如何正確的刷牙視頻

正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上頜后牙時，將牙刷置于上頜后牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然后轉動刷頭，由上向下刷，各部位重復刷10次左右，

人們常會使用刷牙來保護牙齒健康，但卻不知道正確刷牙的方式和步驟，雖然天天刷牙并未發(fā)揮防治牙病發(fā)生的效用。長期下來反而會為牙齒帶來不利的影響。以下列舉幾項日常生活中刷牙的錯誤方式，看看你中了幾個。

方法

1.刷牙前牙刷先沾水

正確的刷牙方法 1 一天刷幾次牙合適？很多人覺得刷牙次數(shù)越多當然越干凈，這當然是不對的。 2 使用普通牙刷怎么刷牙？要注意三點：1-不能有遺漏的區(qū)域；2-不能只刷牙齒的外面；3-要徹底刷干凈牙面 3 要做到不遺漏任何一個區(qū)域，就要按一定的順序

　　大部分的人都有用牙刷沾水后再刷牙的習慣，不過牙刷一旦變濕，就很容易產(chǎn)生泡沫，而以為已經(jīng)刷了很久時間，因而結束刷牙，但其實這個時候，牙齒還未完全清潔。

牙刷牙膏怎么選 1 選牙刷 刷頭不宜過大，刷毛最好是軟而細的優(yōu)質(zhì)尼龍絲(回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強)，刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便于把握，過細過短都不適宜。若是符合上述四個條件的，就可稱之為“保健牙刷”了。 2 選牙

牙膏的功用，是透過里面所含的潔牙成分與牙齒輕柔地持續(xù)摩擦，以達到清潔之功用，所以擠上牙膏后，牙刷不沾水，慢慢地刷至出現(xiàn)細微泡沫，牙膏的潔牙成份才會發(fā)揮最佳作用。

刷牙的正確方法 正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上頜后牙時，將牙刷置于上頜后牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然后轉動刷頭，由上向下刷，各部位重

2. 習慣起床后先刷牙

是可以的，沒有壞處。 可以使用比較細的鹽，早晚用鹽湯各漱口刷牙1次，能夠預防蛀牙，還可以美白。食鹽中含有的氟能起到消炎殺菌、防止蛀牙的作用?；颊吒位鹧劳矗檬雏}湯漱口，能起到清熱消炎的療效，緩解牙痛之苦。 擴展資料 刷牙用鹽水的好

　　一般而言，起床刷完牙之后，大多數(shù)的人才會開始享用早餐，因為飯后酸性物質(zhì)產(chǎn)生快速，宜在飯前刷牙，將齒垢清除后，以減少酸性物質(zhì)的形成。

1、問:做什么事要從頭來? 答:剪頭發(fā) 2、問:當醫(yī)生說你的病沒希望時該怎么辦? 答:換個醫(yī)生 3、問:什么時候你會希望自己在一個鳥不拉屎的地方?

　　不過，有不同研究顯示，刷牙后馬上進食，牙膏內(nèi)所含的護齒成分停留在牙齒上的時間太短暫，無法完全發(fā)揮護牙效果，應飯后刷牙。不論哪一項研究皆有其道理，所以最好的方法就是，起床后先刷牙清理一夜的口中細菌；進食后，再漱口或刷牙，清除食物殘渣，降低蛀牙的機率。

兩種發(fā)蠟的用法： 1、對于廣口瓶的固態(tài)發(fā)蠟：涂抹時，將發(fā)蠟在手心暈開，然后在頭發(fā)表面輕輕摩擦，讓發(fā)蠟均勻地覆蓋在發(fā)絲上，而不是發(fā)根處。 2、對于泵式噴霧器型的液態(tài)發(fā)蠟：使用時，少量而均勻的噴涂在頭發(fā)表面，使用方法類似泡沫狀劑型定發(fā)

3.使用冷水刷牙

兩種發(fā)蠟的用法： 1、對于廣口瓶的固態(tài)發(fā)蠟：涂抹時，將發(fā)蠟在手心暈開，然后在頭發(fā)表面輕輕摩擦，讓發(fā)蠟均勻地覆蓋在發(fā)絲上，而不是發(fā)根處。 2、對于泵式噴霧器型的液態(tài)發(fā)蠟：使用時，少量而均勻的噴涂在頭發(fā)表面，使用方法類似泡沫狀劑型定發(fā)

　　早上起床打開水龍頭，直接就使用冷水刷牙，這是一般人普遍的習慣。但研究發(fā)現(xiàn)，最適合刷牙的溫度宜與體溫相近的35℃-37℃，且牙膏內(nèi)的摩擦劑和氟化物也能獲得良好的發(fā)揮。

　　經(jīng)常使用冷水刺激牙齒，容易導致牙齒敏感酸痛、牙齦出血等牙病，造成牙齒的損害。尤其在冬天，老人與小孩的牙齒、或補過的牙齒相對較為脆弱，應盡量避免口腔內(nèi)忽冷忽熱，引發(fā)敏感性牙齒。

4.牙刷愈大愈好

　　每顆牙齒的大小不一，再加上最佳的刷牙法，是每次刷牙能夠刷到2-3顆牙齒，每次刷10下后，再往下一區(qū)移動。

　　所以牙刷并不是愈大愈好，為了能夠完成口腔清潔工作，宜挑選一把刷頭大小約2.5-3顆牙齒寬度的牙刷，不過牙刷大小因人而異，因此選擇牙刷的大小以能將刷頭伸到最后面的牙齒為標準。

5.大力刷牙就愈干凈

　　刷牙力道的大小每個人不盡相同，只要能夠刷干凈齒面即可。如果力量太大，反而會使牙齒損傷，也會傷害牙齦，引起口腔潰瘍等問題，所以應多加注意力氣拿捏，此外也應注重刷牙的方法，以保持牙齒的健康。

6.超過90％的人習慣橫著刷牙

　　超過90％的人平時多使用“拉鋸式”的橫向刷牙，但這種方法無法有效清除齒縫間的殘渣，且容易磨損琺瑯質(zhì)、擦傷牙齒表面，長期還會造成牙齦萎縮、牙齒根部楔形缺損和牙本質(zhì)敏感等等問題。

7. 刷牙時間過于短暫

　　刷牙的目的是消滅牙菌斑，牙菌斑為一種附著在牙齒表面和齒縫間的無色細菌，容易導致牙齦發(fā)炎、齲齒等等的問題。據(jù)調(diào)查每人每次刷牙時間為59秒，大家普遍認為，只要將食物殘渣清除即完成刷牙，導致刷牙時間太短，而無法澈底清理口腔清潔。

　　醫(yī)生表示，刷牙是保護牙齒最簡單有效的方法，最好的刷牙時間為一次2-3分鐘，只要掌握正確的刷牙方法，即可讓牙齒健康、口氣清新。

擴展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

怎么戒煙？

第一步分析你的吸煙習慣

把你通常在24小時期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動點煙的時間（如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯后一定來一支煙），登記在一張表上。

花上兩、三周時間去研究，在什么時候及為什么你需要吸煙，這樣你才會對自己所抽的每一口煙加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸煙動作，有助于為戒煙做好準備。

第二步下定決心，永不再回頭

把你為什么要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒煙后有哪些好處在內(nèi)。例如：戒煙后你吃東西會更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。

在你實際行動之前，應使你自己相信，戒煙是值得一試的e799bee5baa6e79fa5e98193e78988e69d8331333431373334事情。

第三步圈選一個日子，這一天完全不再吸煙

這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙的方法。

如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子里，互相支持，抵抗煙癮，這對戒煙是很有好處的。你也可選擇在由于別的原因而改變?nèi)粘Ｉ顣r（例如在你去度假的時候）戒煙。

有些吸煙者發(fā)現(xiàn)，以小題大做的方式向所有的人宣布自己要戒煙了，這很有幫助。它可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情 。

第四步戒煙困難期盡量使用任何代替香煙的東西

嚼口香糖、或者戒煙貼都有幫助。如果你手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。

此外可做一種松弛運動，以緩和香煙似乎能夠為你消除的那種緊張感。

放棄你的一些與吸煙有關聯(lián)的活動對戒煙也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒時，會習慣性地點上一支煙，那你就暫時不要去酒吧。

避開對吸煙有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸煙區(qū)，這對戒煙也有幫助。

第五步享受不吸煙的樂趣

別忘記，你不吸煙，每周就可省下幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。

第六步戒煙前期盡量多吃低卡食物及飲料

你的胃口幾乎一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時(戒除一種成癮習慣時的自然結果)，你常會被*去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。

記住，戒煙的前四周是最困難的。大約過了八周之后，你對香煙的強烈渴求感會消失，此時，你可以開始減少零食。

發(fā)蠟怎么用？？

兩種發(fā)蠟的用法：

1、對于廣口瓶的固態(tài)發(fā)蠟：涂抹時，將發(fā)蠟在手心暈開，然后在頭發(fā)表面輕輕摩擦，讓發(fā)蠟均勻地覆蓋在發(fā)絲上，而不是發(fā)根處。

2、對于泵式噴霧器型的液態(tài)發(fā)蠟：使用時，少量而均勻的噴涂來在頭發(fā)表面，使自用方法類似泡沫狀劑型定發(fā)劑。

注意事項：發(fā)蠟油膩，不易清洗容易粘附灰塵，沾污枕頭和床褥等。

擴展資料：

注意事項：

發(fā)蠟的選擇和涂抹發(fā)蠟的手法。挑選發(fā)蠟時應該注意，不要選黏度很高的那種，一般的造知型不需要那么強力的定型產(chǎn)品，使用不當反而會不自然。

黏度高的發(fā)道蠟一般來說，含油性也較高，涂抹后容易造成發(fā)絲油分增多，造成頭發(fā)塌陷；涂抹時，最好將發(fā)蠟在手心暈開，然后在頭發(fā)表面輕輕摩擦，讓發(fā)蠟均勻地覆蓋在發(fā)絲上，而不是發(fā)根處。

對頭發(fā)天生較多的發(fā)質(zhì)，建議使用不加重頭發(fā)負擔的造型產(chǎn)品，如法絲亮澤造型發(fā)蠟。如果以家庭使用便捷和易操作為主要目的，建議使用杰士派強力造型發(fā)蠟。

參考資料：

百度百科--發(fā)蠟

怎么戒煙？

第一步分析你的吸煙習慣

把你通常在24小時期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動點煙的時間（如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯后一定來一支煙），登記在一張表上。

花上兩、三周時間去研究，在什么時候及為什么你需要吸煙，這樣你才會對自己所抽的每一口煙加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸煙動作，有助于為戒煙做好準備。

第二步下定決心，永不再回頭

把你為什么要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒煙后有哪些好處在內(nèi)。例如：戒煙后你吃東西會更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。

在你實際行動之前，應使你自己相信，戒煙是值得一試的事情。

第三步圈選一個日子，這一天完全不再吸煙

這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙的方法。

如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子里，互相支持，抵抗煙癮，這對戒煙是很有好處的。你也可選擇在由于別的原因而改變?nèi)粘Ｉ顣r（例如在你去度假的時候）戒煙。

有些吸煙者發(fā)現(xiàn)，以小題大做的方式向所有的人宣布自己要戒煙了，這很有幫助。它可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情 。

第四步戒煙困難期盡量使用任何代替香煙的東西

嚼口香糖、或者戒煙貼都有幫助。如果你手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。

此外可做一種松弛運動，以緩和香煙似乎能夠為你消除的那種緊張感。

放棄你的一些與吸煙有關聯(lián)的活動對戒煙也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒時，會習慣性地點上一支煙，那你就暫時不要去酒吧。

避開對吸煙有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸煙區(qū)，這對戒煙也有幫助。

第五步享受不吸煙的樂趣

別忘記，你不吸煙，每周就可省下幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。

第六步戒煙前期盡量多吃低卡食物及飲料

你的胃口幾乎一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時(戒除一種成癮習慣時的自然結果)，你常會被*去找點東西來啃7a686964616f31333431373334啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。

記住，戒煙的前四周是最困難的。大約過了八周之后，你對香煙的強烈渴求感會消失，此時，你可以開始減少零食。

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