辦公室壓力成癮 5招輕松解壓

壓力

“我忙故我在”的女人怎么了？
壓力不是新問題，女人也并非從今天才開始負(fù)重生活，到底是什么讓女人開始“我忙故我在”？壓力管理專家王蓉博士說，女人比男人更易受到“我應(yīng)當(dāng)完成任務(wù)”的驅(qū)使，與自己競爭。盡管早已男女平等，仍有很多女人認(rèn)為，如果不持續(xù)努力就會失去現(xiàn)在的地位。她們覺得自己必須事無巨細，樣樣都取得成功，無論事業(yè)上的晉升，還是燒一頓完美晚餐。事實上，這些強悍女超人背后的驅(qū)動力是缺乏安全感，忙碌工作讓她們覺得自己非常重要。

壓力成癮，健康、感情雙虧
壓力原本是件好事，它會讓你變得有力量、有動力、有活力。但如果壓力過大，只會給你的心理和生理帶來負(fù)面影響。舉個例子，談判時你的腎上腺釋放出應(yīng)激荷爾蒙可的松和腎上腺素，心跳、呼吸都會加速，有助于你應(yīng)激回答談判對手的各種刁鉆問題。但你不能長期處在這種狀態(tài)，王蓉博士解釋：“從生理構(gòu)造角度看，人體只能短時間保持這種應(yīng)激狀態(tài)，身體長期釋放大量可的松和腎上腺素是不健康的，會影響記憶力、注意力和活動表現(xiàn)。這就是為什么長期在壓力下的人容易失眠，免疫力也會下降?！?br>壓力不僅會影響健康，還會破壞感情生活。心理專家普利希拉?V?馬洛塔博士解釋：“長期處在壓力下的你，毫無生活樂趣可言。最近一次調(diào)查顯示，45%工作壓力大的人回家后不愿與伴侶說話;還有50%由于工作壓力過大，性生活不美滿或不容易有性?！比绻悴恢鲃訙p壓，不讓自己充分休息、放松，小心很快就油盡燈枯！

輕松解壓方法

減少信息量攝入
每天固定幾個時段收發(fā)電子郵件，不要無時無刻想著查看郵件;控制收發(fā)郵件的時長，每次盡量不超半小時。減少不必要的閱讀。放心，別人仍會像以前那樣需要你！

呼吸減壓
感覺焦慮時，一個有效減壓力的小方法是：深深吸口氣，并默數(shù)4下，再用力呼出去，并默數(shù)5下。連續(xù)做10次。

別說“太忙了”
別再對朋友和同事說你“太忙了”，心理專家說這是一種“自我暗示的預(yù)言”，因為在告訴他們的同時，你也在暗示自己。另外，這還是一種不受歡迎的吹噓，因為言下之意說明——你是個重要角色。

不要來者不拒
如果你接下太多事情，不僅會把自己壓得喘不過氣，還可能無法實現(xiàn)所有承諾，讓別人失望。因此只要接受你感興趣的項目就好，真正的滿足感來自質(zhì)量而非數(shù)量。

找個好榜樣
找個好榜樣是有效減壓小竅門。多和善于減壓的朋友在一起，久而久之她的輕松也會傳染給你。舉個簡單例子，如果你步行速度很快，而你身邊那個人走得比你慢，起初你可能會因為他趕不上你而煩躁，但久而久之你會放慢速度。這個辦法真的行得通！

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