜變薄，皮膚屏障保護(hù)功能被過多破壞。皮膚也會在 " 泥 " 被搓干凈后更加發(fā)癢。
　　7、有人誤以為洗熱水澡可解酒，其實(shí)這會加劇心臟缺血。因此飲酒后立即洗澡十分危險。飲酒后，體內(nèi)儲備的葡萄糖會隨著血液循環(huán)加快而大量消耗，使體溫降低。同時，酒精抑制了肝臟的正常生理活動能力，妨礙體內(nèi)葡萄糖儲存恢復(fù)，容易導(dǎo)致低血糖、休克，嚴(yán)重時可致命。
　　8、冬季洗澡宜選保濕型浴液。在冬季洗澡，不宜用香皂刺激皮膚，盡可能使用浴液，盡量選用保濕型的。洗浴后應(yīng)趁熱在身體各部位涂上潤膚品，這樣可以將潤膚成分滲入到皮膚的上層

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