怎么樣才能戒酒戒煙呢

寫(xiě)下酒精和煙草對(duì)你的影響。將酒精和煙草的負(fù)面影響以書(shū)面文字呈現(xiàn)，這會(huì)一直提醒你選擇戒癮的初衷。把它放在你經(jīng)?？梢钥匆?jiàn)的地方。 回想煙草和酒精對(duì)生理和心理健康造成的影響。煙酒使你體重上升，或健康下降嗎？你會(huì)因?yàn)闆](méi)喝酒而生氣，沒(méi)抽煙

一個(gè)人一旦會(huì)飲酒了是很難戒掉的，除非由于喝酒遭到嚴(yán)重的事故創(chuàng)傷，導(dǎo)致了醫(yī)學(xué)上的緊急狀態(tài)的話，酗酒的人是不會(huì)地接受戒酒幫助，但是也不必刻意的造成一場(chǎng)嚴(yán)重的車禍來(lái)勸說(shuō)您的家人戒酒。許多酗酒治療專家提出了以下幾種方法幫助戒酒，也就是健康解酒：

方法

不要把所有的酒藏起來(lái)：

我只能告訴你，我戒煙戒酒靠的就是毅力，堅(jiān)持下去就是勝利！所以當(dāng)時(shí)我戒煙戒酒時(shí)家里人都不知道，當(dāng)她們發(fā)現(xiàn)時(shí)，我已經(jīng)戒了快一個(gè)月了。

家庭成員經(jīng)常找些借口試圖把酒藏起來(lái)避免家人酗酒。不要這樣做，要讓他們親身體會(huì)到酗酒造成的不良后果。

其實(shí)戒煙戒酒并不是一件登天的難事，關(guān)鍵要看他自己是否想戒。如果是自己想戒的話，放下就不會(huì)再拿起了，這種人我見(jiàn)過(guò)很多的。如果他以各種理由叫苦不迭，那只能說(shuō)明他自己不想戒，這樣別人再勸都沒(méi)有用。如果你是他的至親，那就用愛(ài)來(lái)感化他，

把握勸說(shuō)戒酒的最佳時(shí)機(jī)：

戒煙戒酒,這是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程,需要頑強(qiáng)的自制力,還有就是慢慢來(lái)，可以嚼口香糖,吸電子煙。都不行去醫(yī)院找專門(mén)人員去戒。

和酗酒者交談的最佳時(shí)機(jī)是在飲酒相關(guān)問(wèn)題剛剛提出后（比如一場(chǎng)激烈的家庭爭(zhēng)論或一場(chǎng)事故后）。選擇一個(gè)他或她冷靜的時(shí)候，您可以有機(jī)會(huì)私下交談。

戒酒的方法 1.認(rèn)知療法:通過(guò)影視、廣播、圖片、實(shí)物、討論等多種傳媒方式,讓嗜酒者端正對(duì)酒的態(tài)度,正確認(rèn)識(shí)舶酒的危害,從思想上堅(jiān)持糾正飲酒的成癮行為。社會(huì)上干預(yù)和強(qiáng)制的行政手段,對(duì)戒酒有絕對(duì)的效果,但應(yīng)提倡主動(dòng)戒酒。 2.漸漸減量法:要

特殊關(guān)照：

告訴您家庭成員很為他或她的飲酒問(wèn)題擔(dān)心。必要時(shí)使用些飲酒引起危害的例子，包括最新發(fā)生的一些事件。

吸煙的根本,受身邊人的影響,一般16的人不吸煙 ,有人就說(shuō):不吸煙不喝酒 不是男人 呵呵 現(xiàn)在的 男的不吸煙有幾個(gè)啊 , 戒煙啊 難 隱已成就 總考慮別人說(shuō)什么 ,感覺(jué)不吸 自己沒(méi)了 份自信把吸了更男人 ,吸煙的好處,更好的交友 煙民.我也吸過(guò)幾根 暈了

講述結(jié)果：

向飲酒者解釋如果他或她沒(méi)有尋求戒酒幫助，您會(huì)怎么辦-----不是責(zé)備，而是要實(shí)施些措施避免出現(xiàn)他或她的問(wèn)題，比如拒絕出席一些提供酒精的社會(huì)活動(dòng)，走出家門(mén)遠(yuǎn)離酒精。不要做些沒(méi)有考慮好的過(guò)激行為。

嘿嘿，小小的壞一下， 酒：趁他不注意時(shí)，在他的酒杯里放入番瀉葉汁（能夠讓他瀉肚的程度）。不用我多說(shuō)啦，如果幾次下來(lái)，每喝酒必瀉肚的話，那他可能也畏懼了吧，嘎嘎@￥%&*^…… 煙：在他的煙里藏一條蟲(chóng)子，在他抽一會(huì)，冒出一只攪局的蟲(chóng)子，哈

尋求幫助：

事先搜集您社區(qū)內(nèi)關(guān)于戒酒治療方面的信息。如果他或她需求幫助，立即打電話預(yù)約治療顧問(wèn)。建議首次參加一個(gè)治療項(xiàng)目時(shí)要陪著一塊去。

戒煙方法（一）: 1.戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮

動(dòng)員朋友：

如果家庭成員仍然拒絕獲得幫助，讓一位朋友用上述談話方式和他或她談?wù)?。剛剛?zhàn)勝酗酒的朋友或許很有說(shuō)服力，但是任何有同情心和隨和的人可能有助。不止一個(gè)人，不止一次的去和交談，通常很有必要的，可以逐漸使酗酒者自愿去尋求幫助。

戒煙方法（一）: 1.戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮

尋求聯(lián)合力量：

任何不良習(xí)慣的戒除都需靠自己的毅力,單憑外來(lái)因素只能是杯水車薪! 所謂的習(xí)慣是長(zhǎng)期時(shí)間下形成的一種條件反射,久而久之就形成一種依賴性.要想戒除,必須有一個(gè)更好的習(xí)慣代替它.比如戶外鍛煉,釣魚(yú),參加老年健身俱樂(lè)部等.但關(guān)鍵還是要靠自己.

在一個(gè)醫(yī)療護(hù)理專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助下，一些家庭和他們的親戚朋友組成一個(gè)小組聯(lián)合起來(lái)克服酗酒。這種方法的實(shí)施僅僅在有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)機(jī)構(gòu)的指導(dǎo)下進(jìn)行。

主要還是靠自己啊，算起來(lái)到今天我戒煙戒酒也已經(jīng)十一天了，就說(shuō)說(shuō)我的感受吧。 我戒煙戒酒的目的是真的不想喝了也不想抽了，一年三百六十五天估計(jì)我有三百天晚上是在外面喝酒吸煙，五點(diǎn)下班一直喝到半夜十一點(diǎn)多，甚至有的到了凌晨三點(diǎn)，每次喝

獲取支持：

記住你不孤獨(dú)是很重要的。支持一些社區(qū)提供的組織，這些組織幫助家庭成員認(rèn)識(shí)到他們不僅為個(gè)人的飲酒問(wèn)題負(fù)責(zé)。

■幫助家里人戒酒的方法 除非有些時(shí)候(比如嚴(yán)重的事故)導(dǎo)致了醫(yī)學(xué)上的緊急狀態(tài)的話，酗酒的人是不會(huì)地接受戒酒幫助，但是也不必刻意的造成一場(chǎng)嚴(yán)重的車禍來(lái)勸說(shuō)您的家人戒酒。許多酗酒治療專家提出了以下幾種方法幫助戒酒. 1.不要把所有的酒

酗酒治療適于許多人。但是就像一些慢性疾病，治療起來(lái)有不同的結(jié)果。一些人停止了飲酒且努力克制自己，其他人則經(jīng)過(guò)一段靜止期后又開(kāi)始飲酒了。對(duì)于治療來(lái)說(shuō)，一點(diǎn)是清楚的，一個(gè)人放棄酗酒時(shí)間越長(zhǎng)，他或她保持清醒頭腦的可能性越大。

網(wǎng)上的各種辦法肯定都試過(guò)了，對(duì)你肯定沒(méi)用。我隨便聊一下。 戒煙戒酒方法 1.最好的戒煙戒酒方法，就是身上不點(diǎn)錢，錢的數(shù)額小于你買酒買煙的數(shù)額。打火機(jī)都扔掉。 2.自己發(fā)毒誓 3.天天背誦吃酒吃煙的害處。 本人不喝酒的，抽煙的，戒了幾年從來(lái)

酒依賴的臨床表現(xiàn)有：

嗜酒者互誡協(xié)會(huì)是個(gè)什么樣的組織？ 可以用兩種不同的方式形容互誡協(xié)會(huì)。第一種就是通過(guò)在這本小冊(cè)子一開(kāi)始介紹過(guò)的協(xié)會(huì)宗旨和目的： "嗜酒者互誡協(xié)會(huì)是一個(gè)人人同舟共濟(jì)的團(tuán)體，所有成員通過(guò)相互交流經(jīng)驗(yàn)、相互支持和相互鼓勵(lì)而協(xié)起手來(lái)，解決他

依賴者對(duì)酒的體驗(yàn)：在開(kāi)始飲酒后很快就體會(huì)到心情愉快，酒后話多，感到緊張疲勞等全消。正是在這種體驗(yàn)的支配下不間斷地每日飲酒，個(gè)人對(duì)酒的渴求越來(lái)越重，斷飲就可出現(xiàn)戒斷綜合征。

充分的休息 嚴(yán)重酗酒的人一般不了解自己身體為什么疲憊。其實(shí)，至少有三個(gè)源自于酒精特點(diǎn)的原因：①酒精屬于高熱量飲料，能夠快速提供能量；②酒精麻痹了中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使得酗酒者無(wú)法察覺(jué)到身體不適的癥狀；③當(dāng)酒醉麻痹狀況逐漸消失后，隨之而來(lái)

心理依賴：即是對(duì)酒的渴求，這種渴求的程度隨飲酒時(shí)間的增長(zhǎng)越來(lái)越大，以致斷飲即會(huì)出現(xiàn)戒斷現(xiàn)象。為了滿足渴求心理，免除戒斷現(xiàn)象出現(xiàn)，會(huì)出現(xiàn)四處找酒喝的行為。

很難,只有讓他充分體會(huì)到煙酒的害處,比如,對(duì)心肺,對(duì)血壓,血脂的影響,最重要的是經(jīng)常告訴他,他的那些老伙伴中由于抽煙喝酒而生病,甚至死亡的例子 采納哦

軀體依賴：當(dāng)斷飲時(shí)出現(xiàn)戒斷綜合征即已形成軀體依賴。這時(shí)斷飲可出現(xiàn)程度不一的軀體和精神癥狀。為滿足渴求，不出現(xiàn)戒斷癥狀的痛苦體驗(yàn)，依賴者可不顧及時(shí)間、地點(diǎn)及周圍情況等而飲酒。重者把飲酒變成了一切活動(dòng)的中心，此時(shí)給人的印象是病人的人格已發(fā)生了變化。

經(jīng)?？吹揭恍┗加芯凭蕾嚨娜艘?yàn)轱嬀平o自身的健康、家庭的和睦以及工作帶來(lái)很多不良影響，甚至是在酒后出現(xiàn)一些違法的行為。盡管他們對(duì)造成這些后果內(nèi)疚、后悔，但仍不能徹底停止飲酒，反復(fù)戒酒，反復(fù)復(fù)飲。是他們沒(méi)有出息還是沒(méi)有毅力呢？都

戒斷綜合征：早期表現(xiàn)為焦慮、抑郁、惡心、嘔吐、納差、發(fā)冷、出汗、心慌、脈頻不齊、眠差、惡夢(mèng)、部分有高血壓；隨著進(jìn)展出現(xiàn)震顫、幻覺(jué)、意識(shí)障礙、癲癇發(fā)作等。

想吸煙的時(shí)候就買點(diǎn)零食吃，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，這樣可以分散精力，其實(shí)每天喝酒并沒(méi)有什么壞處，只是不要喝太多…注意量！

耐受性：為了達(dá)到初期飲酒的良好體驗(yàn)，飲酒量在逐漸增大，但達(dá)到一定的程度后隨中毒程度的加深和年齡的增大，酒量又逐漸減少。病人常想處于醉酒狀態(tài)，可出現(xiàn)不講衛(wèi)生、不關(guān)心周圍及家人的表現(xiàn)。

戒酒與人的生活是同一個(gè)道理，都需要慢慢成長(zhǎng)的過(guò)程，外界的經(jīng)驗(yàn)只是個(gè)工具，代替不了我們的內(nèi)心的認(rèn)知和精神思想，只能啟到輔助作用，卻不能代替我們做主，心靈越純潔，力量越強(qiáng)大，無(wú)私才能提升自己的精神思想。關(guān)鍵自己要找到屬于自己的一條

軀體并發(fā)癥：酒精對(duì)全身細(xì)胞均有毒性，除對(duì)中樞神經(jīng)周圍神經(jīng)有損害外，對(duì)肝膽、胃、心、腎等亦有損害。全身營(yíng)養(yǎng)不良常見(jiàn)。

嗜酒與酗酒的區(qū)別： 嗜酒、酗酒，這是完全不同的概念。 比如說(shuō)，大家看到兩個(gè)人一起喝酒，都喝醉了，如果一個(gè)是酗酒，另一個(gè)是嗜酒，雖然表面現(xiàn)象完全相同，但他們的本質(zhì)是截然不同的。 酗酒——指的是長(zhǎng)期、大量的飲酒； 嗜酒——指的是對(duì)酒精失去

綜上所述，診斷酒依賴并不困難，但如不盡早治療，后果是嚴(yán)重的。治療的關(guān)鍵是戒酒。而依賴者對(duì)酒的渴求和軀體依賴的存在常使其不能自拔，需要在斷絕酒源情況下才可獲成功

遠(yuǎn)離第一杯酒“如果你不喝第一杯酒，就不會(huì)醉。”“一杯太多了，但二十杯也不夠?！碑?dāng)我們從一般性喝的多發(fā)展為嗜酒時(shí)，經(jīng)常的醉酒嚴(yán)重干擾了生活和工作，于是我們減少飲酒次數(shù)，或試圖把酒量控制在一到兩杯，或從高度酒換成啤酒或葡萄酒，好讓自己

戒酒小偏方：

要怎么做才能保持長(zhǎng)期清醒呢。 下面我們要介紹一些方法，只要認(rèn)真的實(shí)行將有助于你避免復(fù)飲。 1、 記?。菏染剖且环N不可治愈、逐步惡化、足以致命的疾病 嗜酒中毒是一種逐步惡化、足以致命的疾玻這種疾病是由于機(jī)體對(duì)酒的敏感性，加上在心理上難

1、取白酒一斤浸泡活黃鱔三條，四天后早晚各服用一兩

老煙的戒煙心得：這書(shū)能讓你戒煙 用一本書(shū)就可以戒煙？別開(kāi)玩笑了！如果你讀過(guò)了，就不會(huì)這么說(shuō)了?！斑@本書(shū)能讓你戒煙”，這不僅僅是一個(gè)或幾個(gè)煙民的體會(huì)，而是1000萬(wàn)成功告別煙癮的人的共同心聲。如果你是一個(gè)老煙，你完全可以一邊點(diǎn)上一支

連服五天即不想喝酒

2、戒酒小偏方

活鰻魚(yú)一條泡入250毫升白酒中，一天后取出鰻魚(yú)

分?jǐn)?shù)次把酒喝光即可戒酒

擴(kuò)展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

怎樣才能戒煙,怎樣才能戒酒.

戒煙方法（一）: 1.戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。 6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 如何度過(guò)戒煙最難熬的前5天？提供以下七項(xiàng)戒煙方法（二）： （l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕 （3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。 （4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。 （7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 醫(yī)師指出，過(guò)了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果” （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒(méi)煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。 （3）將大部分時(shí)間花在圖書(shū)館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。 （5）將不抽煙省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物。 （6）準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。 一二兩者e79fa5e9819331333335336537結(jié)合戒煙沒(méi)問(wèn)題，重要是有恒心，呵呵。 另外還有戒煙門(mén)診,覆蓋人群有限,可看看介紹: 吸煙者戒煙要經(jīng)歷幾個(gè)階段：考慮前，考慮戒煙，準(zhǔn)備戒煙，采取戒煙行動(dòng)，維持戒煙狀態(tài)或復(fù)吸。許多人在徹底戒煙之前可能會(huì)反復(fù)重復(fù)以上過(guò)程，但也有一些人反映他們發(fā)現(xiàn)戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。 目前有一些幫助戒煙的方法。由醫(yī)師提供的社會(huì)支持；技能培訓(xùn)；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯(lián)合使用，效果會(huì)更為明顯。 多數(shù)吸煙者產(chǎn)生煙草依賴，當(dāng)他們嘗試戒煙時(shí)，會(huì)遭受強(qiáng)烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經(jīng)濟(jì)有效的治療方法，它通過(guò)減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。其效果已經(jīng)通過(guò)簡(jiǎn)短干預(yù)和作為非處方藥銷售以及戒煙?？崎T(mén)診得到證實(shí)。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛(wèi)生措施，應(yīng)該引起足夠重視，以達(dá)到促使多數(shù)煙民戒煙的目的。 戒煙是中國(guó)中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。 為了愛(ài)為了家庭為了自己與他人的健康,堅(jiān)定意志,排除萬(wàn)難，堅(jiān)持就是勝利,呵呵。 預(yù)祝您戒煙成功。

怎樣能戒煙戒酒

任何不良習(xí)慣的戒除都需靠自己的毅力,單憑外來(lái)因zd素只能是杯水車薪!

所謂的習(xí)慣是長(zhǎng)期時(shí)間下形成的一種條件反射,久而久之回就形成一種依賴性.要想戒除,必須有一個(gè)更好的習(xí)慣代替它.比如戶外鍛煉,釣魚(yú),參加老年健身俱樂(lè)部等.但關(guān)鍵還答是要靠自己.

怎么能快速戒煙 戒酒？

酒呢我不曉得，男人不喝點(diǎn)酒可不行，煙呢，偶爾吃吃檳榔，嘴里吊根東西就會(huì)好點(diǎn)

怎么才能戒煙戒酒？

這個(gè)社會(huì)怎么少的了煙酒，適量就好，望采納

怎樣做到戒煙又戒酒

　　主要還是靠自己啊，算起來(lái)到今天我戒煙戒酒也已經(jīng)十一天了，就說(shuō)說(shuō)我的感受吧。

　　我戒煙戒酒的目的是真的不想喝了也不想抽了，一年三百六十五天估計(jì)我有三百天晚上是在外面喝酒吸煙，五點(diǎn)下班一直喝到半夜十一點(diǎn)多，甚至有的到了凌晨三點(diǎn)，每次喝酒我自己最少要兩盒煙，耽誤了很多休息時(shí)間。

　　這次戒酒我給自己定的標(biāo)準(zhǔn)是煙絕對(duì)不抽，白酒絕對(duì)不喝，啤酒最多喝兩瓶，這十一天我也一直這樣要求自己，開(kāi)始很多人都以為我在鬧情緒，我只能不斷的解釋，確實(shí)是想戒并不是鬧情緒，剛開(kāi)始的時(shí)候每天要下班的時(shí)間都特別難受總想出去喝酒，也許是時(shí)間到了的條件反射吧，每當(dāng)喝酒看到別人7a686964616f31333330336431在發(fā)煙，自己不抽也不能要所以感覺(jué)全身都在冒汗！

　　但是這些天過(guò)去了，晚上再也沒(méi)有要出去喝酒的感覺(jué)了，甚至別人叫我去喝酒我發(fā)自內(nèi)心的不再想去了，迫不得已去了也不喜歡坐的時(shí)間太長(zhǎng)，煙更不想抽，他們發(fā)煙我也沒(méi)什么太大的感覺(jué)了。

　　所以我覺(jué)得戒煙戒酒關(guān)鍵是靠自己，只要做到約束自己監(jiān)督自己，戒煙戒酒不是什么難題。千萬(wàn)不要給自己留空子，例如說(shuō)以前總喝酒現(xiàn)在減少次數(shù)，以前總吸煙現(xiàn)在少吸點(diǎn)，今天特殊適當(dāng)多喝一點(diǎn)，抱著這樣的思想百分百戒不掉，因?yàn)榻裉焯厥舛嗪攘它c(diǎn)，明天更特殊也許就更多喝點(diǎn)，那樣就沒(méi)意義了。還不如不說(shuō)自己戒酒。

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