普拉提運(yùn)動(dòng)指的是什么？

普拉提（pilates）是一項(xiàng)超過(guò)80年，獨(dú)特神奇的組合運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)療法，取名于其創(chuàng)始人（Joseph H.pilates）約瑟夫·普拉提先生。 現(xiàn)在，普拉提演化為一個(gè)名詞，泛指所有運(yùn)用Joseph Pilates動(dòng)作來(lái)鍛煉的課程，該課程可以是集體健身課程或是由一個(gè)教練為

普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的運(yùn)動(dòng)，具有神奇的組合運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)療法，取名于其創(chuàng)始人(Joseph H.pilates)約瑟夫·普拉提先生。

英文的Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或稱“普拉提技術(shù)”)。是以德國(guó)人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運(yùn)動(dòng)方式和技能。普拉提生前對(duì)自創(chuàng)的這一套獨(dú)特訓(xùn)練動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)的技能稱為“控制術(shù)”(Contrology)。 狹

什么是普拉提？

普拉提和瑜伽的區(qū)別在于他們的起源、本質(zhì)、呼吸方式、運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)效果以及運(yùn)動(dòng)要求。具體如下： 起源不同： 瑜伽。瑜伽起源于五千多年前的古印度，本是指哲學(xué)和宗教的派別，這一哲學(xué)主張調(diào)息，靜坐等修行方法，廣義上，瑜伽是哲學(xué)，狹義上是

普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的運(yùn)動(dòng)具有神奇的組合運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)療法，取名于其創(chuàng)始人(Joseph H.pilates)約瑟夫·普拉提先生。普拉提非常重視通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)動(dòng)身體各部位的肌肉群，同時(shí)又融合了瑜伽、太極、形體芭蕾的理念和訓(xùn)練方式，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善人體肌肉功能，調(diào)節(jié)人體脊柱腰椎問(wèn)題。

普拉提又稱普拉提技術(shù)，是以德國(guó)人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運(yùn)動(dòng)方式和技能。 普拉提生前對(duì)自創(chuàng)的這一套獨(dú)特訓(xùn)練動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)的技能稱為“控制術(shù)。普拉提是一種全身性的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，但很多人對(duì)此不了解，甚至并

普拉提是瑜伽的一種嗎？

1，普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓(xùn)練。東方人的運(yùn)動(dòng)如瑜伽和太極，著重呼吸和心靈集中；西方人的運(yùn)動(dòng)著重肌肉體能訓(xùn)練。普拉提就糅合了兩者的概念，強(qiáng)調(diào)“身體軸心”也就是腹背的強(qiáng)化達(dá)到塑身目的 2，普拉提演化為一個(gè)名詞，泛指所有運(yùn)

不是。

普拉提是一種集合瑜伽，舞蹈、體操的身體訓(xùn)練，它與瑜伽的最大不同時(shí)普拉提是動(dòng)態(tài)，瑜伽是靜態(tài)的，兩者有著本質(zhì)上的不同，瑜伽注重整體的平衡，普拉提關(guān)注的是身體本身，是肌肉，但是和瑜伽一樣都是塑身減壓的好方式。

瑜伽曾經(jīng)在女性當(dāng)中風(fēng)靡一時(shí)，一直到現(xiàn)在也仍然擁有大量女性擁躉，不過(guò)現(xiàn)在，又一項(xiàng)叫做普拉提的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始在女性當(dāng)中蔓延，那么，普拉提是一項(xiàng)什么樣子的運(yùn)動(dòng)？普拉提的起源是怎樣的？它有什么特點(diǎn)？需要什么樣的裝備或是場(chǎng)地？今天，小編跟您一

普拉提適合那些人

普拉提 開(kāi)放分類(lèi)： 健身、健美、時(shí)尚運(yùn)動(dòng) 目錄• 【簡(jiǎn)介】 • 【普拉提的歷史】 • 【普拉提的特點(diǎn)】 • 【注意事項(xiàng)】 • 【練習(xí)原則】 • 【基本要素】 • 【普拉提的基本功訓(xùn)練】 • 【普拉提的常見(jiàn)

1、缺少運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)人群

普拉提和其他健身運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是什么  我來(lái)答 分享 微信掃一掃 新浪微博 QQ空間 舉報(bào) 瀏覽126 次 可選中1個(gè)或多個(gè)下面的關(guān)鍵詞,搜索相關(guān)資料。也可直接點(diǎn)

常年坐辦公室使肌肉失去力量，支撐不住身體，所以容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時(shí)練習(xí)肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。

普拉提不能單純的說(shuō)是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)訓(xùn)練的強(qiáng)度以及方式來(lái)決定，普拉提的訓(xùn)練動(dòng)作共有好幾百種，而屬于有氧還是無(wú)氧需要視情況而定。 普拉提是劃入有氧運(yùn)動(dòng)范圍的，不過(guò)它也兼具無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。 有氧運(yùn)動(dòng)是指指人體在氧氣充分供

2、肥胖身材變形的人群

普拉提不能單純的說(shuō)是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)訓(xùn)練的強(qiáng)度以及方式來(lái)決定，普拉提的訓(xùn)練動(dòng)作共有好幾百種，而屬于有氧還是無(wú)氧需要視情況而定。 普拉提是劃入有氧運(yùn)動(dòng)范圍的，不過(guò)它也兼具無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。 有氧運(yùn)動(dòng)是指指人體在氧氣充分供

由于普拉提運(yùn)動(dòng)講究控制、拉伸、呼吸,對(duì)腰、腹、臀等女性重點(diǎn)部位的塑造有著很好的幫助，所以也更適合女子在現(xiàn)實(shí)生活中對(duì)形體美的要求。

蕭亞軒教你練普拉提 [查看更多文章] 一、活動(dòng)背部與肩膀肌群，鍛煉身側(cè)的線條 這是一組很優(yōu)美的動(dòng)作，當(dāng)你完成伸展身體的側(cè)邊時(shí)，簡(jiǎn)直就像是遨游在碧海藍(lán)天之間的美人魚(yú)一般。 1、左側(cè)臀部著地，左臂伸直支撐著身體，手指朝外，雙膝屈起，腳踝交

普拉提運(yùn)動(dòng)的興起也主要是因?yàn)闉樗枰娜硕ㄖ频囊豢钸\(yùn)動(dòng)，他適合大多數(shù)人，可以讓人們經(jīng)常上班的同時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)達(dá)到放松的效果。

瑜伽和普拉提是如今風(fēng)靡歐美、席卷全球的兩大著名健身體系，能夠促進(jìn)身心健康、改善精神狀態(tài)，適合不同年齡和體能水平的人練習(xí)。 普拉提（Pilates）訓(xùn)練法是由德國(guó)的約瑟夫·普拉提于1926年創(chuàng)立并推廣的一種運(yùn)動(dòng)健身體系--一種靜力性的健身運(yùn)動(dòng)。

普拉提的作用

普拉提（Pilates）源自集中營(yíng) 普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程，它的起源要追溯到1914年戰(zhàn)爭(zhēng)中的集中營(yíng)。 普拉提運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人Joseph Pilates從小體弱多病，但他在日后工作中，則將東、西方的養(yǎng)生方法，如瑜伽、太極、古希

1、改善血液循環(huán)

普拉提能夠加強(qiáng)核心力量，通過(guò)重新調(diào)整身體各部分肌肉張力來(lái)改善姿態(tài)，促衡能力、提高協(xié)調(diào)性以及緩解肌肉緊張。

普拉提通過(guò)運(yùn)動(dòng)與呼吸的配合，可以有效改善身體的血液循環(huán)，有利于身體健康，提高身體的免疫功能。

瑜伽追求身、心、靈的平衡與連接。與一般人所想不同，瑜伽并非柔韌性的練習(xí)，而是柔韌與力量共存，陰陽(yáng)平衡，相輔相成。 普拉提，以中軸延伸為原則，重點(diǎn)鍛煉核心肌肉群，提升核心的力量與穩(wěn)定。近似于健身房的力量練習(xí)，但更為精確、精準(zhǔn)。 但

2、提高心肺功能

基本動(dòng)作要領(lǐng) ※腹部運(yùn)動(dòng) ★平躺于墊上，雙臂伸過(guò)頭頂，手臂夾住耳朵，雙膝彎曲，腳踩地，吸氣。（注意：要閉上嘴巴，用鼻子吸氣） ★用嘴巴呼氣，有控制地慢慢坐起來(lái)，腹部收緊，腳不要離地。 ★背部挺直，肩膀下沉，吸氣。（呼氣時(shí)，身體返回原狀

普拉提的基本原則之一就是深度呼吸，深長(zhǎng)的呼吸可以增加氧氣的攝入量與二氧化碳的排出量，從而以大大提高心肺功能。

減肥最好是健美操配合飲食，效果會(huì)很好，通過(guò)健美操可以使你的體形不會(huì)因?yàn)閱渭兊臏p去身體某部分脂肪而導(dǎo)致身體變形，飲食注意吃飯不要攝取太多的脂肪。每天保持很好的心理狀態(tài)，早睡早起，適當(dāng)晨練和晚間的散步，對(duì)熱量消耗來(lái)鞏固你的減肥計(jì)劃。

3、緩解壓力

1.普拉提直接拉伸你的肌肉 普拉提近來(lái)受到歡迎的很大原因，是不受場(chǎng)地，拿塊墊子，甚至在地板上就能練。比起來(lái)有幾分像瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的“剛”注重身體肌肉和機(jī)能的訓(xùn)練，又融入了東方人的“柔”強(qiáng)調(diào)練習(xí)時(shí)的

普拉提深長(zhǎng)的呼吸與配合呼吸的拉伸練習(xí)可以放松神經(jīng)與肌肉，從而緩解壓力。

普拉提和瑜伽的區(qū)別如下： 1.呼吸方式不同 普拉提主要是靠鼻子吸氣，嘴呼氣，常用的呼吸法是：腹式呼吸法。在呼吸時(shí)能夠感受到胸腔的擴(kuò)展。瑜伽的呼吸是通過(guò)鼻子吸氣呼氣的，一般采用的呼吸法是：腹式呼吸，也會(huì)用到胸式呼吸法或完全呼吸法。 2.

4、加強(qiáng)消化功能

英文的Pilates(/PilatesMethod)，即"普拉提"(或稱"普拉提技術(shù)")。是以德國(guó)人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph HubertusPilates)姓氏命名的一種運(yùn)動(dòng)方式和技能。普拉提生前對(duì)自創(chuàng)的這一套獨(dú)特訓(xùn)練動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)的技能稱為"控制術(shù)"(Contrology)。 狹義

練習(xí)普拉提有助于胃和腸的蠕動(dòng)，從而降低患胃潰瘍及其他胃病的危險(xiǎn)。

1.普拉提直接拉伸你的肌肉 普拉提近來(lái)受到歡迎的很大原因，是不受場(chǎng)地，拿塊墊子，甚至在地板上就能練。比起來(lái)有幾分像瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的“剛”注重身體肌肉和機(jī)能的訓(xùn)練，又融入了東方人的“柔”強(qiáng)調(diào)練習(xí)時(shí)的

5、增長(zhǎng)力量

普拉提（pilates）是一項(xiàng)超過(guò)80年，獨(dú)特神奇的組合運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)療法，取名于其創(chuàng)始人（Joseph H.pilates）約瑟夫·普拉提先生。 現(xiàn)在，普拉提演化為一個(gè)名詞，泛指所有運(yùn)用Joseph Pilates動(dòng)作來(lái)鍛煉的課程，該課程可以是集體健身課程或是由一個(gè)教練為

練習(xí)普拉提有助于提高肌肉力量及關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，從而提高身體的力量。

身心平衡和普拉提只有一個(gè)區(qū)別，就是身心平衡指的是心理健康，而普拉提指的是一種運(yùn)動(dòng)方式和技能。 身心平衡： 現(xiàn)代人所謂的身心平衡不但是指生理的康健，同時(shí)也包括心理上的健康，不管在任何時(shí)候，都能達(dá)到身體與精神的高度和諧與統(tǒng)一，保持一

6、緊實(shí)肌肉

普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或稱“普拉提技術(shù)”)。是以德國(guó)人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運(yùn)動(dòng)方式和技能。 它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正?；顒?dòng)姿勢(shì)、達(dá)到身體

普拉提可以使全身的肌肉緊實(shí)而有彈性，讓肌肉變的強(qiáng)壯而且線條細(xì)長(zhǎng)哦。

Pilates; Pilates Exercise; Clinical Pilates

7、改善體態(tài)

普拉提： 普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或稱“普拉提技術(shù)”)。是以德國(guó)人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運(yùn)動(dòng)方式和技能。普拉提生前對(duì)自創(chuàng)的這一套獨(dú)特訓(xùn)練動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)的技能稱為“控制術(shù)”(

普拉提能夠讓你臀部、大腿、胳膊、雙肩等部位的肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性，讓你無(wú)時(shí)無(wú)刻不呈現(xiàn)出良好的身體狀態(tài)，看你整個(gè)人的體態(tài)看上去都優(yōu)雅自信！

誕生地不同。普拉提是由德國(guó)人約瑟夫·普拉提發(fā)明的。瑜伽則起源于印度。普拉提來(lái)自于運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)，瑜伽來(lái)自于宗教?；蛘邠Q個(gè)比喻，普拉提更像是科學(xué)，而瑜伽更像是哲學(xué)。 運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不同。普拉提的動(dòng)作是動(dòng)態(tài)的，而瑜伽更多是靜態(tài)的。具體來(lái)說(shuō)，普拉

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

普拉提是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

普拉提不能單純的說(shuō)是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)訓(xùn)練的強(qiáng)度以及方式來(lái)決定，普拉提的訓(xùn)練動(dòng)作共有好幾百種，而屬于有氧還是無(wú)氧需要視情況而定。

普拉提是劃入有氧運(yùn)動(dòng)范圍的，不過(guò)它也兼具無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。

有氧運(yùn)動(dòng)是指指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，這種運(yùn)動(dòng)有利于身體脂肪燃燒消耗，同時(shí)加速身體毒素排泄；而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)有助于我們?cè)黾蛹∪?、塑造肌肉線條，并增強(qiáng)身體的應(yīng)急狀態(tài)能力。

普拉提與瑜伽一樣是一項(xiàng)比較特殊的健身運(yùn)動(dòng)，雖然普拉提課程符合有氧運(yùn)動(dòng)的描述，也不能斷定的說(shuō)普拉提就是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠錅p肥的效果比較接近有氧運(yùn)動(dòng)，但是也兼具無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉塑形的效果，所以它介于兩者之間。

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普拉提對(duì)于力量訓(xùn)練的好處：

1、體態(tài)改善：普拉提從運(yùn)動(dòng)康復(fù)醫(yī)學(xué)的角度，從新讓你審視自己的身體。身體肌肉維度變大，關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度下降，過(guò)于僵硬的脊柱導(dǎo)致你彎腰都覺(jué)得困難，這些大塊頭的困擾，都可以通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善。

2、提高肌肉質(zhì)量：在肌肉訓(xùn)練中，圍度很容易增大，但肌肉質(zhì)量的提高就需要時(shí)間去雕琢了。通過(guò)普拉提練習(xí)，提高你身體每一塊肌肉的控制能力，特別是深層肌肉

3、身體的平衡：身體的不平衡會(huì)影響脊椎的位置不正，從而影響到身體的健康。普拉提有一點(diǎn)和祖國(guó)的中醫(yī)的理論是一致的，就是脊椎和骨盆的位置的改變，會(huì)影響到人的健康。因此，上下、左右的平衡是非常重要的。

參考資料來(lái)源：百度百科-有氧運(yùn)動(dòng)

參考資料來(lái)源：百度百科-普拉提

普拉提運(yùn)動(dòng)具體有哪些動(dòng)作??

蕭亞軒教你練普拉提 [查看更多文章]

一、活動(dòng)背部與肩膀肌群，鍛煉身側(cè)的線條

這是一組很優(yōu)美的動(dòng)作，當(dāng)你完成伸展身體的側(cè)邊時(shí)，簡(jiǎn)直就像是遨游在碧海藍(lán)天之間的美人魚(yú)一般。

1、左側(cè)臀部著地，左臂伸直支撐著身體，手指朝外，雙膝屈起，腳踝交疊，而右腳放在前面。

2、吸氣，將支撐在地板上的手臂往下壓，撐在側(cè)邊抬起臀部，并且伸直右臂高過(guò)頭頂，貼近右耳。支撐的左肩和左臂，保持強(qiáng)健而穩(wěn)定地?fù)卧诘孛?，想象你正使用背肌將地面往下壓?p>3、吸氣，將右臂恢復(fù)到原來(lái)的位置，放下臀部，保持上半身穩(wěn)定，慢慢坐下，好讓手腕、肩膀略微休息一會(huì)兒。再吸氣，重復(fù)動(dòng)作2，手臂和肩膀可以做更大幅度的伸展。總共重復(fù)3次之后，恢復(fù)到動(dòng)作1的坐姿。換邊，同樣重復(fù)3次。

二、鍛煉腰部曲線，訓(xùn)練平衡感

這是側(cè)踢系列的進(jìn)階動(dòng)作之一，同樣可以訓(xùn)練平衡感，伸展腿部后側(cè)肌群，更能強(qiáng)化腰部線條。

1、面對(duì)墊子較長(zhǎng)的一端，采取高跪的姿勢(shì)。

2、將左手垂直于肩膀下支撐在墊上，右手放在額頭位置，抬起右腿并盡量伸直，與地面平行。

參考資料：http://lady.163.com/special/00261J1M/Pilates.html

普拉提和其他健身房運(yùn)動(dòng)的區(qū)別

瑜伽和普拉提是如今風(fēng)靡歐美、席卷全球的兩大著名健身體系，能夠促進(jìn)身心健康、改善精神狀態(tài)，適合不同年齡和體能水平的人練習(xí)。

普拉提（Pilates）訓(xùn)練法是由德國(guó)的約瑟夫·普拉提于1926年創(chuàng)立并推廣的一種運(yùn)動(dòng)健身體系--一種靜力性的健身運(yùn)動(dòng)。西方人一向注重身體肌肉和生理機(jī)能的訓(xùn)練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓(xùn)練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓(xùn)練，如瑜珈和太極。普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關(guān)研究成果。最初普拉提只運(yùn)用于兩大領(lǐng)域，即專業(yè)舞蹈團(tuán)體進(jìn)行肌肉的訓(xùn)練和醫(yī)療康復(fù)機(jī)構(gòu)病人痊愈后的肌體功能及肌肉力量的恢復(fù)。

現(xiàn)在，普拉提演化為一個(gè)名詞，泛指所有運(yùn)用Joseph Pilates動(dòng)作來(lái)鍛煉的課程，該課程可以是集體健身課程或是由一個(gè)教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問(wèn)題而開(kāi)設(shè)的私人訓(xùn)練課程。普拉提集體健身課是專為在辦公室工作的人群設(shè)計(jì)的，他們由于長(zhǎng)時(shí)間在辦公桌和電腦前工作導(dǎo)致肌肉發(fā)展失衡，這種課程主要是針對(duì)腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓(xùn)練。有規(guī)律的進(jìn)行普拉提鍛煉可糾正身體姿態(tài)，放松腰部、頸部，解決肩部問(wèn)題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉?，F(xiàn)在很多專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員也用普拉提練習(xí)來(lái)避免運(yùn)動(dòng)損傷。

普拉提最大的特點(diǎn)是簡(jiǎn)單易學(xué)，不僅動(dòng)作平緩，而且可以有目的地針對(duì)手臂、*和肩部鍛煉，同時(shí)又能增強(qiáng)身體的柔韌性。而且，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受活動(dòng)地點(diǎn)的*，無(wú)論專業(yè)健身房還是起居室，同樣可以練習(xí)。

1.菩拉提（Pilates）是揉合東方和西方運(yùn)動(dòng)概念而成的

西方人一向著重于身體肌肉能力的訓(xùn)練，例如腰、腹、背、胸等；而東方人就著重于呼吸和心靈集中的訓(xùn)練，冥想、瑜珈和太極就是個(gè)好例子。普拉提（Pilates）把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長(zhǎng)合二為一，它的動(dòng)作緩慢和清楚，而每個(gè)姿勢(shì)都必須和呼吸相協(xié)調(diào)，所以Pilates適合任何年齡，特別是缺少運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉長(zhǎng)也是Pilates中最重要的訓(xùn)練之一，其特殊之處就是肌肉不會(huì)經(jīng)運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致粗壯，通過(guò)對(duì)身體核心部位（腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊?。┑腻憻?，使脊柱變得柔軟而有韌性。所以Pilates運(yùn)動(dòng)不但改善了身體線條，還對(duì)矯正頸部和脊髓有非常好的效果。

2.菩拉提具有安全性

它的運(yùn)動(dòng)速度是相對(duì)平和，是靜力狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)，幾乎不會(huì)產(chǎn)生對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉的傷害。同時(shí)，動(dòng)靜結(jié)合的動(dòng)作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐的轉(zhuǎn)換又有打坐的調(diào)吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢(shì)錯(cuò)誤造成的負(fù)面作用。普拉提借助非常簡(jiǎn)單的器具給你的身體帶來(lái)全面的鍛煉。只要有一片安靜的空間，有一塊柔軟的地毯，你就可以進(jìn)行練習(xí)，達(dá)到身體與意念的完美結(jié)合。

3.Pilates強(qiáng)調(diào)靜止中的控制過(guò)程

這使得訓(xùn)練者在增強(qiáng)肌肉力量的同時(shí)卻不加大肌肉體積。Pilates的輕器械練習(xí)就是遵循著小重量多次數(shù)的原則，令肌肉充滿彈性而又不會(huì)使肌肉變得太突出。它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是特別大，但它講究控制、拉伸和呼吸，對(duì)腰、腹、臀等女性重點(diǎn)部位的塑造有非常好的效果。這更適合女子在現(xiàn)實(shí)生活中對(duì)形體美的要求。

在中國(guó)，菩拉提已經(jīng)悄然進(jìn)入了人們的生活，在各個(gè)健身房里都開(kāi)設(shè)了相應(yīng)的課程并形成了一定規(guī)模的群體。

說(shuō)起普拉提與瑜伽的不同，最言簡(jiǎn)意賅的一句話就是前者是動(dòng)態(tài)的而后者是靜態(tài)的。當(dāng)然做瑜伽你也要舉手提腿，但重點(diǎn)在于達(dá)到某個(gè)姿勢(shì)，然后運(yùn)用你的力量、平衡、韌度來(lái)維持某個(gè)姿勢(shì)。而普拉提，著重的卻是做到某個(gè)姿勢(shì)的過(guò)程，它并不在乎你達(dá)不達(dá)到最完美的姿勢(shì)。普拉提的減肥功效絕對(duì)是一流的，正是如此，它成為眾多好萊塢明星的至愛(ài)寶貝。已經(jīng)不單單局限于減掉幾斤肥肉的問(wèn)題，普拉提還能把肌肉塑造得結(jié)實(shí)而富線條，讓人的身材看起來(lái)健美勻稱。

普拉提是指的什么？

普拉提（Pilates）源自集中營(yíng)

普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程，它的起源要追溯到1914年戰(zhàn)爭(zhēng)中的集中營(yíng)。

普拉提運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人Joseph Pilates從小體弱多病，但他在日后工作中，則將東、西方的養(yǎng)生方法，如瑜伽、太極、古希臘和羅馬的傳統(tǒng)養(yǎng)生法融會(huì)貫通后，佐以自己設(shè)計(jì)的儀器及運(yùn)動(dòng)技巧，創(chuàng)造出了普拉提。1914年戰(zhàn)爭(zhēng)在歐洲爆發(fā)，當(dāng)時(shí)住在英格蘭的Joseph Pilates，由于是德裔，所以被安置在一所集中營(yíng)里。在集中營(yíng)內(nèi)，他開(kāi)始幫助那些臥床的病人進(jìn)行訓(xùn)練，使他們恢復(fù)肌肉力量和控制能力，后來(lái)Joseph Pilates 搬到紐約與芭蕾演員一起訓(xùn)練，這個(gè)訓(xùn)練被進(jìn)一步流傳開(kāi)來(lái)，很多名人都來(lái)練習(xí)，這樣逐漸形成了Joseph Pilates的健身工作室。

“快樂(lè)的第一需求是身體健康，我們對(duì)身體健康的理解是達(dá)到并保持身體與健全的思想相統(tǒng)一，充沛的自然運(yùn)動(dòng)能力，愉快并從容地完成日常生活中繁多的任務(wù)?！?Joseph Pilates在1945年寫(xiě)下了上面這段話，這段話也充分顯示了普拉提運(yùn)動(dòng)的真諦。

現(xiàn)在，普拉提演化為一個(gè)名詞，泛指所有運(yùn)用Joseph Pilates動(dòng)作來(lái)鍛煉的課程，該課程可以是集體健身課程或是由一個(gè)教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問(wèn)題而開(kāi)設(shè)的私人訓(xùn)練課程。普拉提集體健身課是專為在辦公室工作的人群設(shè)計(jì)的，他們由于長(zhǎng)時(shí)間在辦公桌和電腦前工作導(dǎo)致肌肉發(fā)展失衡，這種課程主要是針對(duì)腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓(xùn)練。有規(guī)律的進(jìn)行普拉提鍛煉可糾正身體姿態(tài)，放松腰部、頸部，解決肩部問(wèn)題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉?，F(xiàn)在很多專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員也用普拉提練習(xí)來(lái)避免運(yùn)動(dòng)損傷。

普拉提運(yùn)動(dòng)有什么特點(diǎn)

普拉提能夠加強(qiáng)核心力量，通過(guò)重新調(diào)整身體各部分肌肉張力來(lái)改善姿態(tài)，促*衡能力、提高協(xié)調(diào)性以及緩解肌肉緊張。

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