大雪節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)

大雪節(jié)氣食療養(yǎng)生吃啥好大雪節(jié)氣，天寒地凍，養(yǎng)生要從飲食抓起。這個(gè)季節(jié)大白菜、大紅蘿卜纓和大蔥都是很好的食療佳品。光照少，大紅蘿卜纓補(bǔ)鈣大雪節(jié)氣的到來(lái)，標(biāo)志著秋冬季節(jié)交替正式開(kāi)始，這是時(shí)節(jié)陽(yáng)光微弱，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能

小雪節(jié)氣前后，北方多個(gè)地區(qū)開(kāi)始降雪，而且容易出現(xiàn)“坐冬雪”的現(xiàn)象。就是說(shuō)下了一場(chǎng)雪后溫度還持續(xù)下降，下過(guò)的雪不再融化。南方地區(qū)雖不至降雪，但氣溫也將持續(xù)走低。所以，小雪是進(jìn)入嚴(yán)寒的起點(diǎn)，提醒人們?cè)撚Ｅ恕?/p>

一、注意飲食進(jìn)補(bǔ) 大雪節(jié)氣正是進(jìn)補(bǔ)調(diào)理的大好時(shí)機(jī)，有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”的說(shuō)法。冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。進(jìn)補(bǔ)適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬?/p>

小雪養(yǎng)生

小雪節(jié)氣，養(yǎng)生需要做好“兩清一補(bǔ)”！

臨近大雪時(shí)節(jié)，大雪是冬季的第三個(gè)節(jié)氣，這一季節(jié)，天氣開(kāi)始變得更為寒冷。大風(fēng)、大雪將會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，氣溫驟降，感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸道疾病的人會(huì)比平多好幾倍。所以，我們要多注意，以保護(hù)自己的健康。那么大雪時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生保健呢? 1

① 清內(nèi)火：生吃蘿卜熟吃梨

大雪節(jié)氣適合進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生。包括吃羊肉，無(wú)花果，甲魚(yú)。進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，改善畏寒現(xiàn)象。 羊肉溫補(bǔ)脾胃，用于治療脾胃虛寒所致的反胃、身體瘦弱、畏寒等癥。溫補(bǔ)肝腎，用于治療腎陽(yáng)虛所致的腰膝酸軟冷痛、陽(yáng)凄等癥。辛卜血溫經(jīng)，用于產(chǎn)后血

小雪是寒冷開(kāi)始的標(biāo)志。冷空氣一到，人們便急著添衣進(jìn)補(bǔ)，可能還來(lái)不及清瀉虛火，就將其包裹在體內(nèi)了。加上天氣干燥、霧霾頻發(fā)，最容易引起人體的肺火旺盛，從而出現(xiàn)咽喉干痛、燥熱咳嗽、痰中帶血等不適癥狀。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生，講究因地制宜，因時(shí)制宜。 南方清補(bǔ)，北方溫補(bǔ)，高原潤(rùn)補(bǔ)。 具體來(lái)說(shuō)就是，北方地區(qū)冬季天氣寒冷，進(jìn)補(bǔ)宜大溫大熱之品，如牛羊肉等；長(zhǎng)江以南地區(qū)氣溫較北方地區(qū)要溫暖得多，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)甘溫為主，比如鴨魚(yú)肉；而地處高原山區(qū)，

此時(shí)不妨試試生吃蘿卜熟吃梨。為什么這么說(shuō)呢？這是因?yàn)槔婢哂袧?rùn)肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用，對(duì)于燥熱咳嗽型患者，熟吃梨還有止咳的效果。

大雪是冬季的第三個(gè)節(jié)氣，是仲冬季節(jié)了。這一季節(jié)，天氣開(kāi)始變得更為寒冷。大風(fēng)、大雪將會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，氣溫驟降，感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸道疾病的人會(huì)比平多好幾倍。所以，我們要多注意，以保護(hù)自己的健康。 1.注意防寒 大雪節(jié)氣，我們應(yīng)注

這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的食療方供大家參考：取大梨1個(gè)，蜂蜜60克；將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜；置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。

大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生? 一、飲食養(yǎng)生：多喝水、食溫補(bǔ)、多吃苦、常喝粥 1、天越冷越要多喝水。多喝水則有利于氧氣的供給，呼吸順暢，保持良好的身體狀態(tài)。因此，冬天不要等到口渴了再喝水，體力消耗大的人尤其要多喝。另外，冬季以飲溫?zé)崴疄橐?，?jiān)

而生蘿卜可清熱生津、涼血止血、化痰止咳，煮熟后的蘿卜則偏于益脾和胃、消食下氣。

大雪來(lái)臨，“至此而雪盛也”。大雪時(shí)節(jié)，天寒風(fēng)大，降雪更多，雪量大，范圍廣?！对铝钇呤蚣狻罚骸按笱?，十一月節(jié)。大者，盛也。至此而雪盛矣?！?大雪養(yǎng)生：緩解抑郁，防御風(fēng)寒 此時(shí)是陰氣最盛的時(shí)期，所謂盛極而衰，陽(yáng)氣已有所萌動(dòng)。室外越

所以，從清熱生津的角度來(lái)說(shuō)，冬天生吃蘿卜效果更好，或是略微焯水后食用，不必煮至軟爛。但需要注意的是，脾胃虛寒者則不要生吃蘿卜。

大雪節(jié)氣的養(yǎng)生口訣：三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛。此時(shí)宜溫補(bǔ)助陽(yáng)、補(bǔ)腎壯骨、養(yǎng)陰益精。冬季食補(bǔ)應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。 大雪節(jié)氣的溫度：北方大部分地區(qū)平均溫度約在-20℃至-5℃之間，華北及黃河流域的最低氣溫也零度以下了，

②清抑郁：多曬太陽(yáng)多吃果蔬

大雪節(jié)氣食療養(yǎng)生吃啥好大雪節(jié)氣，天寒地凍，養(yǎng)生要從飲食抓起。這個(gè)季節(jié)大白菜、大紅蘿卜纓和大蔥都是很好的食療佳品。光照少，大紅蘿卜纓補(bǔ)鈣大雪節(jié)氣的到來(lái)，標(biāo)志著秋冬季節(jié)交替正式開(kāi)始，這是時(shí)節(jié)陽(yáng)光微弱，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能

來(lái)日別操心，趁你有能力開(kāi)心。在小雪節(jié)氣里，天氣多陰冷晦暗，光照較少，加之灰霾不斷，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥。

大雪節(jié)氣食療養(yǎng)生吃啥好大雪節(jié)氣，天寒地凍，養(yǎng)生要從飲食抓起。這個(gè)季節(jié)大白菜、大紅蘿卜纓和大蔥都是很好的食療佳品。光照少，大紅蘿卜纓補(bǔ)鈣大雪節(jié)氣的到來(lái)，標(biāo)志著秋冬季節(jié)交替正式開(kāi)始，這是時(shí)節(jié)陽(yáng)光微弱，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能

大家應(yīng)順時(shí)調(diào)神靜心，給自己下個(gè)心理暗示，保持正面思維。此外，在有陽(yáng)光的日子里，要抓緊時(shí)機(jī)出去走走、曬曬太陽(yáng)，要給點(diǎn)陽(yáng)光就燦爛。同時(shí)，也能借助外出的機(jī)會(huì)多與人溝通交流，舒解心結(jié)。

1、保暖護(hù)陽(yáng)氣：冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開(kāi)泄汗出,，保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。 2、

多吃香蕉、菠菜等果蔬，也有助于改善情緒。香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生一種叫5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)能促使人的心情變得快活；菠菜等深色蔬菜含有較多葉酸，對(duì)改善不良情緒也有裨益。

臨近大雪時(shí)節(jié)，大雪是冬季的第三個(gè)節(jié)氣，這一季節(jié)，天氣開(kāi)始變得更為寒冷。大風(fēng)、大雪將會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，氣溫驟降，感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸道疾病的人會(huì)比平多好幾倍。所以，我們要多注意，以保護(hù)自己的健康。那么大雪時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生保健呢? 1

③補(bǔ)肝腎：按摩太溪，多吃黑

大雪節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的一個(gè)，通常在每年的12月7日(個(gè)別年份的6日或8日），其時(shí)視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)255度。大雪時(shí)節(jié)也意味中已經(jīng)進(jìn)入冬季最冷的時(shí)候了，人們?cè)谶@一時(shí)節(jié)更要注意保暖，下面來(lái)看看大雪時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生，大雪后養(yǎng)生該怎么做、應(yīng)該注意些什

隆冬風(fēng)厲，百卉凋殘。小雪節(jié)氣后，北風(fēng)開(kāi)始成為常客，天氣寒冷，萬(wàn)物收藏蟄存。順應(yīng)節(jié)氣變化，要注意滋補(bǔ)肝腎。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生宜進(jìn)食溫補(bǔ)食物和應(yīng)季蔬果。 大雪節(jié)氣后天氣變得十分寒冷，生理機(jī)能和食欲都會(huì)受到影響，除了積極進(jìn)行體育鍛煉外，還要食用一些具有溫補(bǔ)作用的食物，例如羊肉、牛肉等；此時(shí)空氣十分的干燥，身體水分流失快，適量食用應(yīng)季水果，可以

《九針十二原》說(shuō)：“腎也，其原出于太溪穴?！币鉃樘ㄊ悄I經(jīng)的原穴，按摩此穴可以幫助滋陰益腎、壯陽(yáng)強(qiáng)腰。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

1、大雪節(jié)氣養(yǎng)生要多泡腳 古人有“層起三百步,睡的一盆湯”之說(shuō)。在冬季晚上睡前要泡腳,并是進(jìn)進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?以促進(jìn)血液循環(huán),補(bǔ)腎健腦,調(diào)整陰閉,并見(jiàn)有利于夜間睡眠,對(duì)長(zhǎng)期失眠的患者有一定的益處。冬季須避寒就暖,氣候驟寒或寒潮過(guò)境時(shí),最好不

飲食調(diào)養(yǎng)可多吃黑色食物，因其入肝腎二經(jīng)，具有很好的食補(bǔ)作用。

大雪來(lái)臨，“至此而雪盛也”。大雪時(shí)節(jié)，天寒風(fēng)大，降雪更多，雪量大，范圍廣?！对铝钇呤蚣狻罚骸按笱?，十一月節(jié)。大者，盛也。至此而雪盛矣?！?大雪養(yǎng)生：緩解抑郁，防御風(fēng)寒 此時(shí)是陰氣最盛的時(shí)期，所謂盛極而衰，陽(yáng)氣已有所萌動(dòng)。室外越

1、黑芝麻紅棗粥：

大雪是“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)節(jié)，素有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”的說(shuō)法。 冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)，俗話說(shuō)“三

首先推薦黑芝麻紅棗粥，準(zhǔn)備粳米150克、黑芝麻20克、紅棗25克、白砂糖適量；粳米和紅棗先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮；待米粥爛熟，調(diào)入磨好的黑芝麻粉及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

大雪節(jié)氣,室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會(huì)造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此,冬季應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜。 在此節(jié)氣，人們?cè)陲嬍沉?xí)慣上,可以進(jìn)補(bǔ)了。進(jìn)補(bǔ)時(shí)在飲食上,適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等

中醫(yī)認(rèn)為，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效更是有口皆碑。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生，講究因地制宜，因時(shí)制宜。 南方清補(bǔ)，北方溫補(bǔ)，高原潤(rùn)補(bǔ)。 具體來(lái)說(shuō)就是，北方地區(qū)冬季天氣寒冷，進(jìn)補(bǔ)宜大溫大熱之品，如牛羊肉等；長(zhǎng)江以南地區(qū)氣溫較北方地區(qū)要溫暖得多，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)甘溫為主，比如鴨魚(yú)肉；而地處高原山區(qū)，

2、黑豆羊肉燉當(dāng)歸：

大雪節(jié)氣的養(yǎng)生應(yīng)該：多喝水、食溫補(bǔ)、多吃苦、常喝粥。 天越冷越要多喝水。多喝水則有利于氧氣的供給，呼吸順暢，保持良好的身體狀態(tài)。因此，冬天不要等到口渴了再喝水，體力消耗大的人尤其要多喝。另外，冬季以飲溫?zé)崴疄橐?，?jiān)持在起床后和臨

再推薦黑豆羊肉燉當(dāng)歸，既能補(bǔ)血養(yǎng)顏又能暖身心，此時(shí)食用也不錯(cuò)。

大雪節(jié)氣應(yīng)吃溫補(bǔ)性的食物，如羊肉等肉類(lèi)，還要多吃一些益腎類(lèi)的食物，如腰果、芡實(shí)、山藥、白果、核桃等。 黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可抵抗寒冷，且能潤(rùn)肺生津。 在大雪節(jié)氣養(yǎng)生中還要講究多喝水,

取用羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、當(dāng)歸10克、桂圓10克，清燉即可。黑豆植物蛋白質(zhì)含量高，與羊肉的動(dòng)物蛋白一起能提供人體所需的氨基酸，進(jìn)補(bǔ)強(qiáng)身的效果明顯。

大雪節(jié)氣，陰氣已盛，陽(yáng)氣衰微，大雪養(yǎng)生在飲食調(diào)理方面宜增苦味忌咸味，補(bǔ)理肺胃。 木形人 多吃靈芝、北芪健脾益氣 木形人特點(diǎn)：典型的木形人有三“長(zhǎng)”的特征，臉長(zhǎng)、身材四肢長(zhǎng)、手指長(zhǎng)。木形人皮膚青白（膚色稍欠光澤度），頭小，長(zhǎng)臉居多，身

小雪節(jié)氣適合喝什么茶呢？

大雪節(jié)氣食療養(yǎng)生吃啥好大雪節(jié)氣，天寒地凍，養(yǎng)生要從飲食抓起。這個(gè)季節(jié)大白菜、大紅蘿卜纓和大蔥都是很好的食療佳品。光照少，大紅蘿卜纓補(bǔ)鈣大雪節(jié)氣的到來(lái)，標(biāo)志著秋冬季節(jié)交替正式開(kāi)始，這是時(shí)節(jié)陽(yáng)光微弱，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能

小雪一到，天氣轉(zhuǎn)涼，氣候也進(jìn)入到冬季了。從養(yǎng)生保健的角度來(lái)講，冬天適合喝發(fā)酵類(lèi)的暖性茶，如紅茶、普洱熟茶、陳放多年的老白茶等，這些茶生熱暖胃，刺激性小，適合寒冷的氣候品飲。

“大雪”是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時(shí)更大了，并不指降雪量一定很大。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)看，大雪節(jié)氣人們?cè)谝率匙⌒械确矫嬉鞒鲞m當(dāng)?shù)恼{(diào)整才有利身心保劍堅(jiān)持“五宜”養(yǎng)生，保護(hù)自己的健康。 1、

天氣很冷，而且很多時(shí)候冬天風(fēng)大，讓人又冷有干燥，這時(shí)最應(yīng)該喝的是老白茶。

今天（12月7日）是進(jìn)入冬季以來(lái)的第三個(gè)節(jié)氣——大雪，預(yù)示著氣溫下降，以風(fēng)寒氣候?yàn)橹鳌闹嗅t(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，大雪已到了“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)，不僅限于“吃”，應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)宜適度，養(yǎng)勿過(guò)偏。1.審時(shí)度食 陰虛人群陰虛人群宜多吃柔軟甘潤(rùn)的食物陰虛是

天氣干燥喝老白茶：近段時(shí)間雖然冬日暖陽(yáng)高懸，但空氣十分干燥，不少人都明顯感覺(jué)到皮膚脫皮、嘴唇干裂、口干舌燥。此時(shí)如果能夠喝上一杯老白茶，就可以緩解干燥的苦惱。在《本草綱目》有記載：“白茶性寒涼，功同犀角?！闭f(shuō)的就是白茶在消炎解毒、肝火過(guò)旺方面具有一定效果。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意以下幾點(diǎn)： 一、防寒保暖，護(hù)頭暖胸健腳 冬季屬陰，故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是非常必要的。寒冷的大雪節(jié)氣，首先要根據(jù)氣候的變化適當(dāng)增減衣服;戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。 其次，患有心腦血

手足冰冷喝紅茶：冬天氣溫低，寒氣重，人的陽(yáng)氣漸弱，抵抗力下降。尤其不少女性或是脾胃虛弱的人，整個(gè)冬天都是手足冰冷。

大雪節(jié)氣的氣溫急降對(duì)人體產(chǎn)生十分重大的影響：血壓、氣管、腸胃等方面都因?yàn)樘鞖夂涠兴兓@時(shí)，預(yù)防中風(fēng)、心臟并消化道潰瘍變得十分必要。 一、防中風(fēng) 對(duì)于血管彈性差的人，氣溫急劇變化會(huì)帶來(lái)血壓波動(dòng)，引發(fā)中風(fēng)。寒冷可使人的交感神

對(duì)于這類(lèi)人的養(yǎng)生之道，貴于御寒保暖，提高抗病能力，喝紅茶或者普洱熟茶都比較適合。因?yàn)榧t茶屬于全發(fā)酵茶，甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣，還可以將紅茶加糖、奶飲用，這樣既能生暖熱腹，還可強(qiáng)身健體。

相對(duì)于小雪，大雪時(shí)的天氣更冷了。此時(shí)我國(guó)黃河流域一帶漸有積雪，北方則呈現(xiàn)萬(wàn)里雪飄的迷人景觀。 大雪補(bǔ)得當(dāng)，一年不受寒 大雪時(shí)空氣中的寒冷度和濕度都會(huì)加大，在大雪到冬至的15天內(nèi)，因天地之間的氣仍然較虛，所以養(yǎng)生的主題跟小雪節(jié)氣一樣

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大雪節(jié)氣吃什么 九大食物最養(yǎng)生

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大雪節(jié)氣食療養(yǎng)生吃啥好大雪節(jié)氣，天寒地凍，養(yǎng)生要從飲食抓起。這個(gè)季節(jié)大白菜、大紅蘿卜纓和大蔥都是很好的食療佳品。光照少，大紅蘿卜纓補(bǔ)鈣大雪節(jié)氣的到來(lái)，標(biāo)志著秋冬季節(jié)交替正式開(kāi)始，這是時(shí)節(jié)陽(yáng)光微弱，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能和食欲均會(huì)發(fā)生變化。所以，要適當(dāng)調(diào)整日常的飲食，保證身體充足的鈣源，讓冬天過(guò)得暖洋洋。專(zhuān)家介紹說(shuō)，鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，被譽(yù)為人體的生命金屬。冬季日照的時(shí)間減短，會(huì)影響維生素D的形成，天冷人體尿量增加，無(wú)機(jī)鹽隨尿液排出的量也增多。人體往往容易缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，尤其是老年人。因此，應(yīng)該及時(shí)予以補(bǔ)鈣。很多讀者認(rèn)為買(mǎi)來(lái)的大紅蘿卜削掉蘿卜纓是順理成章的事，但中醫(yī)師提醒廣大讀者朋友，蘿卜纓是含鈣量最高的蔬菜，非常適合缺鈣的人群。以號(hào)稱(chēng)補(bǔ)鈣作用很好的大豆為例，每100克大豆的含鈣量大約是在191毫克左右，但是每100克紅蘿卜纓的含鈣量則是350毫克，鈣含量幾乎是大豆的一倍。在食品營(yíng)養(yǎng)元素表中，每100克紅(胡)蘿卜纓含鈣350毫克，排在所有蔬菜含鈣量的第一位，小蘿卜纓含鈣238毫克，青蘿卜纓含鈣110毫克，也在含鈣排行榜中名列前茅e799bee5baa6e58685e5aeb931333433623133。蘿卜纓和很多蔬菜一樣，維生素易流失，最好是焯一下涼拌著吃。一份涼拌蘿卜纓就能完全滿足人體每日所需的維生素A和K，以及55%的維生素C和27%的葉酸，和10%的鈣和錳。特別提醒廣大讀者朋友，大白菜要豎著切，因?yàn)檫@樣切對(duì)保存水分更好，菜內(nèi)的水分損失減少，水溶性營(yíng)養(yǎng)素丟失也會(huì)減

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大雪節(jié)氣食療養(yǎng)生吃啥好大雪節(jié)氣，天寒地凍，養(yǎng)生要從飲食抓起。這個(gè)季節(jié)大白菜、大紅蘿卜纓和大蔥都是很好的食療佳品。光照少，大紅蘿卜纓補(bǔ)鈣大雪節(jié)氣的到來(lái)，標(biāo)志著秋冬季節(jié)交替正式開(kāi)始，這是時(shí)節(jié)陽(yáng)光微弱，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能和食欲均會(huì)發(fā)生變化。所以，要適當(dāng)調(diào)整日常的飲食，保證身體充足的鈣源，讓冬天過(guò)得暖洋洋。專(zhuān)家介紹說(shuō)，鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，被譽(yù)為人體的生命金屬。冬季日照的時(shí)間減短，會(huì)影響維生素D的形成，天冷人體尿量增加，無(wú)機(jī)鹽隨尿液排出的量也增多。人體往往容易缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，尤其是老年人。因此，應(yīng)該及時(shí)予以補(bǔ)鈣。很多讀者認(rèn)為買(mǎi)來(lái)的大紅蘿卜削掉蘿卜纓是順理成章的事，但中醫(yī)師提醒廣大讀者朋友，蘿卜纓是含鈣量最高的蔬菜，非常適合缺e68a84e799bee5baa631333433623133鈣的人群。以號(hào)稱(chēng)補(bǔ)鈣作用很好的大豆為例，每100克大豆的含鈣量大約是在191毫克左右，但是每100克紅蘿卜纓的含鈣量則是350毫克，鈣含量幾乎是大豆的一倍。在食品營(yíng)養(yǎng)元素表中，每100克紅(胡)蘿卜纓含鈣350毫克，排在所有蔬菜含鈣量的第一位，小蘿卜纓含鈣238毫克，青蘿卜纓含鈣110毫克，也在含鈣排行榜中名列前茅。蘿卜纓和很多蔬菜一樣，維生素易流失，最好是焯一下涼拌著吃。一份涼拌蘿卜纓就能完全滿足人體每日所需的維生素A和K，以及55%的維生素C和27%的葉酸，和10%的鈣和錳。特別提醒廣大讀者朋友，大白菜要豎著切，因?yàn)檫@樣切對(duì)保存水分更好，菜內(nèi)的水分損失減少，水溶性營(yíng)養(yǎng)素丟失也會(huì)減

大雪節(jié)氣養(yǎng)生有哪些原則

1、保暖護(hù)陽(yáng)氣：冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉百酒，烘烤腹背，暴暖大汗。衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開(kāi)泄汗出,，保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。

2、起居宜早眠早起：大雪時(shí)度節(jié)，萬(wàn)問(wèn)物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)答氣候變化的適應(yīng)能力。

3、泡腳按摩：必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。內(nèi)每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。此外,選一雙舒適、暖容和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

4、要多喝水：冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。

大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生

臨近大雪時(shí)節(jié)，大雪是冬季的第三個(gè)節(jié)氣，這一季節(jié)，天氣開(kāi)始變得更為寒冷。大風(fēng)、大雪將會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，氣溫驟降，感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸道疾病的人會(huì)比平多好幾倍。所以，我們要多注意，以保護(hù)自己的健康。那么大雪時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生保健呢?

1、注意飲食

大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會(huì)造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此，冬季應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜。

在此節(jié)氣，人們?cè)陲嬍沉?xí)慣上，可以進(jìn)補(bǔ)了。進(jìn)補(bǔ)時(shí)在飲食上，適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?，以便助于御寒。不過(guò)，由于天氣干燥再加上飲食不當(dāng)，很容易使人上火并患口瘡，還要注意控制數(shù)量。同時(shí)，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。

由于室內(nèi)外干燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升(即常說(shuō)的“8杯水”,一杯約300毫升)。

2、注意起居和運(yùn)動(dòng)

大雪節(jié)氣，要注意保持情緒的穩(wěn)定、平和，起居和運(yùn)動(dòng)有規(guī)律。

冬季日短夜長(zhǎng)，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過(guò)早起床晨煉，“必待日光”。

3、注意防寒

大雪節(jié)氣，我們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因?yàn)?，一些疾病的發(fā)生，與不注意保暖有很大關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。

中醫(yī)理論認(rèn)為，頭是“諸陽(yáng)之會(huì)”。不戴帽的人，環(huán)境氣溫為15℃時(shí)從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4℃，從頭部散失總熱量占60%。天氣寒冷，會(huì)使血管收縮，人會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀。對(duì)于腦血管病人來(lái)說(shuō)，寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。由此可見(jiàn)，頭部保暖非常重要。

冬天風(fēng)寒侵人人體，首當(dāng)其沖的還有*和腹部。*和腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽(yáng)氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，寒冷還可誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也不容忽視的環(huán)節(jié)。

俗話說(shuō)，“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病力下降導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，大雪節(jié)氣要注意足部的保暖。

寒冷的大雪節(jié)氣，首先要根據(jù)氣候的變化適當(dāng)增減衣服;戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。其次，患有心腦血管病關(guān)節(jié)炎消化系統(tǒng)疾病的病人，更要注意防寒保暖，e799bee5baa6e79fa5e98193e58685e5aeb931333363396337外出時(shí)要穿一點(diǎn)的外衣。身體不舒服時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)到醫(yī)院檢查。

4、注意情緒平和

另外，要注意情緒平和，許多疾病，是由于情志引起的。

大雪節(jié)氣要注意什么：七則養(yǎng)生常識(shí)話你知

大雪節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的一個(gè)，通常在每年的12月7日(個(gè)別年份的6日或8日），其時(shí)視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)255度。大雪時(shí)節(jié)也意味中已經(jīng)進(jìn)入冬季最冷的時(shí)候了，人們?cè)谶@一時(shí)節(jié)更要注意保暖，下面來(lái)看看大雪時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生，大雪后養(yǎng)生該怎么做、應(yīng)該注意些什么呢？

一、防寒保暖，護(hù)頭暖胸健腳

冬季屬陰，故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是非常必要的。寒冷的大雪節(jié)氣，首先要根據(jù)氣候的變化適當(dāng)增減衣服;戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。其次，患有心腦血管病關(guān)節(jié)炎消化系統(tǒng)疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出時(shí)要穿一點(diǎn)的外衣。身體不舒服時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)到醫(yī)院檢查。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

護(hù)頭：頭是“諸陽(yáng)之會(huì)”。不戴帽的人，環(huán)境氣溫為15℃時(shí)從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%；若氣溫在4℃，從頭部散失總熱量占60%。天氣寒冷，會(huì)使血管收縮，人會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀。對(duì)于腦血管病人來(lái)說(shuō)，寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。所以，頭部保暖非常重要。

暖胸：冬天風(fēng)寒侵人人體，首當(dāng)其沖的還有*和腹部。*和腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽(yáng)氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外，寒冷還可誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也不容忽視的環(huán)節(jié)。

健腳：大雪節(jié)氣后，由于天氣變冷有些女性容易感到寒冷。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，女子由于經(jīng)期孕期和產(chǎn)褥期或患有貧血、胃腸癥及久病體虛等，機(jī)體的抵抗力降低抗寒力差，故冬季特別怕冷。另一方面，女性如果營(yíng)養(yǎng)缺乏，患低血壓或甲狀腺功減退會(huì)，也會(huì)引起局部或全身的血液循環(huán)不良，特別是肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，會(huì)導(dǎo)致手腳冰冷。

腳離心臟最遠(yuǎn)血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病力下降導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，大雪節(jié)氣要注意足部的保暖。同時(shí)要經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子要勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，按摩和刺激雙腳穴位，每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，以活動(dòng)雙腳。

二、多飲防燥

大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，雖然冬季排汗、排尿量減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需要水分滋養(yǎng)，才能保證正常的新陳代謝。新鮮蔬菜減少，會(huì)造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。

因此，冬季應(yīng)多喝水，多吃水果和蔬菜。由于室內(nèi)外干燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升(即常說(shuō)的“8杯水”，一杯約300毫升)。

三、溫補(bǔ)粥養(yǎng)

在此節(jié)氣，人們?cè)陲嬍沉?xí)慣上，可以進(jìn)補(bǔ)了。進(jìn)補(bǔ)時(shí)在飲食上，適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?，以助御寒。不過(guò)，冬季飲食忌粘硬生冷，由于天氣干燥再加上飲食不當(dāng)，很容易使人上火并患口瘡，還要注意控制數(shù)量。同時(shí)，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。專(zhuān)家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗粥、百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等，最適宜服用。

四、通風(fēng)早睡

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍。因此，在保持室內(nèi)正常溫度的同時(shí)，應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔室內(nèi)空氣污染，健腦提神；冬季里日短夜長(zhǎng)，陽(yáng)氣底下，夜間尤甚。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。因此，要堅(jiān)持早臥遲起，不要熬夜，不要過(guò)早起床晨煉，“必待日光”。

五、調(diào)神護(hù)眼

冬季“陰盛陽(yáng)衰”，易使人身心處于低落狀態(tài)。大雪節(jié)氣要注意保持情緒的穩(wěn)定。

許多疾病，是由于情志引起的。例如，因?yàn)榍榫w不穩(wěn)和起居無(wú)規(guī)律易引發(fā)青光眼——一種致盲眼病，此病多在冬季寒冷的月份發(fā)作，其癥狀有：眼痛、眼脹、視力減退，并伴有頭痛、惡心等癥狀。故平時(shí)一定要保持穩(wěn)定的情緒，避免e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333366303231精神緊張和過(guò)度興奮;注意起居要有規(guī)律，不在黑暗處久留，防止瞳孔擴(kuò)大引起眼壓增高;晴朗的天氣下，適度參加戶外活動(dòng)，因?yàn)檫@樣可增加眼底血管氧氣的供應(yīng)減少血液中二氧化碳的聚積避免眼壓升高;氣候寒冷的惡劣天氣里，要盡量減少外出以減少對(duì)眼部的影響。

另外，如果雪下得較大，積雪不化，人們?cè)诖笱┲写昧藰O容易患上“雪盲癥”，即“雪光性眼炎”。

該病形成的主要原因是，太陽(yáng)光中的紫外線由雪地反射到人眼角膜上，引起角膜損傷，其癥狀為，畏光、流淚、異物感、奇癢、刺痛、水腫，因此雪地逗留的時(shí)間不宜太久，如雪地工作或旅游觀光應(yīng)戴上具有防紫外線功的墨鏡。尤其是東北的朋友，更要多注意。

因此，大雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意保持情緒平和。改變情緒低落的最佳方法就是多活動(dòng)，如慢跑、跳舞、打臺(tái)球、乒乓球等，都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的良方。

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