經(jīng)常做噩夢(mèng)怎么處理

，不少人有這樣的苦惱：入睡后，常常做噩夢(mèng)，甚至被驚醒。由于睡不好，次日頭昏腦漲，影響了工作和學(xué)習(xí)。有的還擔(dān)心噩夢(mèng)會(huì)給自己帶來(lái)厄運(yùn)，造成心理上的恐懼和不安。其實(shí)，做夢(mèng)是人在睡眠過(guò)程中產(chǎn)生的一種正常心理現(xiàn)象。一般情況下，人在睡眠時(shí)大腦神經(jīng)細(xì)胞都處于抑制狀態(tài)，這個(gè)抑制過(guò)程有時(shí)比較完全，有時(shí)不夠完全。如果沒(méi)有完全處于抑制狀態(tài)，大腦皮層還有少數(shù)區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞處于興奮，人就會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)境。由于少數(shù)細(xì)胞的活動(dòng)失去了覺(jué)醒狀態(tài)時(shí)的整個(gè)大腦皮層的控制和調(diào)節(jié)，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來(lái)，可能就表現(xiàn)出與正常心理活動(dòng)不同的千奇百怪的夢(mèng)。此時(shí)，與語(yǔ)言和運(yùn)動(dòng)有關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞倘若也處于興奮狀態(tài)，那就不光會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)境，還會(huì)說(shuō)夢(mèng)話或發(fā)生夢(mèng)游的現(xiàn)象。國(guó)外有關(guān)的最新研究表明：人的一生大約有三分之一的時(shí)間是在做夢(mèng)。做噩夢(mèng)與吉兇福禍沒(méi)有直接聯(lián)系，不要為此擔(dān)憂。關(guān)于夢(mèng)境的內(nèi)容，一般認(rèn)為主要是：其一，日有所思，夜有所夢(mèng)。有的人喜歡看一些驚險(xiǎn)、恐怖的影視錄像或小說(shuō)，這些刺激形成了記憶表象，一旦進(jìn)入夢(mèng)境就容易做與此有關(guān)的夢(mèng)。其二，由于人的睡覺(jué)姿勢(shì)不好，如趴著睡覺(jué)或手放在壓迫了心臟，容易做一些恐怖的噩夢(mèng)。還有人在身體有病的時(shí)候，如頭痛發(fā)燒、心臟不好造成大腦缺氧或供血不足也會(huì)做噩夢(mèng)。那么怎樣才能減少噩夢(mèng)呢？減少不良的刺激。平時(shí)應(yīng)多看一些健康e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333431366432有益、輕松愉快的影視錄像或小說(shuō)，少看或盡量不看易形成噩夢(mèng)情景的影片或小說(shuō)，避免不良的刺激在記憶中儲(chǔ)存。睡眠前最好不要過(guò)度用腦，以免大腦皮層過(guò)度興奮而引起夢(mèng)境。注意睡眠的身體姿勢(shì)。一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時(shí)候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過(guò)高。要糾正趴著睡覺(jué)的不良習(xí)慣。預(yù)防生理疾病。有不少實(shí)驗(yàn)顯示，人體內(nèi)的生理性與病理性的刺激可能被編入夢(mèng)境。人體有些輕微的炎癥，在意識(shí)清醒的狀態(tài)下，往往感受不到，而炎癥引起的輕微刺激在睡眠時(shí)就可能導(dǎo)致噩夢(mèng)產(chǎn)生。如有人在夢(mèng)境中出現(xiàn)喉嚨被人掐著，后來(lái)果然發(fā)現(xiàn)患有咽炎，經(jīng)常做百噩夢(mèng)，說(shuō)明你精神高度緊張或者擔(dān)心會(huì)發(fā)生什么你不愿看到的事。俗話說(shuō)〃日有所思夜有所夢(mèng)〃，所以要想不做噩夢(mèng)，就得從度根源上解決：多想想內(nèi)開心的事；多和家人朋友在一起活動(dòng)活動(dòng)；睡覺(jué)前喝杯牛奶并用熱水泡容腳，有助于改善睡眠?？傊枷肷弦獦?lè)觀點(diǎn)，減少顧慮，噩夢(mèng)就像壞習(xí)慣，你要是聽之任之，這種壞情zhidao況就會(huì)愈演愈烈。如果這些噩夢(mèng)困擾了你很久，每一個(gè)細(xì)節(jié)似乎都深深刻在了腦海里，這時(shí)你就要改變噩夢(mèng)，讓它變成美夢(mèng)。在紙上寫出你的噩夢(mèng)，然后將它改編成你想要的、能讓你內(nèi)高興的夢(mèng)境，只要使噩夢(mèng)不再讓你害怕。然后你需要每天都“復(fù)習(xí)”一下這個(gè)美夢(mèng)，日積月累，用時(shí)間加毅力改變你的噩夢(mèng)。如果經(jīng)常做噩夢(mèng)，可以在平時(shí)經(jīng)常問(wèn)自己“是否在做夢(mèng)？”，通過(guò)這種不斷的暗示，使自己真在做夢(mèng)時(shí)，就可以容分辨出夢(mèng)境與現(xiàn)實(shí)。找出你的噩夢(mèng)里所恐懼和害怕的東西，如果是動(dòng)物之類的，可以逐漸接觸這些東西，比如先看照片，然后再接觸實(shí)體，慢慢緩解自己對(duì)這些事物的緊張心理，從根本上解決問(wèn)題。求采納，多讀讀金剛經(jīng)，心經(jīng)，加強(qiáng)鍛煉，經(jīng)常做噩夢(mèng)，可能是白天受到強(qiáng)烈的精神刺激，復(fù)思想壓力大，過(guò)制度勞累導(dǎo)致的，也可能出現(xiàn)一些身心疾病引起的，腦部疾病，心臟，呼吸系統(tǒng)疾病可以導(dǎo)致腦部缺血百缺氧，導(dǎo)致經(jīng)常做噩夢(mèng)。因此首先要做一些相關(guān)度檢查，可以做腦CT，腦電圖，心電圖等檢查，睡前不要問(wèn)喝咖啡，濃茶，酒精等興奮神經(jīng)的飲料。保持樂(lè)觀的心態(tài)。也可以服用谷答維素，安神補(bǔ)腦液改善睡眠m.gy2thfx.cn防采集。

經(jīng)常做噩夢(mèng)怎么辦？下面就這個(gè)話題跟大家一起來(lái)說(shuō)一下吧。

我也有一段時(shí)間是這樣的，不過(guò)我是鬼壓床，特別怪那段時(shí)間，看到什么接觸什么，當(dāng)天晚上鬼壓床就是什么。實(shí)

操作方法

首先我想說(shuō)的是，你可以檢查一下身體經(jīng)常做惡夢(mèng)的人一般都是因?yàn)檫^(guò)度勞累造成身體虛弱，于是就會(huì)晚上做惡夢(mèng)。

睡眠質(zhì)量不好 才會(huì)老做惡夢(mèng) 怎么改善睡眠質(zhì)量？ 1、睡覺(jué)前先洗個(gè)澡，使身體放松，因?yàn)?/p>

另外一點(diǎn)從心理學(xué)上開看就是經(jīng)常做惡夢(mèng)是因?yàn)橛幸患乱恢笔鼓愎⒐⒂趹?，你沒(méi)有真正的放下，于是就會(huì)做惡夢(mèng)，如果有條件可以做一個(gè)心理輔導(dǎo)。

不少人有這樣的苦惱：入睡后，常常做噩夢(mèng)，甚至被驚醒。由于睡不好，次日頭昏腦漲，影響了工作和學(xué)習(xí)。有的

不過(guò)大多都是因?yàn)槭艿酵饨绲拇碳亩鴮?dǎo)致晚上做惡夢(mèng)，比如看恐怖片之類的會(huì)晚上經(jīng)常做惡夢(mèng)，所以以后盡量少看這種片子就好了。

1． 轉(zhuǎn)移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時(shí)此刻，應(yīng)迅速

最后我想說(shuō)的是，晚上睡姿是非常重要的，有的人壓住心臟是一定會(huì)坐噩夢(mèng)的，所以如果你的睡姿不是很好就會(huì)導(dǎo)致你做惡夢(mèng)，那么接下來(lái)你就調(diào)整你的睡姿就可了

不少人有這樣的苦惱：入睡后，常常做噩夢(mèng)，甚至被驚醒。由于睡不好，次日頭昏腦漲，影響了工作和學(xué)習(xí)。有的

，噩夢(mèng)是指做內(nèi)容恐懼的夢(mèng),并引起焦慮恐懼為主要表636f7079e799bee5baa631333433623137現(xiàn)的睡眠障礙。1.心理因素睡前過(guò)度緊張、過(guò)度興奮、在陌生環(huán)境中睡眠、各種內(nèi)心沖突和焦慮情緒均可誘發(fā)本癥,睡前聽講恐懼故事、看恐懼影視也是誘因之一。2.身體因素發(fā)熱、臥室空氣污濁、被褥過(guò)厚、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、胸前受壓等身體不適均可誘發(fā)。此外,飲食習(xí)慣不良如晚餐過(guò)飽或飲食太少而呈饑餓狀態(tài)也是誘發(fā)本癥的原因之一。主要是：其一，日有所思，夜有所夢(mèng)。有的人喜歡看一些驚險(xiǎn)、恐懼的影視錄像或小說(shuō)，這些刺激形成了記憶表象，一旦進(jìn)入夢(mèng)境就容易做與此有關(guān)的夢(mèng)。其二，由于人的睡覺(jué)姿勢(shì)不好，如趴著睡覺(jué)或手放在壓迫了心臟，容易做一些恐怖的噩夢(mèng)。還有人在身體有病的時(shí)候，如頭痛發(fā)燒、心臟不好造成大腦缺氧或供血不足也會(huì)做噩夢(mèng)。怎樣才能減少噩夢(mèng)呢？　　減少不良的刺激。平時(shí)應(yīng)多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄像或小說(shuō)，少看或盡量不看易形成噩夢(mèng)情景的影片或小說(shuō)，避免不良的刺激在記憶中儲(chǔ)存。睡眠前最好不要過(guò)度用腦，以免大腦皮層過(guò)度興奮而引起夢(mèng)境?！　∽⒁馑叩纳眢w姿勢(shì)。一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時(shí)候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過(guò)高。要糾正趴著睡覺(jué)的不良習(xí)慣?！　∠Ｍ悴灰僮鲐瑝?mèng)了內(nèi)容來(lái)自m.gy2thfx.cn請(qǐng)勿采集。

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