養(yǎng)生粥食譜

小米養(yǎng)生粥： 今天做的養(yǎng)生粥里邊有小米,紅棗,桂圓,紅糖,對女人來說都是好東西。小米可以去除色斑,皺紋,色素沉著的功效 ,小米熬粥有“代參湯”的美譽。 小米，紅棗，桂圓，紅糖 電鍋添清小燒開 ,放小米和桂圓慢慢熬，紅棗去核切丁，熬20分鐘后放入

紅棗茶

原料：紅棗適量。

對于善于養(yǎng)生的朋友來講，粥已經(jīng)是我們生活中不可缺少的食譜了。當(dāng)你脾胃不適、沒有食欲時，家人會勸你喝點粥吧，當(dāng)你大病初愈或產(chǎn)后時，粥也是你飲食的首眩那么，粥到底有哪些功效？養(yǎng)生粥適合哪些人來喝呢？ 一、未病先防 實踐已經(jīng)證明，經(jīng)常

做法：將紅棗水煎代茶。

賴湯圓的做法功效：美味粥湯 制作材料糯米,黑芝麻 賴湯圓的特色：賴湯圓十分講究，有“煮時三不”和“吃時三不”之說。就是：煮時不爛皮、不露餡、不渾湯；吃時不粘筷、不粘牙、不膩口。其口感香甜清新，爽滑軟糯，當(dāng)時人們都不叫它名字，直接親切地

功效：活血益氣，滋補陰陽。

臘八粥 功效：對于提高人體免疫力、延緩衰老都能起到很大作用 雞汁粥 功效：適用于虛勞諸證、精血虧損、腎氣不定、產(chǎn)婦營養(yǎng)不足等病癥。 核桃粥 功效：適用于老年人、小孩體弱者。 栗子粥 功效：栗子粥具有養(yǎng)胃補腎、壯腰膝、強筋骨的作用。相宜

橘桂姜茶

原料：茶葉、橘皮、桂皮、茴香、鮮姜各適量。

又見蘋果你好： 冬季養(yǎng)生粥有很多我在長生樹養(yǎng)生網(wǎng)收集整理的養(yǎng)生粥大全里幫你的找了幾份養(yǎng)生粥！ 不夠的話你可以百度搜索長生樹養(yǎng)生網(wǎng)查找更多養(yǎng)生粥的信息！ 最近百科全說陳允斌老師講過不少養(yǎng)生粥的做法： 其中有： 百科全說 陳允斌茯苓粥食

做法：將前4味各取適量，鮮姜3~5片，加清水煮開，或用沸水沖泡浸燜后取汁。

蔥、姜、蒜 春季有多風(fēng)、多寒、多濕的氣候特點，飲食里宜吃一點辛溫的食物。中醫(yī)推薦適當(dāng)吃一點蔥姜蒜，它們不僅是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價值，可增進食欲、助生陽，還具有殺菌防病的功效。在春季，蔥和蒜在一年中營養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香

功效：溫中散寒，行氣健脾。

五款養(yǎng)生粥食譜。 1、紅薯粥 大雪以后氣溫逐漸變冷，人們屋里屋外都十分注意保暖，紛紛穿上冬裝，防止受凍，出現(xiàn)凍瘡。魯北民間有“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”的說法，意思是天冷不再串門，只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。紅薯粥香甜可口，有健脾養(yǎng)胃

杏仁菊花茶

原料：杏仁6克，菊花6克。

如果心火不能溫煦腎水、腎水不能上濟心火，就容易出現(xiàn)上熱下寒的現(xiàn)象，即上面表現(xiàn)出心中煩熱、口舌干燥，下肢卻又表現(xiàn)出怕冷、酸軟等，此外，水火不調(diào)的人還容易生并顯得衰老。

做法：杏仁(去皮尖、研泥)煎湯，取汁沏泡菊花。或用開水泡菊花，分次入杏仁煎汁，代茶飲。

如果心火不能溫煦腎水、腎水不能上濟心火，就容易出現(xiàn)上熱下寒的現(xiàn)象，即上面表現(xiàn)出心中煩熱、口舌干燥，下肢卻又表現(xiàn)出怕冷、酸軟等，此外，水火不調(diào)的人還容易生并顯得衰老。

功效：平咳化痰，滋陰潤肺，養(yǎng)心安神。

春天吃什么粥養(yǎng)生？ 1、黑米粥 做法：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈，浸泡5小時；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核；枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成

香桃茶

原料：紅茶濃茶水半杯，香桃片2~3片，砂糖適量。

您好，天津銀星財務(wù)為您解 葛芋養(yǎng)生粥食療方子： 【材料】葛根5克、木瓜5克、紅豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡實5克、枸杞2克 【做法】將葛根、木瓜等洗凈，紅豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小時。然后將所有材料盛

做法：香桃片放紅茶杯中稍浸片刻，后調(diào)入砂糖，可適當(dāng)加白開水。

給你個四季的養(yǎng)生粥吧，都是時令的 秋高氣爽，秋天是豐收的季節(jié)，而這時，氣候變得干燥，皮膚容易缺水。秋季養(yǎng)生粥推薦： 南瓜百合粥 南瓜250 克、鮮百合50 克、粳米100克、冰糖適量。將南瓜洗凈去皮，切丁，鮮百合摘瓣洗凈。將粳米洗凈后煮熟，

功效：暖胃健脾，驅(qū)寒氣，增進食欲。

每到炎熱的夏日，良多人的胃口就會不好，消化功能降低，且難呈現(xiàn)乏力疲倦夏季有那些養(yǎng)生食譜、胃脘不適等癥狀，無的人還難發(fā)男性夏季養(yǎng)生食譜生胃腸道疾患。那是因為，熱天人們出汗較多，體內(nèi)的水分、氯化鈉和水溶性維生素(次如夏季一周養(yǎng)生食譜

玉米粥

原料：玉米面50克，粳米100克。

夏季有哪些養(yǎng)生食譜？夏日養(yǎng)生飲食最宜清補，所以在食譜的選擇上也要多多注意。結(jié)合夏季的氣候和養(yǎng)生特點，為您這份夏季養(yǎng)生食譜大全，分別從夏季養(yǎng)生素菜食譜，夏季養(yǎng)生葷菜食譜，夏季養(yǎng)生粥食譜，夏季養(yǎng)生甜品食譜幾個種類為您介紹。 夏季養(yǎng)生

做法：將粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi);玉米粉放入大碗中，加冷水調(diào)稀，倒入粳米鍋內(nèi)，再加水適量。將盛有粳米和玉米粉的鍋置武火上熬煮，邊煮邊攪動，防止粘鍋，至米爛粥黏即可。

太瘦的人不能喝 眾所周知，魔芋是世界上公認的修身食品，具有極強的飽腹感，減少熱量攝入;葛根含有的黃酮類物質(zhì)，有清除體內(nèi)垃圾的功能，經(jīng)常食用，能起到強筋壯骨、美容健體、延年益壽的功效;薏苡仁有祛濕利水，消腫排毒的作用，是天然的清腸排

功效：益肺寧心，調(diào)中和胃。

養(yǎng)生食譜 1.荷葉茯苓粥： 配料：荷葉1張（鮮、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。 做法：先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。 功效：清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢（對心血管疾

枸杞肉絲：

[配料]枸杞20克、瘦豬肉100克，青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、干淀粉、醬油適量。

周一 早點： 綠豆豆?jié){、老年人夏季養(yǎng)生食譜芝麻餅干 午餐： 三鮮炒雞雜、銀魚蘑菇鴨血兒童夏季養(yǎng)生粥食譜燒豆腐、小毛菜蛋花湯 午點： 赤豆糊、時令水果 早點：花生豆?jié){夏季有那些養(yǎng)生食譜、蔥油餅干 午餐：肉末蒜泥炒山芋粉、男性夏季養(yǎng)生食譜

[做法]枸杞子洗凈待用。瘦肉、青筍洗凈切絲，拌入入少量淀粉。炒鍋燒熱用油滑鍋，再加入適量的油，將肉絲、筍絲同時下鍋翻炒，烹入紹酒，加入砂糖、醬油、食鹽、味精攪勻，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可起鍋。

魔芋是世界上公認的修身食品，具有極強的飽腹感，減少熱量攝入；葛根含有的黃酮類物質(zhì)，有清除體內(nèi)垃圾的功能，經(jīng)常食用，能起到強筋壯骨、美容健體、延年益壽的功效；薏苡仁有祛濕利水，消腫排毒的作用，是天然的清腸排毒物質(zhì)，有助于排走滯留

[功效]滋陰補血，滋肝補腎。

葛谷養(yǎng)生粥 【材料】木瓜5克、葛根5克、紅豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡 仁5克、芡實5克、枸杞2克 【做法】將木瓜、葛根等洗凈，紅豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小時。然后 將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根

這是藥食合用，陰血雙補，明目健身的藥膳方。對于體虛乏力、貧血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有強身益壽之效。

第一：八寶粥 材料：薏仁、紅棗、蓮子、紅豆、糯米、花生、砂糖 做法：將紅豆以及花生還有薏仁洗干凈之后放入清水之中泡發(fā);兩個小時之后將食材加入適量的清水放入鍋中熬煮十五分鐘，最后放入紅棗、蓮子以及薏米，然后慢慢的小火熬粥就可以了。起

火腿燒海參：

有時間可以來學(xué)校好好的學(xué)習(xí)一下，選擇專業(yè)的餐飲學(xué)校就可以學(xué)習(xí)得到。 養(yǎng)生粥源自中國千年傳統(tǒng)文化，自古以來，就備受歷代養(yǎng)生家的重視，是人們?nèi)粘Ｉ钪性偈煜げ贿^的飲食之一。粥不僅自身營養(yǎng)豐富，更是其他營養(yǎng)食物的絕佳載體。任何食物與粥

[配料]水發(fā)海參200克、火腿50克，素油、黃酒、濕淀粉、白糖、生姜、蔥白、醬油、食鹽各適量。

您好，推薦方法如下 方法/步驟 早上起來喝一杯蜂蜜水，溫的最好 早飯可以喝粥（養(yǎng)胃的），可以加個煎蛋，早餐吃飽。 沒有硬性規(guī)定一定要這么吃，吃飽就好。不建議吃西式的早餐 上午這段時間，你可以吃水果，多喝水，想吃零食也可以放在上午哦，

[做法]海參洗凈，切成條塊，放入滾水中略燙后撈出備用。火腿切片備用。炒鍋燒熱放油之后，入蔥姜略炒，再放入海參、火腿翻炒至六、七成熟，倒入黃酒、醬油、白糖、清水，小火煨烤，燒至湯汁濃稠時，濕淀粉勾芡即完成。

這個粥我每天都有煮 用黑芝麻、核桃、黑豆、小黑米，百合，薏米一起煮的，前一天晚上先用水泡好 第二天早上起來，先把水燒開，燒開后，倒入你放的泡好的食材就可以了 煮到熟為止

[功效]補血益精，養(yǎng)血充髓。最適宜精血虧虛，產(chǎn)后虛嬴，陽痿遺精，虛弱勞怯，久病體虛，衰老瘦弱者。

建議你別亂喝，推薦減肥瘦身方案如下、 1 科學(xué)減肥 1.1 科學(xué)藥物調(diào)理計劃 現(xiàn)在市面上減肥藥種類很多，不少人抱怨服用后效果不顯著或沒有效果，其實這是沒有真正了解健康有效減肥的方法所致。肥胖根據(jù)世界組織的定義是一種慢性病，因此，對于每個

蒜泥茼蒿：

[配料]大蒜3瓣，茼蒿250克，味精、食鹽、香油適量。

建議你別亂喝，推薦減肥瘦身方案如下、 1 科學(xué)減肥 1.1 科學(xué)藥物調(diào)理計劃 現(xiàn)在市面上減肥藥種類很多，不少人抱怨服用后效果不顯著或沒有效果，其實這是沒有真正了解健康有效減肥的方法所致。肥胖根據(jù)世界組織的定義是一種慢性病，因此，對于每個

[做法]茼蒿洗凈，切一寸長段，大蒜搗爛為泥備用，鍋內(nèi)放入清水煮開，茼蒿下鍋開水焯3分鐘撈出，將蒜泥、味精、食鹽、香油同時放入，攪拌均勻盛盤即可。

1、有機南瓜飯 取發(fā)玄米2杯，洗凈后浸泡半小時與奶油2大匙，酒2大匙，鹽1/4小匙、水2杯拌勻再鋪上去皮南瓜（約150克）煮熟，鮮美無比。 2、五谷蔬菜飯 取發(fā)芽玄米、小麥、蕎麥、紅豆、綠豆（可用混裝谷類、需浸泡4小時）各半杯混合切丁紅蘿卜、

[功效]開胃健脾，降壓補腦。

四季養(yǎng)生粥夏喝綠豆粥 。三伏炎夏，劉老常喝些綠豆粥。綠豆具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的作用。李時珍盛贊綠豆為“濟世良豆”、“食中要物”、“菜中佳品”。劉老介紹，由于綠豆有獨特的養(yǎng)生功能，所以夏天多喝些綠豆粥，不僅可以消除體內(nèi)的暑氣

[說明]：茼蒿與肉、蛋等葷菜共炒，可提高其所含維生素A的利用率。

大蒜含有一種“配糖體”分，可預(yù)防動脈硬化降低血壓減少血栓形成的幾率。食用大蒜最好生吃，因為大蒜中的有效成分預(yù)熱會失去作用。吃蒜后，胃消除氣味，可用濃茶漱口或吃幾枚大棗，氣味即可消除。

木耳冬瓜三鮮湯：

[配料]冬瓜150克，水發(fā)木耳150克，海米15克，雞蛋1個，食鹽、水淀粉、味精、麻油適量。

[做法]冬瓜去皮洗凈切片。木耳、海米洗凈備用。雞蛋打勻攤成蛋皮切寬片備用。

鍋內(nèi)加鮮湯上火燒開，下海米、木耳煮沸5分鐘，再將冬瓜放入，開鍋后撒入食鹽、淀粉，起鍋前倒入蛋皮，淋上麻油幾成。

[功效]生津除煩，清胃滌腸，滋補強身。

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養(yǎng)生壺食譜大全及做法

如果心火不能溫煦腎水、腎水不能上濟心火，就容易出現(xiàn)上熱下寒的現(xiàn)象，即上面表現(xiàn)出心中煩熱、口舌干燥，下肢卻又表現(xiàn)出怕冷、酸軟等，此外，水火不調(diào)的人還容易生病、顯得衰老。

春季適合喝什么粥食譜的做法大全

春天吃什么粥養(yǎng)生？

1、黑米粥

做法：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈，浸泡5小時；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核；枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。

功效：黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養(yǎng)胃滋腎，為進補佳糧。此粥適用于肝腎虛損，婦女產(chǎn)后體虛。

2、紅棗粥

做法：薏米50克，紅棗10枚，糯米100克，紅糖適量。將薏米、糯米分別淘洗干凈，用清水浸泡4小時，撈出瀝干；紅棗洗凈瀝干。把薏米、糯米一起放入鍋內(nèi)，倒入適量（800毫升）清水，先用大火煮開后轉(zhuǎn)至小火，再加入紅棗，熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個人偏好可加紅糖。

功效：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良等。

3、牛奶粥

做法：鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。

功效：可補虛損，健脾胃，潤五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、年老體弱、營養(yǎng)不良等癥。

4、胡桃粥

做法：將胡桃夾開把瓤取出，泡在水里，將其薄皮剝?nèi)ゲv碎。將紅棗去核并用水浸泡后搗碎。將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮。煮好后用鹽或糖調(diào)味即可。

功效：核桃仁中不僅含有鈣、鐵、磷等元素，還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺乏的礦物質(zhì)。多種維生素及蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，都是有利于容貌健美的營養(yǎng)物質(zhì)。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亞油酸，更被視為滋味潤肌膚的美容劑，它可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性。

5、杏仁粥

做法：杏仁（去皮）20個左右，大米50克。粥快熟時加入杏仁繼續(xù)煮至熟，然后加少許白糖或食鹽。

功效：可止咳定喘、祛痰潤燥。此藥膳還有養(yǎng)心安神的功效，有失眠、煩躁癥狀的朋友不妨試一試。

6、梅花粥

做法：先取梅花5-7朵，洗干凈，然后將100克米放進鍋中煮熟，加入梅花和適量白糖，煮沸即可。

功效：這款梅花粥具有舒肝明目，健脾開胃的效果，適合肝痛胃痛、屬于不振、頭暈?zāi)垦５娜巳?，是開胃的一種好食品。在春季食用非常好。

7、菊花粥

做法：菊花50克，粳米100克，冰糖適量。先將菊花煎湯，再將粳米同煮成粥，待粥將成時，加冰糖融化。

功效：中老年人在春季食用些菊花粥，不僅可治風(fēng)熱頭痛，眩暈耳鳴，而且久服還能使人肢體輕松，耳聰目明，延緩機體衰老。

8、胡蘿卜粥

做法：胡蘿卜一根，粳米100克。將胡蘿卜用素油煸炒，與粳米一起煮粥。

功效：胡蘿卜含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適用于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

9、芹菜粥

做法：大米250克，加適量水，煮至半熟狀，再加入洗凈切碎的連根芹菜120克，煮粥至熟食用。

功效：春季肝陽易動，常使人肝火上升，出現(xiàn)頭痛眩暈等癥。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，對降低血壓、減少煩躁有一定好處。

10、菠菜粥

做法：先將粳米洗凈入鍋加水，上火煮，將菠菜切碎備用。待粥快煮熟時加入菠菜及食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品，再煮片刻即可。

功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝養(yǎng)血、潤腸明目的作用，適合所有人服用，尤其適合于年老體弱、血虛腸枯而習(xí)慣性便秘及視力下降的人群服食。

11、百合枸杞粥

做法：取百合20~30克、枸杞10克、豬肉片或肉末適量，放入大米粥里煮熟透即可。

功效：這款粥適合有陰虛表現(xiàn)的人，如容易心煩、口渴、睡覺愛出汗、舌紅苔少等。其中，百合是潤肺佳品，常用于治療肺燥或肺熱咳嗽等癥，還能清心除煩、寧心安神；枸杞則有補肝腎、益精氣、祛風(fēng)治虛等功效。兩者合用，可謂強強聯(lián)合。

12、玫瑰花粥

做法：白米1杯，新鮮玫瑰花，1朵雞湯8杯，蜂蜜適量。白米洗凈瀝干，玫瑰花洗凈剝瓣備用。雞湯加熱煮沸，放入白米續(xù)煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣續(xù)煮3分鐘即可。碗內(nèi)加入蜂蜜，加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。

功效：常食玫瑰花粥，可悅?cè)巳蓊?，使皮膚細膩有致，還可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛，對情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁的功效。

13、豬肝綠豆粥

做法：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、湛江大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。

功效：此粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

以上介紹了13種適合春季養(yǎng)生的粥品，但你還要注意，以上的養(yǎng)生粥并非人人都適合，不同的人要根據(jù)自己的體質(zhì)、地域、季節(jié)等選擇適合自己的養(yǎng)生粥。到底煮養(yǎng)生粥要注意什么呢？想要粥做得好吃，煮粥有什么竅門呢？下面小編為您介紹。

煮養(yǎng)生粥要注意三個方面

首先，吃粥需因人、因時、因地制宜。因人者，除了老、幼、孕產(chǎn)婦、重病和虛極的人，不論粥中如何搭配藥食，都不建議每天單食粥飯。尤其對于年輕人，雖說古人認為粥“莫言淡薄少滋味，淡薄之中滋味長”，但粥飯滋味淡薄也是客觀事實，不能投年輕人的口味所好，久食反為其所不喜。

不同體質(zhì)者還可食用特色粥，如陽虛者宜食羊肉粥、干姜粥等以溫陽；陰虛者當(dāng)食沙參粥、玉竹粥等以補陰。因時者，不同的季節(jié)，粥中食材的搭配有不同的重點。唐代醫(yī)學(xué)家王冰說“春宜涼，夏宜寒，秋宜溫，冬宜熱，此時之宜”，可參！因地者，南甜北咸，大抵南方屬火，宜涼性粥食；北方屬水，宜溫性粥食。

其次，煮粥也要講搭配?，F(xiàn)代人煮粥，喜歡在粥中配用一些藥物，那么就要注意藥食的搭配。作為養(yǎng)生應(yīng)用的粥食，應(yīng)該以米、豆等食物為主，以藥物為輔。養(yǎng)生粥有別于藥粥，后者重在治療，因此偶爾可以多放藥物，平時僅以米粥和胃即可；養(yǎng)生粥在于長久食用，緩緩滋養(yǎng)，因此藥物種類和用量宜少，甚至不用藥物。而對于老年人來說，粥反是很好的養(yǎng)生常食之物，所以《老老恒言》中曹庭棟有言：“粥能益人，老年尤宜?！?p>再次，養(yǎng)生粥中勿用峻烈之藥。清朝宮繡在《本草求真》中認為：“米雖常食之物，服之不甚有益，而一參以藥投，則其力甚巨，未可等為泛常而忽視之。”也就是說，米粥雖然補瀉作用十分微弱，若在米粥中加入人參，卻會大大加強人參的效果。這本是好事，然而也說明米粥與藥e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333361326233物之間存在著我們尚不能完全了解和掌握的關(guān)系。

煮粥的小竅門

但想要粥煮的好吃可不是容易的事，下面小編為您介紹煮粥的小竅門，五個要點幫你煮出美味的養(yǎng)生粥：

1、米要提前泡：在煮粥前，米至少要泡半小時，冷水即可。尤其是薏米，下鍋之前一定要泡至發(fā)亮。

2、原料要處理：蓮子要先去掉苦的芯子，再泡水；生的杏仁、核桃仁最好先水泡剝皮去苦味后下鍋；從超市買來的干銀耳泡的時間最長，要3個小時以上。

3、一次性把水加足：掌握好水、米的比例，不要中途添水，否則粥會變稀，在粘稠度和濃郁香味上大打折扣。

4、煮豆粥時先放豆：待豆子開鍋兌入幾次涼水，豆子“激”幾次容易開花，之后再放米。

5、煮粥過程需攪拌：攪拌也是有技巧的，開水下鍋，攪拌幾下；接著蓋上鍋蓋，小火熬制20分鐘，再不停攪拌，大概持續(xù)10分鐘左右；攪拌時順著一個方向攪拌，直到粥出現(xiàn)很自然的粘稠狀。

“春天喝粥，勝似補藥”。孫思邈在《千金方》中指出，春天飲食應(yīng)“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。因此我們在煮粥時候，最好選擇一些山藥、大棗等甘味的輔料，待粥熬成后，還可以調(diào)入蜂蜜、紅糖等。

葛元養(yǎng)生粥是什么？減肥的？

您好，天津銀星財務(wù)為您解答：

葛芋養(yǎng)生粥食療方子：

【材料】葛根5克、木瓜5克、紅豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡實5克、枸杞2克

【做法】將葛根、木瓜等洗凈，來紅豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小時。然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據(jù)個人口味加入冰自糖，即可食用。

葛元養(yǎng)生粥的功效：

魔芋是世界上公認的修身食品，具有極強的飽腹感，減少熱量攝入；葛根含有的黃酮類物質(zhì)，有清除體內(nèi)垃圾的功能，經(jīng)常食用，能起到強筋壯骨、美容健體、延年益壽的功效；薏苡仁有祛濕利水，消腫zhidao排毒的作用，是天然的清腸排毒物質(zhì)，有助于排走滯留的脂肪。

以上材料一起煮的五谷雜糧粥，不僅能幫助減肥瘦身，滋補肝腎，還能幫助身體排出積累的毒素，幫助美容養(yǎng)顏，是男女老幼不可多得的養(yǎng)生食譜。

希望我的回答對你有幫助，望采納！

秋冬可以當(dāng)晚餐的養(yǎng)生粥女性

給你個四季的養(yǎng)生粥吧，都是時令的

秋高氣爽，秋天是豐收的季節(jié)，而這時，氣候變zhidao得干燥，皮膚容易缺水。秋季養(yǎng)生粥推薦：

南瓜百合粥

南瓜250 克、鮮百回合50 克、粳米100克、冰糖適量。將南瓜洗凈去皮，切丁，鮮百合摘瓣洗凈。將粳米洗凈后煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮爛，再放入冰糖、百合，煮沸即可。南瓜營養(yǎng)成分豐富，脂肪含量較低，易于消化和吸收，還可通便。配合滋陰潤答肺的百合，具有健脾滋陰潤燥的作用。http://www.9jk.com/*08/025873_4.html食譜好處和營養(yǎng)

胃不好，有哪些養(yǎng)生食譜

　每到炎熱的夏日，良多人的胃口就會不好，消化功能降低，且難呈現(xiàn)乏力疲倦夏季有那些養(yǎng)生食譜、胃脘不適等癥狀，無的人還難發(fā)男性夏季養(yǎng)生食譜生胃腸道疾患。那是因為，熱天人們出汗較多，體內(nèi)的水分、氯化鈉和水溶性維生素(次如夏季一周養(yǎng)生食譜果維生素b1和維生素c)也會隨滅汗流掉不少，惹起水鹽代謝掉調(diào)；亦使血液外形成胃酸所夏季減肥養(yǎng)生食譜必需的氯離女儲蓄削減，導(dǎo)致胃液酸度降低；大量出汗也會使體夏季有哪些養(yǎng)生食譜內(nèi)鉀離女過多喪掉；加之為了散熱，血液多集外于體表，而胃腸道供血削減；體內(nèi)蓄熱和出汗過多，也使胃腸道內(nèi)各類老年人夏季養(yǎng)生食譜消化酶的性降低。那些劣性改變城市間接或間接地兒童夏季養(yǎng)生粥食譜惹起食欲減退和消化功能紊亂。若處置不好，亦會誘發(fā)其他一夏季有那些養(yǎng)生食譜些胃腸道疾患。果此，正在炎熱的夏日必男性夏季養(yǎng)生食譜需講究飲食調(diào)度，采納相當(dāng)無效夏季一周養(yǎng)生食譜的科學(xué)的法子。

　　鼎上酵素自然養(yǎng)生夏季養(yǎng)生保健食譜法則_夏季補腎食譜，苦味食物外所含無的生物堿具無消暑清熱夏季養(yǎng)生食譜、推進血液輪回、舒馳血管等藥理做用。熱天恰當(dāng)吃些苦味食物，不只能清心除養(yǎng)生食譜煩、醒腦提神，且可促進食欲夏季減肥養(yǎng)生食譜、健脾利胃。

　　啤酒：啤酒外含無豐碩的氨基酸、卵白夏季有哪些養(yǎng)生食譜量、糖、礦物量及其它無害人體健康的成分，素?zé)o液體面包之毀。夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、老年人夏季養(yǎng)生食譜解渴、行咳、利尿、消弭委靡、恢復(fù)體力等做用，實為夏日理想的飲料。

　　苦瓜：取其兒童夏季養(yǎng)生粥食譜未熟嫩果做蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能夏季有那些養(yǎng)生食譜肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風(fēng)味?？喙暇邿o刪食欲、幫消化、除熱男性夏季養(yǎng)生食譜邪、解疲憊、清心明目等做用。

　　苦筍：苦e69da5e6ba907a6431333361323538筍夏季一周養(yǎng)生食譜味道苦外帶甜，性涼而不寒，具無消暑解毒、夏季養(yǎng)生保健食譜健胃消積等功能。人們常用苦筍、排骨、青夏季養(yǎng)生食譜菜等本料做成多類佳肴，味美可口，可謂夏日蔬外上品。

　　此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦養(yǎng)生食譜味食物亦可酌情選用。當(dāng)寄望的是，食用苦味食物不宜過量，不然可能惹起惡夏季減肥養(yǎng)生食譜心、吐逆等癥狀。

　　寄望填補鹽夏季有哪些養(yǎng)生食譜分和維生素

　　盛夏，人體大量排汗，氯化鈉喪掉比力多，故當(dāng)正在填補老年人夏季養(yǎng)生食譜水分的同時，寄望填補鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以連結(jié)體內(nèi)酸堿平衡兒童夏季養(yǎng)生粥食譜和滲入壓相對不變。養(yǎng)分學(xué)家還建議：高溫季節(jié)最好每人每夏季有那些養(yǎng)生食譜天能填補維生素b1、維生素b2各2毫克，鈣1克，那樣可削減體內(nèi)糖類男性夏季養(yǎng)生食譜和組織卵白的耗損，無害于人體健康。故正在夏日當(dāng)多吃一些富夏季一周養(yǎng)生食譜含上述養(yǎng)分成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄夏季養(yǎng)生保健食譜、豆類及其成品

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