如何快速的平復(fù)自己的心情

那就要學(xué)會(huì)控制情緒 最根本的辦法是：注意提高自己的情商。 影響一個(gè)人一生的，是你的性格，你的世界觀，你的價(jià)值觀，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情緒，你的情感。 在現(xiàn)代社會(huì)也有這種情況，有不少神童，大家都說(shuō)他是聰明的，神童啊，但

你知道怎么快速的平復(fù)自己的心情嗎？一起來(lái)看看吧！

處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關(guān)鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒(méi)有覺(jué)知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因?yàn)樽晕冶忍齑螅汶y于放下，變得謙虛。也因?yàn)槲覀儾欢招酿B(yǎng)性，尋找能靜下來(lái)的方法

操作方法

想要快速的平復(fù)自己的心情，你需要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，可以去戶外曬曬太陽(yáng)，故意一下新鮮空氣，這樣都對(duì)情緒緩解有幫助。

人總有失落和心情不好的時(shí)候！ 沒(méi)有坎坷的人生是不完整的人生！人世間不如意的事情十有！在我們感到憤怒，壓抑，郁悶和煩躁的時(shí)候，可以考慮以下建議去減壓，放松和發(fā)泄： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場(chǎng)籃球！發(fā)泄后就好了！

快速的平復(fù)自己的心情，需要你保持一個(gè)樂(lè)觀積極的態(tài)度，凡事都不要看的太重，得之我幸，失之我命，切記不要大喜大悲。

人的情緒一旦控制了思想,就會(huì)使自己陷入深深的煩惱之中. 克服認(rèn)識(shí)障礙: 1. 別求盡善盡美 2. 別對(duì)自己太絕對(duì) 3. 別胡亂下結(jié)論 4. 改變自責(zé)的習(xí)慣 克服憂郁情緒: 一. 把消極念頭寫(xiě)在紙上,不要放在腦子里,然后坐下來(lái)讀幾遍,想想是否合理,若認(rèn)為不合

快速的平復(fù)自己的心情也可以選擇靜靜的躺著睡覺(jué)，如果睡不著，也可以聽(tīng)一些開(kāi)心一點(diǎn)的輕音樂(lè)。

是遇到什么緊急情況導(dǎo)致的心跳么? 環(huán)境溫度最好要低，控制自己的呼吸，注意力集中在呼吸上，告訴自己呼吸控制好之前不要想其他的，先不要回憶 你現(xiàn)在就可以這樣試一下，都不用等到時(shí)候

快速的平復(fù)自己的心情，也可以選擇做一些瑜伽練習(xí)，它不僅能很好的幫助你平復(fù)情緒，還能夠起到很好的塑型效果。

心情不好的時(shí)候，最忌諱的就是一個(gè)人悶坐這，不要去想什么看電視可以打發(fā)時(shí)間，那會(huì)害死人的，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，順其自然，搜的時(shí)候一定要加上 鋼琴曲，找一些黑鴨子的歌，雖然不怎么好聽(tīng) 但是 可以讓心平靜，聽(tīng)歌的時(shí)候 不要悶坐 找點(diǎn)事做 心情不好的

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怎樣才能平復(fù)自己的心情

，努力改變看問(wèn)題的角度，總是看好的一面。別讓心思糾纏在消極或者困難的事情上。

第二，聽(tīng)一些放松而又激勵(lì)人心的音樂(lè)。

　　第三，?？戳钅闩醺勾笮Φ南矂?、小品或者相聲。

　 第四，每天都給自己做點(diǎn)好事，可以e69da5e887aae799bee5baa631333332636432是小事，諸如給自己買一本書(shū)、吃點(diǎn)自己喜歡的吃的、看一個(gè)自己喜歡的電視節(jié)目或者電影、在街上散步等等。

　　第五，每天至少做一件讓別人高興的事情?？梢允且痪湓挘瑴嘏送碌男?，也可以是在路口停下車讓行人先過(guò)，也可以是在公交車上給別人讓座，或者給你喜歡的人一件小禮物。你讓別人高興的時(shí)候，你自己也高興，別人也會(huì)盡量讓你高興。

　　第六，總是期待著幸福的到來(lái)。

　　第七，與幸福的人交往，向他們學(xué)習(xí)，使自己幸福。記住，幸福是傳染的。

　　第八，當(dāng)事情沒(méi)能按照預(yù)期計(jì)劃進(jìn)行時(shí)，態(tài)度要超脫一些。超脫會(huì)使你冷靜，會(huì)使你控制情緒。超脫并不是麻木不仁，而是好事壞事都接受，這樣心態(tài)就會(huì)平衡。超脫與內(nèi)心平和有關(guān)系，內(nèi)心平和了就會(huì)有幸?？裳?。

既然不能改變現(xiàn)狀，那我們就改變我們的心情吧。不是應(yīng)該這樣嗎？

開(kāi)心是一天，不開(kāi)心也是一天，那我們何不開(kāi)開(kāi)心心過(guò)一天呢？

想想，其實(shí)我們有很多煩惱都是不必要的。。。

祝你早日從回開(kāi)心。有的時(shí)候，我也會(huì)很無(wú)聊的，在無(wú)聊中，我漸漸地找到了一些辦法：

1、如果家住海邊，或者找出一個(gè)較空曠的地方的話，就大喊吧！把你的煩惱、郁悶、煩躁全都喊出來(lái)，會(huì)很爽的！（最好隔音好點(diǎn)，免得~~）

2、找一個(gè)地方，用力地跑步，越來(lái)越快，耳邊只有風(fēng)刮過(guò)的聲音......最后，你累了，倒在草叢里歇一下，喝點(diǎn)水（別喝太猛），這時(shí)候，你會(huì)好很多！

3、前面的都是屬于發(fā)泄類的，這個(gè)辦法比較實(shí)際：

你先把家里整理一下，上網(wǎng)查查家庭自制小西點(diǎn)，然后，大顯身手。可以找張小圓桌，布置一下，弄點(diǎn)花啊什么的。擺上紅茶、咖啡、和剛剛做好的西點(diǎn)。打電話，叫幾個(gè)朋友一起來(lái)，開(kāi)個(gè)溫馨派對(duì)。即使大家都沒(méi)空，你自己一個(gè)人呢，也可以找本書(shū)，邊享受，便打發(fā)時(shí)間。

PS：雖然有點(diǎn)麻煩，BUT，自己認(rèn)真、努力地去做一件事，就不會(huì)無(wú)聊了。怎么樣，好主意吧！

如何在最生氣的時(shí)候快速平復(fù)心情？

一個(gè)人冷靜1分鐘，想想生氣的后果，抑制自己的情緒。

怎么平復(fù)自己的心情呢？

被一個(gè)沒(méi)有素質(zhì)沒(méi)有教養(yǎng)的人罵，誰(shuí)都會(huì)有這樣的心理復(fù)反應(yīng)，誰(shuí)都心里剛開(kāi)始心里不舒服呀，接受不了呀。因?yàn)樽约河植幌肓R制他。感覺(jué)罵人很沒(méi)有素質(zhì)。既然他人品不行，素質(zhì)不行，又何必和zhidao這種人計(jì)較呢！還是做一些開(kāi)心的事情，慢慢就忘記了。

加油！加油！

生氣的時(shí)候怎樣才能有效快速的平復(fù)自己的心態(tài)？

自己是自己最好的心理醫(yī)生 "其實(shí)人活的就是一種心態(tài)。心態(tài)調(diào)整好了，蹬著三輪車也可以哼小調(diào)； 心態(tài)調(diào)整不好，開(kāi)著寶馬一樣發(fā)牢*?！边@是手機(jī)上的一條百短信， 它生動(dòng)形象地說(shuō)明了人的心態(tài)的重要。 想要心情好時(shí)其他人幫不了的，惟有用真心去面對(duì)一切，用真情去感受一切，才會(huì)發(fā) 現(xiàn)世界的美好，心情竟是如此輕易而得！去感受吧，幸福會(huì)永遠(yuǎn)陪伴你，直到一生。 心情不好,找一個(gè)發(fā)泄的地方,或空間.讓那么不快度,都通通的發(fā)泄出來(lái). 總之，轉(zhuǎn)移目標(biāo)，不要老是想那件另你心情不好的事情 所以應(yīng)該調(diào)節(jié)自己： 1.*少點(diǎn)， 2.攀比少點(diǎn)， 3.心態(tài)平衡點(diǎn), 4.知足常樂(lè)多點(diǎn) , 5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 . 6.根據(jù)自己的版能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心權(quán)情. 人的一生，到底在追求甚么？ 人生是一個(gè)過(guò)程，不是一個(gè)點(diǎn)。人生在于過(guò)程！生命在于每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重復(fù)， 所以我們應(yīng)該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂(lè)。

怎樣才能平復(fù)緊張的心情

當(dāng)今世界是一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈、快節(jié)奏、高效率的社會(huì)，這就不可避免地給人帶來(lái)許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強(qiáng)的三種。人們需要適度的精神緊張，因?yàn)檫@是人們解決問(wèn)題的必要條件。但是，過(guò)度的精神緊張，卻不利于問(wèn)題的解決。從生理心理學(xué)的角度來(lái)看，人若長(zhǎng)期、反復(fù)地處于超生理強(qiáng)度的緊張狀態(tài)中，就容易急躁、激動(dòng)、惱怒，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)功能紊亂，有損于身體健康。因此，要克服緊張的心理，設(shè)法把自己從緊張的情緒中解脫出來(lái)。

有效消除緊張心理，從根本上來(lái)說(shuō)一是要降低對(duì)自己的要求。一個(gè)人如果十分爭(zhēng)強(qiáng)好勝，事事都力求完善，事事都要爭(zhēng)先，自然就會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到時(shí)間緊迫，匆匆忙忙（心理學(xué)家稱之為“A型性格”）。而如果能夠認(rèn)清自己能力和精力的*，放低對(duì)于自己的要求，凡事從長(zhǎng)遠(yuǎn)和整體考慮，不過(guò)分在乎一時(shí)一地的得失，不過(guò)分在乎別人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)，自然就會(huì)使心境松弛一些。二是要學(xué)會(huì)調(diào)整節(jié)奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。工作學(xué)習(xí)時(shí)要思想集中，玩時(shí)要痛快。要保證充足的睡眠時(shí)間，e79fa5e98193e78988e69d8331333332636434適當(dāng)安排一些文娛、體育活動(dòng)。做到有張有弛，勞逸結(jié)合。

當(dāng)一個(gè)人已經(jīng)出現(xiàn)了緊張的情緒反應(yīng)時(shí)，該怎么調(diào)適呢？對(duì)于這種情況，人們習(xí)慣上常常會(huì)勸慰當(dāng)事人：“別緊張！”“有什么大不了的！”而當(dāng)事人自己也通常會(huì)這欄告誡自己：“別緊張！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實(shí)際上這會(huì)使人感到更加不安。因?yàn)檫@是在和自己過(guò)不去，在給你制造更大的緊張。正如有句話所說(shuō)的“情緒如潮，越堵越高?！?

當(dāng)緊張的情緒反應(yīng)已經(jīng)出現(xiàn)時(shí)，有效的調(diào)適方法應(yīng)該是：第一，坦然面對(duì)和接受自己的緊張。你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對(duì)抗，而是體驗(yàn)它、接受它。要訓(xùn)練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實(shí)就是緊張，但是我不能因?yàn)榫o張而無(wú)所作為?！贝丝棠闵踔量梢赃x擇和你的緊張心理對(duì)話，問(wèn)自己為什么這樣緊張，自己所擔(dān)心的可能最壞的結(jié)果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應(yīng)對(duì)，有條不紊地做自己的該做的事情。

第二，做一些放松身心的活動(dòng)。具體做法是：①選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動(dòng)自如的地方，取一個(gè)自我感覺(jué)比較舒適的姿勢(shì)，站、坐或躺下。②活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開(kāi)，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金*的沙灘、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無(wú)關(guān)的自己比較喜愛(ài)的活動(dòng)。比如游泳、洗熱水澡、逛街購(gòu)物、聽(tīng)音樂(lè)、看電視等。

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