二十四節(jié)氣養(yǎng)生與食療

王彤認(rèn)為《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：人體臟腑、氣血，隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)換，會出現(xiàn)周期性的變化：春氣在經(jīng)脈，夏氣在孫絡(luò)，長夏氣在肌肉，秋氣在皮膚，冬氣在骨髓中。并會出現(xiàn)不同的特點：春漫、夏熱、長夏濕、秋涼、冬寒。陽氣會出現(xiàn)升、涪沉、降的節(jié)律；脈

雪是一年二十四節(jié)氣中的第二十一個節(jié)氣。在每年的12月7日或8日，視太陽到達(dá)黃經(jīng)255度開始。歷載：「斗指甲，斯時積陰為雪，至此栗烈而大，過于小雪，故名大雪也。」

驚蟄聞雷萬物長，調(diào)達(dá)肝氣和陰陽，多練靜功防冷風(fēng)，溫補(bǔ)忌怒肝脾祥，少酸多甘溫不燥，多食野菜保安康。 驚蟄時“春雷響，萬物長”，養(yǎng)生要重視調(diào)達(dá)肝氣、平衡陰陽。飲食上宜少吃酸味、多吃甘味食物以健脾，適當(dāng)食溫?zé)崾澄镆詨殃栍嗍骋安艘嘤?/p>

《月令七十二候集解》說：「十一月節(jié)，大者盛也，至此而雪盛也。」大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，并不指降雪量一定很大。相反，大雪后各地降水量均進(jìn)一步減少，東北、華北地區(qū)12月平均降水量一般只有幾毫米，西北地區(qū)則不到1毫米。

秋分節(jié)氣吃的傳統(tǒng)食物： 1、雞蛋“秋分”來臨之際，我國很多地方都要在這天舉行“豎蛋”的趣味游戲或比賽。玩“豎蛋”后不要忘了吃雞蛋，雞蛋的營養(yǎng)功效很強(qiáng)大。 2、秋菜“秋菜”是一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。 3

我國古代將大雪分為三候：「一候鹖旦不鳴；二候虎始交；三候荔挺出?！惯@是說此時因天氣寒冷，寒號鳥也不再鳴叫了；由于此時是陰氣最盛時期，正所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，所以老虎開始有求偶行為；「荔挺」為蘭草的一種，也感到陽氣的萌動而抽出新芽。

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大雪時節(jié)，除華南和云南南部無冬區(qū)外，我國遼闊的大地已披上冬日盛裝，東北、西北地區(qū)平均氣溫已達(dá)零下10℃以下，黃河流域和華北地區(qū)氣溫也穩(wěn)定在0℃以下，冬小麥已停止生長。江淮及以南地區(qū)小麥、油菜仍在緩慢生長，要注意施好臘肥，為安全越冬和來春生長打好基礎(chǔ)。華南、西南小麥進(jìn)入分蘗期，應(yīng)結(jié)合中耕施好分蘗肥，注意冬作物的清溝排水。這時天氣雖冷，但貯藏的蔬菜和薯類要勤于檢查，適時通風(fēng)，不可將窖封閉太死，以免升溫過高，濕度過大導(dǎo)致爛窖。在不受凍害的前提下，應(yīng)盡可能地保持較低的溫度。

立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，更是干支歷未月的結(jié)束以及申月的起始；時間在農(nóng)歷每年七月初一前后（公歷8月7-9日之間）?！扒铩本褪侵甘钊鰜?，意味著秋天的開始。 立秋 2015年立秋時間 8月8日 04:01:23 農(nóng)歷六月廿四 立秋養(yǎng)生 立秋以后氣溫

人們常說：「瑞雪兆豐年?！箛?yán)冬積雪覆蓋大地，可保持地面及作物周圍的溫度不會因寒流侵襲而降得很低，為冬作物創(chuàng)造了良好的越冬環(huán)境。積雪融化時又增加了土壤水分含量，可供作物春季生長的需要。另外，雪水中氮化物的含量很高，還有一定的肥田作用。所以有「今年麥蓋三層被，來年枕著饅頭睡」的農(nóng)諺。

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大雪節(jié)氣后，天氣越來越?jīng)?，寒風(fēng)蕭蕭，雪花飄飄，我國北方開始出現(xiàn)大幅度降溫降雪天氣。雪后的大風(fēng)使氣溫驟降，咳嗽、感冒的人比平時多。天氣日漸寒冷的季節(jié)里，首先要根據(jù)氣候的變化適當(dāng)增減衣服。有些疾病的發(fā)生與不注意保暖有很大關(guān)系，中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。中醫(yī)理論中，「頭」被稱為「諸陽之會」，頭部受涼，會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀。俗話說「寒從腳下起」，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。

年養(yǎng)生——順應(yīng)四季的三個規(guī)律 人有萬物之靈的尊稱，但人也時時刻刻都在受大自然的影響。宇宙榮國陰陽運動，形成司機(jī)變化，從而影響萬物，也影響著人。所以養(yǎng)生的原則當(dāng)然要順應(yīng)天時氣候的變化，四季養(yǎng)生就是順時養(yǎng)生的精髓。 我們了解了在一天當(dāng)

老年人因為天冷怕寒，冬天睡覺時愛多穿些衣服，其實這樣做很不利于健康。因為人在睡眠時中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動減慢，大腦、肌肉進(jìn)入休息狀態(tài)，心臟跳動次數(shù)減少，肌肉的發(fā)射運動和緊張度減弱，此時而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。另外，穿厚衣服睡覺，會妨礙皮膚的正常「呼吸」和汗液的蒸發(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液的循環(huán)，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會感到寒冷。這個季節(jié)，老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多，從預(yù)防的角度看，老年人在雪天應(yīng)減少戶外活動。

二十四節(jié)氣與中醫(yī)養(yǎng)生 二十四節(jié)氣與經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生 經(jīng)絡(luò)穴位調(diào)養(yǎng)方法 常用穴位定位法 春季篇 立春：養(yǎng)肝護(hù)陽，養(yǎng)肝重在疏泄（每年2月4日或5日） 謹(jǐn)防心腦血管疾病，以調(diào)理肝經(jīng)為主 穴位養(yǎng)生保健：太沖、肝俞、大椎、中脘 雨水：護(hù)脾疏肝，防濕邪（

古曰：「秋冬養(yǎng)陰?！箯闹嗅t(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，大雪已到了「進(jìn)補(bǔ)」的大好時節(jié)。此時宜溫補(bǔ)助陽、補(bǔ)腎壯骨、養(yǎng)陰益精。冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的生發(fā)，俗話說「三九補(bǔ)一冬，來年無病痛」。

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由于地理環(huán)境各異，人們進(jìn)補(bǔ)的食物是不同的。冬季西北地區(qū)天氣寒冷，宜進(jìn)補(bǔ)溫?zé)嶂?；而長江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較西北地區(qū)要溫和得多，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以平補(bǔ)為主；地處高原山區(qū)，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應(yīng)吃甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。

冬季食補(bǔ)應(yīng)供給身體富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。大雪節(jié)氣前后，柑桔類水果大量上市，像南豐蜜桔、官西釉子、臍橙、雪橙都是現(xiàn)在的當(dāng)家水果。適當(dāng)吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳?？沙：冉獥棞购怀越圩?，用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。大雪的時候吃火鍋也是個不錯的選擇。

說到進(jìn)補(bǔ)，很多人只是狹義地去理解，認(rèn)為所謂的「補(bǔ)」就是吃點營養(yǎng)價值高的食品，用點壯陽的補(bǔ)藥。其實，這只是進(jìn)補(bǔ)的一個方面，而進(jìn)補(bǔ)則是養(yǎng)生學(xué)的一個分支內(nèi)容。所謂的養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、培養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)、護(hù)養(yǎng)；所謂的生，就是生命、生存、生長之意。具體地說就是要通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調(diào)養(yǎng)，達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的。陽虛病人秋冬溫補(bǔ)陽氣的同時，也應(yīng)注重養(yǎng)陰，補(bǔ)充人體的陰精。陰精的充沛，也有利于陽氣的生長。

在運用過程中，我們應(yīng)當(dāng)注意兩點：

1．養(yǎng)宜適度：所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹(jǐn)慎，則會導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒熱之感便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康，更無法「盡終天年」。

2．養(yǎng)勿過偏：綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把「補(bǔ)」當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)，食必進(jìn)補(bǔ)；起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一；此外，還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補(bǔ)太過則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調(diào)，若藥補(bǔ)太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。

所以，在進(jìn)行調(diào)養(yǎng)時應(yīng)采取動靜結(jié)合、勞逸結(jié)合、補(bǔ)瀉結(jié)合、形神共養(yǎng)的方法。

瑞雪漫天飛舞，給人們帶來心情愉悅的同時，也會對健康帶來潛在的傷害。所以，提醒雪天要注意「十防」：

一防跌倒：下雪天，防滑、防跌、防撞對老人來說最重要。建議骨質(zhì)疏松的老人下雪天最好不要出門。

二防中風(fēng)：對于血管彈性差的人，氣溫急劇變化會帶來血壓波動，引發(fā)中風(fēng)。寒冷可使人的交感神經(jīng)興奮、血液中的兒茶酚胺增多，導(dǎo)致全身血管收縮。同時，氣溫較低時，人體排汗減少，血容量相對增多，這些原因都可使血壓升高，促發(fā)腦溢血。因此，首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發(fā)疾病的治療，其次注意發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。

三防心臟?。喊ㄐ慕g痛、心肌梗塞等。隆冬季節(jié)與冬末初春為急性心肌梗塞的兩個發(fā)病高峰期，其原因除了氣溫偏低刺激人體交感神經(jīng)，引起血管收縮外，寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，易導(dǎo)致血栓形成而阻塞冠狀血管。此外，病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感，遇冷收縮，甚至使血管閉塞，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛，重者發(fā)生心肌梗塞。因此，老年人應(yīng)重視防寒保暖，根據(jù)天氣變化隨時增添衣服、被褥，以防寒冷侵襲；還要定期進(jìn)行心血管系統(tǒng)體檢，在醫(yī)生指導(dǎo)下選用溶栓、降脂、擴(kuò)血管和防心肌缺血、缺氧藥物。

四防消化道潰瘍：這時由于寒冷刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，在副交感神經(jīng)的反射作用下，致使胃腸調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂，胃酸分泌增多，進(jìn)而刺激胃粘膜或潰瘍面，使胃產(chǎn)生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病復(fù)發(fā)。因此，要注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，日常膳食應(yīng)以溫軟淡素、易消化為宜，做到少食多餐、定時定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可選服一些溫胃暖脾的中成藥。

五防呼吸道疾?。喊ǜ忻?、咳嗽、肺炎等。

六防煤氣中毒：利用煤氣洗澡或用煤爐取暖，都可能引起一氧化碳中毒。

七防虛脫：長時間用熱水洗澡，很容易發(fā)生虛脫而暈倒。此時應(yīng)讓虛脫者平臥，并口服溫鹽水。

八防晨練?。禾鞖夂鋾r一些人堅持早鍛煉，因身體未適應(yīng)露天環(huán)境，很容易發(fā)生心慌、胸悶或低血糖反應(yīng)。故各人可根據(jù)自己體質(zhì)來調(diào)整鍛煉時段和地點。

九防燙傷：用熱水袋給老人或嬰兒取暖，因他們對溫度不敏感，很容易發(fā)生燙傷。

十防不當(dāng)御寒方式：包括門窗緊閉不通風(fēng)，鉆進(jìn)被窩蒙頭睡等。

在養(yǎng)生方面，有「七宜」僅供大家參考：

一宜保暖：冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬「去寒就溫」，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健腳：必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫?zé)崴茨_，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

三宜多飲：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。

四宜調(diào)神：冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的上佳方法有慢跑、跳舞、滑冰、打球、聽清雅音樂、練書法、畫畫、打太極等。

五宜通風(fēng)：冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重很多，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

六宜粥養(yǎng)：冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米粥等最適宜。

七宜早睡：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要「早臥遲起」。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

「忽如一夜春風(fēng)來，千樹萬樹梨花開?！勾笱╋w揚，潔白晶瑩，玉樹瓊枝，帶人進(jìn)入夢幻般的美妙世界。現(xiàn)在全球變暖，北方的冬天也難得一見大雪的蹤影。請讓我們珍愛地球母親，保護(hù)環(huán)境，使四時循環(huán)得以正常運轉(zhuǎn)，大雪之時，能置身茫茫雪海，重拾遙遠(yuǎn)的童年歡樂！

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黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生法的創(chuàng)作背景

王彤認(rèn)為《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：人體臟腑、氣血，隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)換，會出現(xiàn)周期性的變化：春氣在百經(jīng)脈，夏氣在孫絡(luò)，長夏氣在肌肉，秋氣在皮膚，冬氣在骨髓中。并會出現(xiàn)不同的特點：春漫、夏熱、長夏濕、秋度涼、冬寒。陽氣會出現(xiàn)升、浮、沉、降的節(jié)律；知脈搏會春浮、夏洪、秋弦、冬沉的規(guī)律。人體自有春夏秋冬，人身即是一小天地！

本書以四時氣候變化為氣象背景，創(chuàng)造性地提出了“氣象養(yǎng)生學(xué)”道這一獨家觀點，并把古代氣象醫(yī)學(xué)與生物鐘醫(yī)學(xué)緊密聯(lián)系在一起，把氣象醫(yī)學(xué)應(yīng)用于臨床治療和保健之中，預(yù)防解決各類“節(jié)氣病”，并提供簡便可行的二十四節(jié)氣飲食方和版二十四節(jié)氣養(yǎng)生功，指導(dǎo)人們在不同氣象條件下，什么*應(yīng)該吃哪些食物，做哪些事；避免吃哪類食物，做哪些事，從而提供一種投資最少，見效快的民眾養(yǎng)生之道。

節(jié)氣養(yǎng)生：立秋吃什么菜最養(yǎng)生

蓮藕

荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人。立秋后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，其中蓮藕為首選。蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強(qiáng)人體免疫力。

薯類

秋季正是薯類出產(chǎn)的旺季。薯類食品多有強(qiáng)健身體的作用，其中富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)。傳統(tǒng)認(rèn)為薯類食物能補(bǔ)中氣，現(xiàn)代研究又認(rèn)為它們作為主食食用，有利于預(yù)防肥胖和多種慢性病。經(jīng)常吃山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等，作為精白米面的替換品，是非常好的養(yǎng)生措施。

木耳

木耳有黑白之分，白木耳就是常說的是雪耳、銀耳，富含膠質(zhì)，爽滑可口，容易消化，為清補(bǔ)的滋養(yǎng)食品。白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品，可以用來調(diào)理秋季的肺燥干咳。黑木耳的營養(yǎng)成分與白木耳相似，黑木耳的鐵元素含量非常豐富，可以改善缺鐵性貧血。白木耳加適量冰糖可做成冰糖銀耳，黑木耳的常見吃法為生炒、蒸和煮湯，最好與豬肉豬肝或禽類一起烹調(diào)，既營養(yǎng)又美味。2016年立秋吃什么養(yǎng)生?木耳也是不錯的選擇哦!

蘿卜

白蘿卜性涼，味甘。熟者性溫，味甘。入肺、胃經(jīng)。具有消積滯、化痰熱、下氣寬e799bee5baa6e79fa5e98193e78988e69d8331333363373830中的功效。它含有豐富的維生素C和微量元素鋅，有且增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高抗病能力。它具有消積滯化痰熱下氣寬中等功效，所以能用于食積脹滿，痰嗽失音、消渴、腫瘤、痢疾等病癥。

【小編小貼士：立秋養(yǎng)生原則】

1、不要暴飲暴食

一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。建議吃些高蛋白的食物，如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既有清暑熱又有補(bǔ)益的作用，可以放心食用。

2、少吃刺激食品

秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

3、飲食不要過于生冷

由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，寒冷食物容易導(dǎo)致腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。其次，經(jīng)過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。

可查楊建宇 二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌驚蟄

驚蟄聞雷萬物長，調(diào)達(dá)肝氣和陰陽，多練靜功防冷風(fēng)，溫補(bǔ)忌怒肝脾祥，少酸多甘溫不燥，多食野菜保安康。zhidao

驚蟄時“春雷響，萬物長”，養(yǎng)生要重視調(diào)達(dá)肝氣、平衡陰陽。飲食上宜少吃酸味、多吃甘味食物以健脾，適當(dāng)食溫?zé)崾澄镆詨殃栍?，多食野菜亦有利于健康；選擇慢跑、太極拳、放風(fēng)箏、坐功等較柔和的運動方式；精神上版注意調(diào)節(jié)情緒，切忌妄動肝火。

驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，時值每年公歷3月6日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)345°時。“驚”是驚醒、驚動之意；“蟄”是“蟄伏” 之意。“驚蟄”的意思是說春雷始鳴，驚醒了蟄伏于地下冬眠的昆蟲。

驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個節(jié)氣。按照一般氣候規(guī)律，驚蟄前后各地天氣已開始轉(zhuǎn)暖，雨水漸多，我國華北地區(qū)日平均氣溫上升至3~6℃，江南一帶氣溫升至8℃以上，西南、權(quán)華南地區(qū)氣溫一般可達(dá)到10~15℃。與其他節(jié)氣相比，驚蟄時的氣溫回升是全年最快的。

秋分吃什么 秋分養(yǎng)生必吃四大食物

秋分百節(jié)氣吃的傳統(tǒng)食物：

1、雞蛋“秋分”來臨之際，我國很多地方都要在這天舉行“豎蛋”的趣味游戲或比賽。玩“豎蛋”后不要忘了吃雞蛋，雞蛋的營養(yǎng)功效很強(qiáng)大。

2、秋菜“秋菜”是一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“秋碧蒿”。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。

3、白蘿卜秋天多吃白蘿卜可有效緩解秋燥。白蘿卜具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快度胃腸蠕動和止咳化痰的作用。多吃蘿卜上下通氣不咳嗽，而且能通便。

4、銀耳銀耳性平無毒，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺、美容養(yǎng)顏，其藥用價值與人參、鹿茸齊名，有“菌中之冠”的美稱。歷代皇家貴族都將銀耳看作是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。銀耳對秋燥造成的皮膚干燥、瘙癢也有一定的改善作用，多吃銀耳可以使皮膚變得白嫩且富有彈性。

秋分是二十四節(jié)氣中的第十六專個節(jié)氣。

秋分這天太陽幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長屬（不考慮大氣對太陽光的折射與晨昏蒙影）。古有“春祭日，秋祭月”之說，秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”，現(xiàn)在的中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”而來。經(jīng)黨中央批準(zhǔn)、國務(wù)院批復(fù)，自2018年起，將每年秋分日設(shè)立為“中國農(nóng)民豐收節(jié)”。

藥膳與食療養(yǎng)生的書籍有哪些

水果食療大全I(xiàn) ￥34.20元

本書包括：22種常見水果的選購及保存方法、養(yǎng)生食譜；如何用水果排毒、抵抗環(huán)境污染；不宜一起吃的水果等內(nèi)容。 ...

家庭營養(yǎng)師與百病食療方 ￥15.96元

本書以通俗易懂的語言解答了百姓生活中最關(guān)心的健康問題。讓現(xiàn)代科學(xué)知識走進(jìn)千家萬戶，使人人懂得合理營養(yǎng)才能獲得健康；必須科學(xué)地選擇適合自己的身體需要的食品；日常飲食習(xí)慣也是保證健康的重要環(huán)節(jié)；當(dāng)你有了疾病時，可以通過食物來進(jìn)行調(diào)治的道理。本書適于廣大群 ...

百病食療方 ￥26.60元

編輯推薦：當(dāng)今，隨著人們物質(zhì)生活的不斷提高，快節(jié)奏、高強(qiáng)度、高效率的現(xiàn)代生活，使眾多辛勞疲乏的人們前所未有地重視起自身保健；化學(xué)藥物的毒副作用，使人們“重返大自然”的反樸歸真心理日益加重，健康長壽成了人們夢寐以求的目標(biāo)。 ...... ...

中華現(xiàn)代藥膳食療手冊 ￥28.50元

本書簡要介紹了中華傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方面的基礎(chǔ)理論，但大量的是介紹藥膳的配伍、烹制、功用、應(yīng)用方法等實用知識。特別考慮到使藥膳食療能推廣到千家萬戶，進(jìn)入尋常百姓家，所以對保健、治療、家庭生活、節(jié)假旅游休閑活動等方面的藥膳普及應(yīng)用等，都用較大的篇幅加以介紹。 ...

食療治百病--良方薈萃 病例精選 ￥14.06元

介紹了治療100多種常見疾病的近300個食療選方，其中包括原料、制法、服法、功效和適用病癥。每種疾病均附有治療成功的病例和醫(yī)生提示。在病例介紹中，對常見病還詳細(xì)介紹了用食物中藥單驗方治病的新經(jīng)驗，體現(xiàn)了食物和藥物的統(tǒng)一、理論和實踐的統(tǒng)一。本書還介紹了筆者 ...

老年食養(yǎng)食療 ￥14.06元

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中國果蔬茶酒治療保健叢書-藥酒食療與宜忌 ￥19.00元

全書內(nèi)容豐富，通俗易懂，融知識性、科學(xué)性、實用性為一體，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，語言簡潔。是增加了解藥酒知識掌握營養(yǎng)食療方法的普及讀物。 ...

性功能障礙食療精粹 ￥11.40元

本書簡要介紹性功能障礙的誘因、飲食宜忌、“四因”（因證、因時、因地、因人）施膳要點及其食療藥膳的組成原則和烹飪方法；精選適宜性功能障礙食療的藥膳方約150首，按烹調(diào)方法分類介紹其配方組成、物料選購與保存、制作方法及其適應(yīng)證和功效等，并對其使用時應(yīng)注?...

婦女病食療精粹 ￥11.40元

本書簡要介紹婦女病的誘因、飲食宜忌、“四因”（因證、因時、因地、因人）施膳要點及其食療藥膳的組成原則和烹飪方法；精選適宜婦女病食療的藥膳方約150首，按烹調(diào)方法分類介紹其配方組成、物料選購與保存、制作方法及其適應(yīng)癥和功效等，并對其使用時應(yīng)注意事項作?...

肝臟病食療精粹 ￥11.40元

本書簡要介紹肝臟病的誘因、飲食宜忌、“四因”（因證、因時、因地、因人）施膳要點及其食療藥膳的組成原則和烹飪方法；精選適宜肝臟病食療的藥膳方約150首，按烹調(diào)方法分類介紹其配方組成、物料選購與保存、制作方法及其適應(yīng)癥和功效等，并對其使用時應(yīng)注意事項作?...

肥胖·高脂血癥食療精粹 ￥11.40元

本書簡要介紹肥胖·高脂血癥的誘因、飲食宜忌、“四因”（因證、因時、因地、因人）施膳要點及其食療藥膳的組成原則和烹飪方法；精選適宜肥胖·高脂血癥食療的藥膳方約150首，按烹調(diào)方法分類介紹其配方組成、物料選購與保存、制作方法及其適應(yīng)癥和功效等，并對其使?...

高血壓食療精粹 ￥11.40元

高血壓是一種常見的以體循環(huán)動脈血壓升高為主的綜合征，要引起血管、腦、心、腎等器官的病變。要了解高血壓的原因，必須了解什么是血壓。血壓是指血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的側(cè)壓力，用血壓計在肱動脈上測得的數(shù)值來表示，以毫7a686964616fe59b9ee7ad9431333332623864米汞標(biāo)柱或千帕為單位。本書簡 ...

風(fēng)濕病食療精粹 ￥11.40元

本書簡要介紹風(fēng)濕病的誘因、飲食宜忌、“四因”（因證、因時、因地、因人）施膳要點及其食療藥膳的組成原則和烹飪方法；精選適宜風(fēng)濕病食療的藥膳方約150首，按烹調(diào)方法分類介紹其配方組成、物料選購與保存、制作方法及其適應(yīng)癥和功效等，并對其使用時應(yīng)注意事項作?...

青春痘食療精粹 ￥11.40元

本書簡要介紹青春痘的誘因、飲食宜忌、“四因”（因證、因時、因地、因人）施膳要點及其食療藥膳的組成原則和烹飪方法；精選適宜青春痘食療的藥膳方約150首，按烹調(diào)方法分類介紹其配方組成、物料選購與保存、制作方法及其適應(yīng)癥和功效等，并對其使用時應(yīng)注意事項作?...

糖尿病食療精粹 ￥11.40元

本書簡要介紹糖尿病的誘因、飲食宜忌、“四因”（因證、因時、因地、因人）施膳要點及其食療藥膳的組成原則和烹飪方法；精選適宜糖尿病食療的藥膳方約150首，按烹調(diào)方法分類介紹其配方組成、物料選購與保存、制作方法及其適應(yīng)癥和功效等，并對其使用時應(yīng)注意事項作?...

骨質(zhì)疏松食療精粹 ￥10.45元

骨質(zhì)疏松已經(jīng)成國世界性的多發(fā)病、常見病。骨質(zhì)疏松是全身骨骼成分減少的一種現(xiàn)象，主要表面為單位體積中骨組織減少、骨礦物質(zhì)和骨基質(zhì)隨年齡的增加等比例減少，從而使骨組織的正常荷載功能發(fā)生變化而出現(xiàn)腰背、四肢疼痛，脊柱畸形甚至骨折。骨質(zhì)疏松的原因很多， ...

便秘食療精粹 ￥10.45元

本書簡要介紹便秘的誘因、飲食宜忌、“四因”（因證、因時、因地、因人）施膳要點及其食療藥膳的組成原則和烹飪方法；精選適宜便秘食療的藥膳方約150首，按烹調(diào)方法分類介紹其配方組成、物料選購與保存、制作方法及其適應(yīng)癥和功效等，并對其使用時應(yīng)注意事項作了簡?...

失眠食療精粹 ￥10.45元

失眠，古稱“不寐”、“不得臥”、“不得眠”或“目不瞑”。失眠的原因有： 1、憂慮過多，情志所傷； 2、飲食不節(jié)，痰火內(nèi)擾； 3、年老體弱，病后未復(fù)；失眠的原因還有很多，上面三種是比較有代表性的中醫(yī)分類。中醫(yī)治療失眠我是從調(diào)和陰陽入手。綜上所述，?...

熱忱能成大事：優(yōu)秀員工必備的46個特質(zhì) ￥18.81元

有一個寓言故事是這樣講的： 烏鴉急促而忙碌地在搬家。鴿子疑惑不解地問：“這樹林不是你的老家嗎?你為什么還要再遷徙搬家呢?” 烏鴉嘆著氣說：“在這個樹林里，我實在住不下去了，這里的人都討厭我的叫聲?！?鴿子帶著同情的口氣說：“你唱歌的聲音實在煩躁， ...

24節(jié)氣與食療 ￥34.20元

為了深入探討二十四節(jié)氣與人的健康的關(guān)系，揭示順應(yīng)二十四節(jié)氣的養(yǎng)生奧秘，筆者經(jīng)過多年努力，編寫了這本《二十四節(jié)氣與健康》，它包括兩個分冊，即《二十四節(jié)氣養(yǎng)生》與《二十四節(jié)氣飲食》。前一分冊通過介紹二十四節(jié)氣的氣候特征及其對生命健康的影響，提出了順應(yīng) ...

食養(yǎng)食療高手——大眾飲食功效、禁忌與配餐 ￥26.12元

本書以傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論為指導(dǎo)，對果品類、蔬菜類、禾谷類、豆類、肉類、奶類、蛋類及水產(chǎn)類等常用食物的營養(yǎng)特點、功效與禁忌進(jìn)行了通俗的說明。并在此基礎(chǔ)上，對幼兒保健配餐、中小學(xué)生保健配餐、妊娠及哺乳期婦女保健配餐、腦力工作者保健配餐及老年人營養(yǎng)配餐的原則?...

農(nóng)業(yè)品牌產(chǎn)品的食療秘方 ￥33.25元

本書共分十八章，第一章介紹了81例谷物類農(nóng)業(yè)品牌產(chǎn)品的保健食療方；第二章介紹了111例豆類農(nóng)業(yè)品牌產(chǎn)品的保健食療方；第三章介紹了81例油脂類農(nóng)業(yè)品牌產(chǎn)品的保健食療方；第四章介紹了110例根莖類農(nóng)業(yè)品牌產(chǎn)品的保健食療方；第五章介紹了278例葉莖花類農(nóng)業(yè)品牌產(chǎn)品?...

中國動物志 昆蟲綱 第四十卷 鞘翅目 肖葉甲科 ￥80.75元

肖葉甲科隸屬于鞘翅目葉甲總科。本科均為植食陸昆蟲，很多種類是農(nóng)業(yè)和林業(yè)上的重要害蟲，危害果樹、林木及多種農(nóng)作物。本卷系統(tǒng)地記述肖葉甲科中最大的一個亞科：肖葉甲亞科，共計50屬351種4亞種。內(nèi)容分為總論和各論兩大部分，總論包括：研究簡史、形態(tài)特征、分類 ...

中國動物志 昆蟲綱 第三十三卷 半翅目 盲蝽科 盲蝽亞科 ￥159.60元

盲蝽科昆蟲在自然界常見，盲蝽亞科是盲蝽科中種類最多的亞科，并包含若干農(nóng)林作物的害蟲或潛在的害蟲。本書作為《中國動物志》的一個分冊，提供了盲蝽亞科中國區(qū)系和分類的基礎(chǔ)性資料。內(nèi)容包括盲蝽科和盲蝽亞科的研究簡史、基本形態(tài)構(gòu)造、分類系統(tǒng)、區(qū)系分布、生物 ...

老中醫(yī)食療祛病方：香蕉、紅甜椒、蘆薈、檸檬的妙用 ￥13.11元

本書介紹了老中醫(yī)利用日常蔬果：香蕉、紅甜椒、蘆薈、檸檬，調(diào)配出神奇的食療祛病方。讓日常蔬果也能發(fā)揮驚人的療效。 ... 《百病百問沙龍叢書》《百病飲食心理運動調(diào)護(hù)叢書》《求醫(yī)不如求己》等！

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