如何減少節(jié)后綜合征對你的影響？

1.放松心情 節(jié)后之所以表現(xiàn)出煩躁、焦慮、落寞的心情，主要是由于過節(jié)時熱熱鬧鬧，大家心情十分的高漲，因此，自然會不太適應(yīng)突然再次進入緊張的工作狀態(tài)。所以，明確了這種情況，我們不妨正式的告訴自己，假期已經(jīng)過去，馬上就要開始工作學習了

操作方法

【給自己適應(yīng)的時間】

長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門。 對策：過度疲憊引起的“睡眠紊亂”，需趕緊采取補救措施。體力性疲憊因運動過度引起，可以通過休息或

假期和非假期是兩種不種心理狀態(tài)和生活狀態(tài)，假期時，我們的身心開始去適應(yīng)一種“娛樂、松馳、非理性”的舒適狀態(tài)，假期一結(jié)束，意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰(zhàn)、理性”的工作或?qū)W習狀態(tài)。趨利避害是人的本性，理智層面的假期結(jié)束了，但潛意識層面的假期還沒有結(jié)束，所以，出現(xiàn)節(jié)后綜合是一種生理和心理的正常反應(yīng)。給自己一周的適應(yīng)時間，讓意識和潛意識接上軌。

春節(jié)期問由于親人的困聚參與各種活動和宴請，走親訪友和聚會玩樂使人的興奮點達到 ，在歡樂的同時也使得身體有些疲憊，假期已過馬上就要上班首先要從心理上有所調(diào)整，靜下來做好上班的準備工作，上班的前兩天就要注意休息，恢復(fù)體力和集中精

【生活作息提前調(diào)整】

國慶假期不知不覺中即將畫上句號，大部分人很快就要正式投入到學習、工作當中。也許還有些人覺得假期沒有休息夠，沒心情上班，甚至還有茶飯不思、身心俱疲等狀況，其實，這就是所謂的“節(jié)后綜合癥”， 調(diào)整作息早睡早起 假期在很多人眼里似乎與狂

節(jié)日期間，各位親友聚會，應(yīng)酬會面，會提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致晚上睡不著，早上起不來。所以，收假前一天應(yīng)“靜下來”，避免高強度應(yīng)酬，在家休息，吃些清淡的飲食，新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡。

春節(jié)假期已經(jīng)過去了，大部分人又重新回到工作中。但是，再次走進辦公室的人，往往會發(fā)現(xiàn)自己提不起工作的興趣，坐在辦公桌前，卻不想工作，頭昏腦漲，做什么都心不在焉，總覺得很疲倦，心情也很煩躁。針對這種所謂的“節(jié)后綜合癥”，專家給出了以

【前三天不宜安排高強度工作】

調(diào)整生活作息 前三天不宜安排高強度的工作 運動調(diào)整精神狀態(tài) 飲食調(diào)整身體狀態(tài) 最重要的調(diào)整好心態(tài).

很多白領(lǐng)一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合征的癥狀。上班前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作，可以給到到一個緩沖調(diào)整的時期。

第一招：補充睡眠 合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。 第二招：及時清理腸胃 過年吃得豐富，長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃

【運動調(diào)整精神狀態(tài)】

節(jié)后上班綜合癥的解決方法： 一、給自己適應(yīng)和調(diào)節(jié)的時間假期和非假期是兩種不同的心理狀態(tài)和生活狀態(tài)，我們的身心開始去適應(yīng)一種“娛樂、松弛、非理性”的舒適狀態(tài)，假期一結(jié)束，意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰(zhàn)、理性”的工作或?qū)W習狀態(tài)。所

假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。

如何應(yīng)對處理員工節(jié)后綜合癥？ 春節(jié)長假過后，許多員工上班都不在狀態(tài)，表現(xiàn)在考勤紀律渙散，整個人無精打彩或心不在焉，無心工作而不想上班，犯了嚴重的節(jié)后上班恐懼癥。面對如此狀況，有企業(yè)認為這是正常現(xiàn)象不用理會；有企業(yè)則采取各項應(yīng)對措

【飲食調(diào)整身體狀態(tài)】

國慶假期不知不覺中即將畫上句號，大部分人很快就要正式投入到學習、工作當中。也許還有些人覺得假期沒有休息夠，沒心情上班，甚至還有茶飯不思、身心俱疲等狀況，其實，這就是所謂的“節(jié)后綜合癥”， 調(diào)整作息早睡早起 假期在很多人眼里似乎與狂

節(jié)日期間都是大魚大肉，導(dǎo)致腸胃負擔過重，收假后的飲食不濟也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白開水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康。

第一招：補充睡眠 合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。 第二招：及時清理腸胃 過年吃得豐富，長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃

【睡前泡腳】

在過完假期之后，許多的人又開始投入到了忙碌的工作之中了，許多人也是身在曹營心在漢，上班提不起精神、工作效率也是十分的低、甚至還出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱、抑郁等等癥狀，節(jié)后綜合征也是會嚴重影響到你的工作，接下來我就給大家?guī)讉€趕走節(jié)后綜合征

長假期間，不少人飲食不節(jié)、睡眠紊亂或者旅途勞累而出現(xiàn)胃腸道癥狀及腰腿酸痛、疲乏等體力不支現(xiàn)象。睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。

第一招：調(diào)整生活作息，早睡早起 放假期間很多市民生活不規(guī)律，導(dǎo)致節(jié)后晚上睡不著，白天睡不醒。 上班族們要盡快調(diào)整作息時間，早睡早起。如果因為生物鐘被打亂而導(dǎo)致晚上難以入睡，不妨洗個熱水澡、聽聽輕音樂，會有助于睡眠。 第二招：及時清

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如何應(yīng)對處理員工節(jié)后綜合癥？

如何應(yīng)對處理員工節(jié)后綜合癥？

春節(jié)長假過后，許多員工上班都不在狀態(tài)，表現(xiàn)在考勤紀律渙散，整個人無精打彩或心不在焉，無心工作而不想上班，犯了嚴重的節(jié)后上班恐懼癥。面對如此狀況，有企業(yè)認為這是正?，F(xiàn)象不用理會；有企業(yè)則采e79fa5e98193e4b893e5b19e31333335313835取各項應(yīng)對措施來幫助員工盡快進入工作狀態(tài)。那么，請問：

1、今年節(jié)后上班，你們公司員工整體工作狀態(tài)如何？ A、好B、不好

2、面對員工節(jié)后綜合癥，你們是如何應(yīng)對處理的？效果如何？結(jié)合企業(yè)實際，請分享你們的成功經(jīng)驗和做法。

1、節(jié)后綜合征不僅在春節(jié)長假會出現(xiàn)，并且在平時的法定假日長假也會有不同程度的體現(xiàn)。

2、這種情況的改善是需要一定的過程的，畢竟經(jīng)過了一個長假，員工很多的心思還沒有完全的收回來，但是絕不能對這種現(xiàn)象置之不理。

第一、早會宣導(dǎo)，早會不僅是一種會議組織形式更是一種培訓(xùn)的有效方式，每天早會調(diào)動調(diào)整員工狀態(tài)并不斷地強化制度紀律；

第二、利用培訓(xùn)組織制度學習，重點強調(diào)考勤、工作紀律等圍繞問題的制度學習，利用*的方式強調(diào)制度的權(quán)威性；

第三、檢查監(jiān)督，針對出現(xiàn)問題執(zhí)行獎懲，不斷約束糾正員工的行為。

第四、樹立標桿人物帶動，通過主管帶動，通過團隊優(yōu)秀人物帶動。

第五、嚴懲負面人員，針對嚴重的違反紀律人必須嚴懲，殺一儆百其威懾作用。

。個人之見解，要集思廣益的話，還是建議你到三茅打卡專業(yè)的hr學習平臺看看或者和網(wǎng)友互動，這樣可能會有更多意外的收獲哦。

如何克服節(jié)后綜合癥？

國慶假期不知不覺中即將畫上句號，大部分人很快就要正式投入到學習、工作當中。e79fa5e98193e4b893e5b19e31333363393030也許還有些人覺得假期沒有休息夠，沒心情上班，甚至還有茶飯不思、身心俱疲等狀況，其實，這就是所謂的“節(jié)后綜合癥”，

調(diào)整作息早睡早起

假期在很多人眼里似乎與狂歡掛鉤，平時由于上班、上學時間的*，難得盡情放松和玩樂，因此不少人假期的作息非常不規(guī)律，不管是徹夜上網(wǎng)或打牌還是披星戴月奔波在旅途，都會讓自身的生物鐘被打亂。

假期結(jié)束后往往難以快速恢復(fù)和適應(yīng)之前的工作或?qū)W習狀態(tài)，出現(xiàn)晚上睡不著、白天睡不醒的情況。補救措施之一就是調(diào)整作息，盡量早睡早起，有條件的話可以適當午休。

營養(yǎng)膳食多吃深色蔬菜

十一期間，很多人飲食不規(guī)律，大魚大肉一開吃就停不下來，聚會時如果飲酒過度，還會進一步加劇胃腸負擔。專家建議，節(jié)后飲食應(yīng)遵循多樣性原則，因為單一食物的營養(yǎng)肯定是不全面的，可以適當減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜。

適度運動緩解壓力

節(jié)后提不起精神、沒有胃口怎么辦？對于久坐不動的“上班黨”、“學生黨”而言，適度的運動或許可以幫你，不僅有助于緩解疲勞感和緊張情緒，還能有活力地開展節(jié)后工作。因此不妨在有條件的情況下，下班或放學后進行適當自己喜歡的運動，慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等都是不錯的選擇。

　節(jié)后工作強度不宜過大

除了睡眠、飲食、運動等身體方面的調(diào)節(jié)，心理上的適應(yīng)也很重要。節(jié)后短時間內(nèi)不宜開展強度過大的工作，而應(yīng)循序漸進，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現(xiàn)焦慮、抑郁等問題。與此同時，可以做一些心理暗示，告訴自己國慶節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束，靜心思考一下未來的工作學習安排，把心態(tài)調(diào)整到正常的工作學習狀態(tài)。

回歸工作的你情況怎么樣呢。

如何克服節(jié)后綜合癥?

從中秋前一天開始被值班一直到十一假期結(jié)束的人表示木有壓力=w=

希望采納

如何擺脫節(jié)后綜合征

第一招：補充睡眠

合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。

第二招：及時清理腸胃

過年吃得豐富，長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負”的胃腸得到休息。

第三招：調(diào)整自己的狀態(tài)

假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動?？梢越o朋友打個電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強自我調(diào)節(jié)。

第四招：茶水和水果降火

不少家庭旅游歸來最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內(nèi)火”慢慢降下來。

第五招：睡前泡腳

睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。

第六招：休閑放松調(diào)整身心

每天工作一段時間后，可通過閉目e69da5e6ba90e79fa5e9819331333431353932養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調(diào)整身心。

提不起精神，做事效率低，哪些妙招可以輕松趕走節(jié)后綜合征？

在過完假期之后，許多的人又開始投入到了忙碌的工作之中了，許多人也是身在曹營心在漢，上班提不起來精神、工作效率也是十分的低、甚至還出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱、抑郁等等癥狀，節(jié)后綜合征也是會嚴重影響到你的工作，接下來我就給大家?guī)讉€趕走節(jié)后綜合征的辦法。

第一個就是補充睡眠，過度的疲勞就會引起睡眠紊亂，這個時候我們就需要采取補救的措施， 合理的安排我們的生活起居，早睡早起對我們的身體還是很好的，特別是那些老人啊，尤其是節(jié)假日更加的要注意保持我們的生活起居和生活規(guī)律。

第二個就是調(diào)整我們的心理，靜下心來思考我們上班后自需要做的事情，使我們的心理調(diào)整到工作的狀態(tài)，慢慢的做一下深呼吸，想象好似隨著吐故納新，這樣緊張的情緒就會慢慢的離開了我們的身體，也可以在一生的指導(dǎo)之下使用適當?shù)乃幬?，改善我們的情緒。

第三個就是注意我們的飲食，在節(jié)假日的時候我們吃的那是大魚大肉很好的，所以在節(jié)假日之后我們就注意以這些清淡的飲食為主，使我們的腸道保持規(guī)律的活動，可以適當?shù)脑黾右恍┯衩装〉鹊鹊某煞?，同時還可以多喝一些粥和湯，zd比如小米粥啊、面條啊等等，不油膩的東西具有非常良好的潤腸的作用，綠色的蔬菜和水果也是可以，可以促進我們腸道的蠕動。

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