冬至如何養(yǎng)生

冬至養(yǎng)生，“吃穿動(dòng)養(yǎng)”四者缺一不可，四方面做好了，更容易長(zhǎng)壽。2019年12月22日，是傳統(tǒng)二十四節(jié)氣里的“冬至”。 打開(kāi)百度APP，查看更多高清圖片 冬至冬至，也意味著進(jìn)入了一年中最寒冷的時(shí)間段。那么，冬至養(yǎng)生，和平常時(shí)候有何不同呢？ 俗話(huà)說(shuō)“

冬至過(guò)后才是真正的進(jìn)入數(shù)九寒冬，天氣將會(huì)越來(lái)越冷，很多人對(duì)于冬至之后應(yīng)該如何養(yǎng)生并不是很了解，那么都有哪些養(yǎng)生事宜呢？

冬至是我國(guó)24個(gè)節(jié)氣中的倒數(shù)第三個(gè)。這一天太陽(yáng)直接照射在南回歸線(xiàn)上，意味著也是北半球居民接受陽(yáng)光最短的一天。冬至日過(guò)后，開(kāi)始數(shù)九，而且天氣一天比一天冷。如何在寒冷的冬至節(jié)氣期間保持健康，讓我們簡(jiǎn)單看一下。 首先，防寒保暖。飲食要溫

　　冬季過(guò)后養(yǎng)生最好要做到四件事

1、紅糖水 寒冷的冬季強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ)，紅糖水是最好的溫補(bǔ)品。其好處在于“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質(zhì)與微量元素。 2、山楂 冬季是山楂的上市季節(jié)，山楂既是食品又

　　1、要關(guān)節(jié)注意保暖

調(diào)整飲食：冬至?xí)r節(jié)應(yīng)當(dāng)食用性溫的食物，如牛羊肉、紅棗、桂圓、辣椒等，這類(lèi)食物有驅(qū)寒、溫腎的功效?？梢栽黾尤梭w的熱能，提高抵御嚴(yán)寒的能力。 多吃堅(jiān)果。冬至?xí)r多吃些核桃、栗子、松子、榛子和花生之類(lèi)的堅(jiān)果，因?yàn)閳?jiān)果性味偏溫?zé)?，有御寒?/p>

　　天氣寒冷，手上的關(guān)節(jié)，腳上的關(guān)節(jié)都暴露在外面，本來(lái)關(guān)節(jié)處就沒(méi)有多少脂肪保暖，暴露在外面更容易被凍傷，出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎就不美了。尤其是手上關(guān)鍵，洗菜最好用熱水。

冬至前后養(yǎng)生在衣著和起居上應(yīng)有所講究，穿衣要保暖，在家穿睡衣時(shí)應(yīng)以無(wú)拘無(wú)束、寬柔自如為宜。如果外出，應(yīng)注意頭部和腳部的保暖，以防生凍瘡。患有氣管炎、哮喘、胃潰瘍的人，最好再增加一件厚背心，有利于保護(hù)心、胃和肺部，不致受寒。 冬至

　　2、要早睡晚起

冬至大如年，如何喝茶養(yǎng)生？ 冬至，又名“一陽(yáng)生”，是一年中最重要的一天。 南懷瑾老先生有“活子時(shí)”的說(shuō)法，冬至一陽(yáng)生就是“活子時(shí)”，它是指一種自然的、生命的春意，過(guò)了這個(gè)節(jié)，天地間陽(yáng)氣就一點(diǎn)點(diǎn)生發(fā)了，春天萬(wàn)物也會(huì)開(kāi)始由秋冬的衰敗、轉(zhuǎn)為

　　冬天的時(shí)候人體的更需要調(diào)節(jié)，好的睡眠必不可少，所以早睡晚起很重要，不然起的太早的容易被寒氣所傷。調(diào)整自己的作息盡量在七點(diǎn)之后起床。

如此重要的節(jié)氣，我想把養(yǎng)生的重點(diǎn)放在中老年朋友身上，尤其是中年人，作為承上啟下的一代，肩負(fù)著社會(huì)、家庭的重?fù)?dān)， 加上新世紀(jì)的快節(jié)奏與現(xiàn)實(shí)生活中的諸多矛盾，使人經(jīng)常處于緊張繁忙的狀態(tài)之中，長(zhǎng)此以往，若不注意保養(yǎng)自己，必然影響身心健

　　3、要保持室內(nèi)空氣良好

您好，冬至?xí)r多吃些核桃、栗子、松子、榛子和花生之類(lèi)的堅(jiān)果，因?yàn)閳?jiān)果性味偏溫?zé)幔杏淖饔?，能夠增?qiáng)體質(zhì)預(yù)防疾玻冬至應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持每天睡覺(jué)前用熱水泡腳，能夠達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)散寒活血的功效，減少疾病的發(fā)生。冬至?xí)r節(jié)應(yīng)當(dāng)食用性溫的食物，如牛

　　寒冷的天氣可能會(huì)喜歡待在密閉的空間中，空氣不流通容易感染細(xì)菌，不僅如此空氣干燥皮膚也受不了，所以盡量保持空氣流通，可以使用加濕器。

重點(diǎn)要養(yǎng)心 養(yǎng)生重點(diǎn)是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無(wú)憂(yōu)。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂(lè)觀(guān)，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失;避免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過(guò)度勞累，積勞成疾。 順時(shí)奉養(yǎng) 告誡老年人要“依四時(shí)攝養(yǎng)之方

　　4、要補(bǔ)充充足的水分

冬至是我國(guó)24個(gè)節(jié)氣中的倒數(shù)第三個(gè)。這一天太陽(yáng)直接照射在南回歸線(xiàn)上，意味著也是北半球居民接受陽(yáng)光最短的一天。冬至日過(guò)后，開(kāi)始數(shù)九，而且天氣一天比一天冷。如何在寒冷的冬至節(jié)氣期間保持健康，讓我們簡(jiǎn)單看一下。 首先，防寒保暖。飲食要溫

　　冬季天氣干燥，水分蒸發(fā)的很快，細(xì)胞與各個(gè)器官都需要水分的滋養(yǎng)來(lái)保證正常的新陳代謝。皮膚太干燥，容易起皮，多喝水可以讓皮膚水潤(rùn)，維持正常的新陳代謝。

再過(guò)幾天就要到冬至了，我們北方有冬至吃餃子的習(xí)俗，所以在冬至的時(shí)候雖然外面的氣溫很低，但是也阻擋不了我們吃餃子的決心哦，呵呵，吃餃子的同時(shí)，在冬至里該怎樣做到健康飲食，科學(xué)養(yǎng)生呢？所以我們?cè)诔燥溩拥臅r(shí)候不妨想一想，該怎樣做才能

　　這四件事情很簡(jiǎn)單，冬至過(guò)后還是應(yīng)該做起來(lái)，這樣才能更好的保健身體。但是有些事情還是不能做的，需要格外的謹(jǐn)慎。

冬至為二十四節(jié)氣之一，并且是最重要的節(jié)氣之一。冬至是按天文劃分的節(jié)氣，古稱(chēng)“日短”、“日短至”。冬至這天，太陽(yáng)位于黃經(jīng)270度，陽(yáng)光直射南回歸線(xiàn)，是北半球一年中白晝最短的一天，相應(yīng)的，南半球在冬至日時(shí)白晝?nèi)曜铋L(zhǎng)?！对铝钇呤蚣狻?/p>

　　以下這三件事不能做

冬至是一年中日照最短的一天，而且從冬至開(kāi)始數(shù)九。 夏過(guò)三伏、冬過(guò)三九，三九是最冷的時(shí)候。 冬天牛肉、羊肉、狗肉都對(duì)身體好。 北方說(shuō)冬天蘿卜賽人參，應(yīng)該也不錯(cuò)的。 冬至那天北方吃水餃，有些地方也吃五谷粥。

　　1、不要出大汗

穿著暖和 自古就有“秋防燥、冬防寒”的說(shuō)法，因?yàn)槎竞?，特別是北方寒風(fēng)刺骨，如果不注意防寒，那么，“外寒侵入機(jī)體，經(jīng)久不散，易傷人體的陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，使人生脖。所以，進(jìn)入冬季后，要把防寒作為養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)，不可硬撐。無(wú)論是在

　　冬季天氣寒冷，需要適當(dāng)?shù)腻憻?，但是不能出大汗，因?yàn)槌龊苟嗔松眢w熱了，但是冬季身體降溫也很快，汗液的蒸發(fā)需要吸收一大部分的熱量，這樣就很容易傷寒。

冬至如何養(yǎng)生？ 1.多做運(yùn)動(dòng) 2.定時(shí)起居 3.快樂(lè)情緒 4.食補(bǔ)溫腎 5.藥補(bǔ)要對(duì)癥 6.防低溫?fù)p傷 冬至應(yīng)該吃什么養(yǎng)生---冬至養(yǎng)生食譜 1.早餐要吃黑---如可食用黑米粥、黑豆膏、黑芝麻糊、黑棗黑木耳羹、黑魔芋餅、烏骨雞肉、紫菜等； 2.午餐巧搭配---

　　2、不要用熱水洗臉

如此重要的節(jié)氣，我想把養(yǎng)生的重點(diǎn)放在中老年朋友身上，尤其是中年人，作為承上啟下的一代，肩負(fù)著社會(huì)、家庭的重?fù)?dān)， 加上新世紀(jì)的快節(jié)奏與現(xiàn)實(shí)生活中的諸多矛盾，使人經(jīng)常處于緊張繁忙的狀態(tài)之中，長(zhǎng)此以往，若不注意保養(yǎng)自己，必然影響身心健

　　很多人貪圖暖和喜歡用熱水洗臉，熱水洗臉之后臉上的血管與毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果出門(mén)預(yù)冷后又急速的收縮，這樣一張一縮容易導(dǎo)致面部出現(xiàn)皺紋。

冬至 我國(guó)進(jìn)入“數(shù)九寒天”注意保暖防病新華網(wǎng)天津12月20日電(記者周潤(rùn)健)12月22日將迎來(lái)農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“冬至”。專(zhuān)家提醒說(shuō)，從冬至之日起，我國(guó)即進(jìn)入了數(shù)九寒天。值此時(shí)節(jié)，公眾要防止嚴(yán)寒氣候的侵襲，注意保暖防寒，少生疾玻冬至養(yǎng)生的方法

　　3、不要蒙頭睡覺(jué)

1、冬至養(yǎng)生起居養(yǎng)生：冷水洗臉 冬至天氣寒冷，很多人早上會(huì)選擇用熱水洗臉，事實(shí)上，清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預(yù)防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽(yáng)、頰車(chē)等穴則效果更佳。 2、冬至養(yǎng)生

　　因?yàn)榕秃芏嗳硕加胁缓玫纳盍?xí)慣蒙頭睡覺(jué)，被窩里的空氣越來(lái)越少，就會(huì)出現(xiàn)很多的二氧化碳、不潔氣體。早上起床后會(huì)導(dǎo)致人頭腦昏沉，疲乏無(wú)力。

1、紅糖水 寒冷的冬季強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ)，紅糖水是最好的溫補(bǔ)品。其好處在于“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質(zhì)與微量元素。 2、山楂 冬季是山楂的上市季節(jié)，山楂既是食品又

　　除此之外冬至之后還要格外注意飲食，那么具體吃什么好呢？這三樣食物必不可少。

穿著暖和 自古就有“秋防燥、冬防寒”的說(shuō)法，因?yàn)槎竞?，特別是北方寒風(fēng)刺骨，如果不注意防寒，那么，“外寒侵入機(jī)體，

　　冬季養(yǎng)生必吃的三種食物

1.冬至養(yǎng)生重在養(yǎng)心 冬至養(yǎng)生的重點(diǎn)是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無(wú)憂(yōu)。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂(lè)觀(guān)，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失;避免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過(guò)度勞累，積勞成疾。 2.冬至出外要保暖 進(jìn)入

　　1、栗子

冬季要重點(diǎn)養(yǎng)腎，腎虛都會(huì)有什么表現(xiàn)呢，快來(lái)檢測(cè)一下:手腳冰涼，怕冷，尿頻尿急，小腿浮腫，黑眼圈，腰酸腿無(wú)力，容易白發(fā)脫發(fā)，耳鳴，聽(tīng)力下降，氣色灰暗，身體陣陣發(fā)熱，睡著了出汗，手腳心煩熱，痛經(jīng)。。。以上表現(xiàn)占兩樣以上，就要"恭喜"你

　　冬季吃栗子香甜可口，富含維生素和鉀、銅、錳等礦物質(zhì)，是感冒時(shí)期必備的食物。

2018年的冬至是12月22日星期六，是二十四節(jié)氣中第二十二節(jié)氣，表示寒冷的冬天已經(jīng)到來(lái)了。 1、寒冷的冬季強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ)，紅糖水是最好的溫補(bǔ)品。其好處在于“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含豐富的鈣

　　2、紅薯

1、紅糖水 寒冷的冬季強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ)，紅糖水是最好的溫補(bǔ)品。其好處在于“溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質(zhì)與微量元素。 2、山楂 冬季是山楂的上市季節(jié)，山楂既是食品又

　　紅薯的好處多的數(shù)不過(guò)來(lái)，植物蛋白與膳食纖維的含量特別的高，紅薯只有很低的熱量，幾乎不含脂肪。

1.當(dāng)歸首烏雞湯 當(dāng)歸甘溫補(bǔ)血通經(jīng).辛散溫通而活血止痛，質(zhì)潤(rùn)可潤(rùn)腸通便。何首烏強(qiáng)壯神經(jīng)，治療神經(jīng)衰弱，還可強(qiáng)心，助血液生長(zhǎng)，還可解毒止癢，治療皮膚瘙癢。枸杞子補(bǔ)養(yǎng)肝腎。三者配伍，與雞肉同煮食，溫補(bǔ)之力強(qiáng)，最適于肝血虛之人服用。 2.銀

　　3、冬瓜

起居養(yǎng)生：順應(yīng)有然規(guī)律，收養(yǎng)好陽(yáng)氣 冬至過(guò)后，晝開(kāi)始變長(zhǎng)，夜逐漸縮短，此時(shí)起居應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律的變化，收養(yǎng)好陽(yáng)氣。應(yīng)早睡晚起，注意御寒保暖，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜過(guò)緊，以利血液流暢。冬季，空氣干燥，人體出汗量減少，

　　冬瓜能利尿消腫、清熱解毒，水分多而且熱量低，還能有效的防止體內(nèi)脂肪堆積，冬瓜與其他食材一起做美味可口，其食療效果更好。

枸杞海參豬肉餅 原料：干海參150克，精豬肉300克，枸杞15克，雞蛋1個(gè)。 做法： 1、精豬肉洗凈剁碎，雞蛋打爛，拌勻，做成肉餅。 2、海參用清水泡發(fā)，洗凈，切成條塊，放入滾水中略燙后撈出備用。 3、鍋燒熱，放入植物油，燒至九成熱，用文火煎肉

　　數(shù)九寒冬你知道應(yīng)該怎么樣養(yǎng)生了嗎？以上介紹的四要四不要三必吃相信會(huì)對(duì)這個(gè)冬天的養(yǎng)生計(jì)劃有所幫助。

一、生活起居 冬至養(yǎng)生第一步就是體現(xiàn)在生活起居上。我們應(yīng)該要早睡晚起，等待陽(yáng)光出現(xiàn)后再出來(lái)活動(dòng)為宜。同時(shí)，也要穿好貼身保暖衣物，以抵御寒氣侵襲。另，若是在冬至?xí)r節(jié)前后能睡好午覺(jué)，在養(yǎng)生中具有重要作用，既能保養(yǎng)神氣，也能勞逸結(jié)合，

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

冬至這個(gè)節(jié)氣，飲食起居應(yīng)該如何養(yǎng)生？

冬至是我國(guó)24個(gè)節(jié)氣中的倒數(shù)第三個(gè)。這一天太陽(yáng)直接照射在南回歸線(xiàn)上，意味著也是北半球居民接受陽(yáng)光最短的一天。冬至日過(guò)后，開(kāi)始數(shù)九，而且天氣一天比一天冷。如何在寒冷的冬至節(jié)氣期間保持健康，讓我們簡(jiǎn)單看一下。

首先，防寒保暖。飲食要溫?zé)幔绯耘疵祝啡?，紅e79fa5e98193e4b893e5b19e31333431373839棗，龍眼，芝麻，韭菜，木耳等。少吃冷飲、海鮮和其他冷食。早晚氣溫較低時(shí)，老年人應(yīng)盡可能少出門(mén)，適度保暖，適度鍛煉，避免腰部寒冷，穿保暖褲。此外，晚上泡腳也是保健的好方法。俗話(huà)說(shuō)，寒從腳下生。從中醫(yī)的陰陽(yáng)屬性來(lái)看，寒邪屬于陰，下半身也屬于陰。因此，在冬天保持腿部和腳部溫暖尤為重要。

其次是預(yù)防疾病。冬至期間，感冒或支氣管炎不易長(zhǎng)時(shí)間演變成肺炎，因此有必要避免感冒和過(guò)度疲勞，穿暖和的衣服，背心是必不可少的，并積極治療原發(fā)性疾病。患感冒的兒童應(yīng)特別注意早期治療，以免再次感冒并發(fā)展成肺炎。冷空氣穿過(guò)腎臟，所以腎臟疾病在冬至前后會(huì)惡化。腎臟疾病的朋友應(yīng)該堅(jiān)持冬季治療，預(yù)防感冒注意保暖，避免過(guò)度疲勞，減少鹽和蛋白質(zhì)的攝入，并調(diào)整好心態(tài)。

最后是滋陰壯陽(yáng)。面對(duì)虛證，中醫(yī)治療的原則是補(bǔ)虛。冬至?xí)r，陰氣達(dá)到頂峰，陽(yáng)氣開(kāi)始萌生。冬至養(yǎng)生應(yīng)適當(dāng)滋養(yǎng)陽(yáng)氣，多吃些溫?zé)岬乃幬锖褪澄?，如羊肉，枸杞，韭菜等。保持日常生活?guī)律，定期開(kāi)窗換氣，經(jīng)常呼吸新鮮空氣，適當(dāng)?shù)膽?hù)外體育鍛煉。

最冷冬至該如何科學(xué)養(yǎng)生

再過(guò)幾天就要到冬至了，我們北方有冬至吃餃子的習(xí)俗，所以在冬至的時(shí)候雖然外面的氣溫很低，但是也阻擋不了我們吃餃子的決心哦，呵呵，吃餃子的同時(shí)，在冬至里該怎樣做到健康飲食，科學(xué)養(yǎng)生呢？所以我們?cè)诔燥溩拥臅r(shí)候不妨想一想，該怎樣做才能讓自己的身體健健康康的過(guò)一個(gè)暖暖的冬天呢。

首先我們從飲食上要調(diào)整好

“病從口入”這幾個(gè)字說(shuō)的恰到好處，意思就是如果我們?cè)陲嬍成喜蛔⒁獾脑?huà)，有些疾病也會(huì)因?yàn)槲覀児懿蛔∽约旱淖彀投疑衔覀儭６烈院髿鉁刈兊母?，使我們感覺(jué)更加寒冷，所以這個(gè)時(shí)候我們適合吃一些可以讓身體暖和的食物，比如羊肉、狗肉等一些溫和的食物。冬至?xí)r節(jié)氣候干燥，如果經(jīng)常吃一些比較容易讓我們上火的食物肯定是不可以的，辣椒雖然吃了可以使身體暖和，但是也不適合多吃，多吃的話(huà)使身體上火更容易產(chǎn)生疾病，所以無(wú)論食用任何食物要根據(jù)自己的身體情況來(lái)決定。

適當(dāng)?shù)某詧?jiān)果可以補(bǔ)充身體所需

說(shuō)到堅(jiān)果大家一定會(huì)想到很多種，瓜子花生這兩種比較普遍經(jīng)常吃的我們就不多說(shuō)了。我們要經(jīng)常吃些核桃、栗子、松子、榛子這樣的堅(jiān)果，這樣的堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，就連孕婦在懷寶寶的時(shí)候都是要吃這些堅(jiān)果好讓寶寶在媽媽的肚子里補(bǔ)充每天身體所需的養(yǎng)分，無(wú)論是胎兒還是e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333363393665小孩子經(jīng)常吃這些堅(jiān)果可以使他們更聰明。所以就連孕婦都可以經(jīng)常食用的食物，我們?cè)谶@個(gè)適合滋補(bǔ)的節(jié)氣里有什么理由拒絕這些堅(jiān)果呢。

適當(dāng)調(diào)好空調(diào)溫度不能過(guò)高也不要過(guò)低

冬至的時(shí)候我們北方的家家戶(hù)戶(hù)已經(jīng)開(kāi)始供暖了，而且已經(jīng)供暖一段時(shí)間了，即使是在農(nóng)村各家各戶(hù)也已經(jīng)燒了熱熱的暖氣或者爐子來(lái)保暖了。但是需要注意的是雖然我們把溫度調(diào)的高我們就不會(huì)冷，但是我們也不能做到一個(gè)冬天都不出屋吧。所以我們?cè)谑覂?nèi)的時(shí)候空調(diào)、暖氣的溫度不要調(diào)的太高，不能和室外的溫度相差太多，那樣如果我們外出的話(huà)很容易感冒。

天氣晴好的情況下要經(jīng)常曬曬太陽(yáng)

冬至以后的天氣也是“喜怒無(wú)?！彼郧绾玫奶鞖鈱?duì)于冬至來(lái)說(shuō)應(yīng)該是難得的，所以在晴好的天氣里我們要經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，這樣不僅可以使身體暖和，小孩子經(jīng)常曬太陽(yáng)的話(huà)還可以補(bǔ)鈣。所以無(wú)論是老人還是小孩子在天氣晴好的時(shí)候都需要在太陽(yáng)底下曬曬太陽(yáng)，這樣有利于身體健康。

每天晚上用熱水泡腳

用熱水泡腳相信在冬天幾乎每個(gè)人都在做這樣的事情，俗話(huà)說(shuō)“寒從腳下生”所以我們的腳部要著重的注意保暖措施，冬至以后發(fā)生凍腳的朋友會(huì)更多，如果是騎車(chē)上班的朋友更要做到每晚用熱水泡腳，不僅可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，每天泡泡腳也可以減少凍腳的發(fā)生。

以上就是關(guān)于冬至以后的一些事項(xiàng)，所以想要有個(gè)健康的身體，一定要講究科學(xué)養(yǎng)生才是關(guān)鍵哦！

為什么說(shuō)冬至養(yǎng)生很重要

冬至為二十四節(jié)氣之一，并且是最重要的節(jié)氣之一。冬至是按天文劃分的節(jié)氣，古稱(chēng)“日短”、“日短至”。冬至這天，太陽(yáng)位于黃經(jīng)270度，陽(yáng)光直射南回歸線(xiàn)，是北半球一年中白晝最短的一天，相應(yīng)的，南半球在冬至日時(shí)白晝?nèi)曜铋L(zhǎng)。《月令七十二候集解》中說(shuō)：“十一月十五日，終藏之氣，至此而極也?！??！锻ň暋ば⒔?jīng)援神契》：“大雪后十五日，斗指子，為冬至，十一月中。陰極而陽(yáng)始至，日南至，漸長(zhǎng)至也?！薄躲∽駪椂瘸尽氛f(shuō)：“日南至，日短之至，日影長(zhǎng)至，故曰冬至?！痢?，極也?！笨梢?jiàn)我們的古人對(duì)此早有認(rèn)識(shí)。 　　冬至日雖基太陽(yáng)高度最低，日照時(shí)間最短，地面吸收的熱量比散失的熱量多，冬至后便開(kāi)始"數(shù)九"，每九天為一個(gè)"九"。到"三九"前后，地面積蓄的熱量最少，天氣也最冷，所以說(shuō)"冷在三九"，而“九九”已在夏歷一月、二月，我國(guó)大部已入春，因此“九九艷陽(yáng)天。e799bee5baa6e79fa5e98193e4b893e5b19e31333361326361”

　《清嘉錄》甚至有“冬至大如年”之說(shuō)。這表明古人對(duì)冬至十分重視。人們認(rèn)為冬至是陰陽(yáng)二氣的自然轉(zhuǎn)化，是上天賜予的福氣。漢朝以冬至為“冬節(jié)”，官府要舉行祝賀儀式稱(chēng)為“賀冬”，例行放假?！逗鬂h書(shū)》中有這樣的記載：“冬至前后，君子安身靜體，百官絕事，不聽(tīng)政，擇吉辰而后省事?！彼赃@天朝庭上下要放假休息，軍隊(duì)待命，邊塞閉關(guān)，商旅停業(yè)，親朋各以美食相贈(zèng)，相互拜訪(fǎng)，歡樂(lè)地過(guò)一個(gè)“安身靜體”的節(jié)日。

　冬至是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)，主要是因?yàn)椤皻馐加诙痢?。因?yàn)閺亩鹃_(kāi)始，生命活動(dòng)開(kāi)始由盛轉(zhuǎn)衰，由動(dòng)轉(zhuǎn)靜。此時(shí)科學(xué)養(yǎng)生有助于保證旺盛的精力而防早衰，達(dá)到延年益壽的目的。 冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過(guò)咸食品。冬天陽(yáng)氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜食溫?zé)嶂繁Ｗo(hù)脾腎。吃飯宜少量多餐。應(yīng)注意“三多三少”，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多，糖類(lèi)、脂肪、鹽少。今年的冬至是在12月22號(hào)，冬至艾灸是很重要的養(yǎng)生方法，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)養(yǎng)生的最好時(shí)機(jī)

冬至進(jìn)補(bǔ)有四忌

　　一忌盲目食狗肉。一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人，在嚴(yán)冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會(huì)生成一種物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用，可使腸蠕動(dòng)減弱，大便里的水分減少。

　　二忌虛實(shí)不分。中醫(yī)的治療原則是“虛者補(bǔ)之”。虛則補(bǔ)，不虛則正常飲食就可以了。專(zhuān)家認(rèn)為，進(jìn)補(bǔ)主要作用是“補(bǔ)虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽(yáng)虛四種，各有各不同的補(bǔ)法。

　　三忌慕名進(jìn)補(bǔ)。雞湯不是所有人都能喝的，雞湯所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白質(zhì)僅為雞肉的7%左右，而湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸。因此，膽道疾病患者膽囊炎、膽結(jié)石癥經(jīng)常發(fā)作者和腎功能不全者，不宜多喝雞湯。

　　四忌無(wú)病進(jìn)補(bǔ)。無(wú)病進(jìn)補(bǔ)，既增加開(kāi)支，又會(huì)傷害身體，如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖，另外，補(bǔ)藥也不能多多益善。

冬至養(yǎng)生注意什么

穿著暖和 自古就有“秋防燥、冬防寒”的說(shuō)法，因?yàn)槎竞?，特別是北方寒風(fēng)刺骨，如果不注意防寒，那么，“外寒侵入機(jī)體，經(jīng)久不散，易傷人體的陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，使人生病”。所以，進(jìn)入冬季后，要把防寒作為養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)，不可硬撐。無(wú)論是在家還是外出都要注意穿著暖和。

　　早睡早起 冬季夜長(zhǎng)，人們不可過(guò)分熬夜。每當(dāng)?shù)搅艘归g10～11點(diǎn)就應(yīng)*睡覺(jué)，到早晨到了6～7點(diǎn)就應(yīng)按時(shí)起床。古人云，早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以養(yǎng)陰氣，后者對(duì)健康不利。

　　開(kāi)窗通風(fēng) 寒冷的冬季，人們常常將門(mén)窗關(guān)得緊緊的，這種做法使得屋子內(nèi)充滿(mǎn)二氧化碳和廢氣，對(duì)人的健康十分不利。因此，e5a48de588b6e799bee5baa6e79fa5e9819331333332643934即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時(shí)開(kāi)窗，以便排放二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度。同時(shí)，讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)，增加室內(nèi)負(fù)離子含量，以保持室內(nèi)空氣新鮮。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉 寒冷的冬季使許多人長(zhǎng)時(shí)間呆在家中，不外出或很少外出參加運(yùn)動(dòng)，其結(jié)果是機(jī)體抵抗力和免疫力都有所下降，經(jīng)常感冒。因此，冬季也要加強(qiáng)鍛煉，只要不是刮大風(fēng)的日子就可外出鍛煉，這樣對(duì)保持健康有益，可少生病或不生病。

　　樂(lè)觀(guān)向上 冬季受到使用火爐、暖氣、氣候干燥等方面的影響，人容易“上火”，情緒也易發(fā)生變化。中醫(yī)認(rèn)為怒則氣上，擾動(dòng)陽(yáng)氣。因此，冬季要注意情緒調(diào)節(jié)，平日要注意保持樂(lè)觀(guān)情緒，而當(dāng)遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發(fā)怒，以避免焦慮和抑郁等負(fù)性情緒。

　　涼水洗臉 冬季天冷，多數(shù)人喜歡用熱水洗手、洗臉，這是沒(méi)有錯(cuò)誤的；但采用涼水洗手、洗臉，這卻對(duì)身體非常有益。研究表明，冬季堅(jiān)持用涼水洗手、洗臉，可增強(qiáng)耐寒抵抗力，對(duì)適應(yīng)環(huán)境變化有所幫助。

聲明：本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí)，若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com