怎么練籃球運(yùn)球基本功

運(yùn)球重要性，很多人認(rèn)為籃球主要投籃準(zhǔn)不就可以了，其實(shí)投籃準(zhǔn)很重要，當(dāng)然學(xué)會籃球運(yùn)動也是很關(guān)鍵，如果了解到nba 史蒂夫納什、基德、保羅等大師的風(fēng)采之后，那么應(yīng)該知道怎么運(yùn)球的重要性了吧。 手指練習(xí)運(yùn)球，看到別人精彩的籃球運(yùn)球技術(shù)，一

現(xiàn)在很多人都很喜歡進(jìn)行運(yùn)動，其中籃球運(yùn)動深受人們的喜歡，那么籃球運(yùn)球訓(xùn)練的簡單有效方法是怎么樣的呢？今天小編為大家詳細(xì)的講述一下。

材料/工具

籃球

方法

首先得增加球感，就需要反復(fù)的來回運(yùn)球，雖然比較枯燥但是卻是堅(jiān)持就非常有效的。開始可以慢速來回運(yùn)球，熟練了就可以試試高速來回運(yùn)球。

運(yùn)球重要性，很多人認(rèn)為籃球主要投籃準(zhǔn)不就可以了，其實(shí)投籃準(zhǔn)很重要，當(dāng)然學(xué)會籃球運(yùn)動也是很關(guān)鍵，如果你了解到nba 史蒂夫納什、基德、保羅等大師的風(fēng)采之后，那么我想你應(yīng)該怎么運(yùn)球的重要性了吧。 手指練習(xí)運(yùn)球，看到別人精彩的籃球運(yùn)球技術(shù)

曲線運(yùn)球，訓(xùn)練對球的掌握，很多人在運(yùn)球的時候不自然球就會脫離手，多訓(xùn)練曲線，有利于控球，在訓(xùn)練時記得腳尖微踮，眼睛平視前方，看清障礙物，球的著地點(diǎn)要控制好，不然會飛出去，就這樣多訓(xùn)練，對球的掌控會越來越熟料，對于過人技巧也打好了基礎(chǔ)。場地一定要選擇不滑的，不然易受傷。

籃球運(yùn)球基本功知識及訓(xùn)練 1. 要想運(yùn)球好先要有良好的手感。要想有良好的手感先要學(xué)會指尖運(yùn)球，要堅(jiān)持用指尖把籃球來回的撥,如果堅(jiān)持練你會發(fā)現(xiàn)時間不長球就會逐漸的彈起來.我練習(xí)指尖運(yùn)球大約一周的時間，就感覺手指力量明顯增強(qiáng)。溫馨提醒：

胯下運(yùn)球，雙腳張開，放低重心，左手跨下運(yùn)球，球彈背后的右邊，然后右手在背后接住球帶到前方，球彈起到背后的左面，接著左接球反復(fù)這一動作。這樣運(yùn)球既能鍛煉對球的掌控力，也為過人技巧打下基礎(chǔ)，可以反復(fù)多加練習(xí)。

首先 10分鐘 是熱身 這個是非常重要的 必須得保持一個良好的習(xí)慣 沒有好的身體 以后你怎么打好球 然后球感聯(lián)系 這個是非常重要的 不要單純的練什么胯下啊這些 指間快速撥球 繞八字啊 這些都可以很快提高你的球感的 如果要練 轉(zhuǎn)身這些 就是全場練

原地低手控球運(yùn)動，雙腳與肩同寬前后站立，曲膝，右手往下壓球，球不能高于腰部眼睛不看球，右手壓球而不是拍球，用來感覺球增強(qiáng)球感。

運(yùn)球在籃球訓(xùn)練或比賽中相當(dāng)重要，它允許球員： 在不能傳球給隊(duì)友時可以自己帶球向前進(jìn)攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊(duì)友；或等待隊(duì)友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運(yùn)球并完成投籃或上籃。 然而不要過多的運(yùn)球同樣也很重要。如果

持球環(huán)頸，持球于頸一側(cè)，將球由后頸傳遞到另一手，動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球，手腕伸出、手指彈動作，目的傳接球要領(lǐng)。

運(yùn)球在籃球訓(xùn)練或比賽中相當(dāng)重要，它允許球員： 在不能傳球給隊(duì)友時可以自己帶球向前進(jìn)攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊(duì)友；或等待隊(duì)友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運(yùn)球并完成投籃或上籃。 然而不要過多的運(yùn)球同樣也很重要。如果

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籃球運(yùn)球的基本功該怎樣練習(xí)？

運(yùn)球在籃球訓(xùn)練或比賽中相當(dāng)重要，它允許球員：

在不能傳球給隊(duì)友時可以自己帶球向前進(jìn)攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊(duì)友；或等待隊(duì)友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運(yùn)球并完成投籃或上籃。 然而不要過多的運(yùn)球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運(yùn)球，會使其他四位隊(duì)友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運(yùn)動所提倡的團(tuán)隊(duì)合作精神，而且運(yùn)球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應(yīng)該學(xué)會怎樣運(yùn)球，更應(yīng)該學(xué)會什么時候運(yùn)球(什么時候該傳球)。

應(yīng)該用手指運(yùn)球，而不是手掌。運(yùn)球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運(yùn)球時手腕要放松，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運(yùn)球。開始先學(xué)習(xí)在原地運(yùn)球，熟練后可以一邊運(yùn)球一邊走動。不要過多考慮運(yùn)球時你的移動速度，先掌握好運(yùn)球技術(shù)。走動中的運(yùn)球技術(shù)掌握好以后，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運(yùn)球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。

運(yùn)球是應(yīng)該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運(yùn)球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處于有利位置的隊(duì)友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。

控制性運(yùn)球

運(yùn)球時當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準(zhǔn)備傳球或投籃時，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

快速運(yùn)球

在你要e79fa5e9819331333363396465帶球快速沖向前場時當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運(yùn)球高度稍高，在*與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

變速運(yùn)球

運(yùn)球隊(duì)員要突破對手防守可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用。

謝謝，希望可以幫到你……

籃球初學(xué)者需要練的基本功有哪些

1、籃球首先練習(xí)運(yùn)球，運(yùn)球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再壓腕的，多加練習(xí)吧，所有的技術(shù)動作在不違例的前提下都是靈活的，控運(yùn)水平的高低可以體現(xiàn)一個人對籃球的感覺。

2、保持標(biāo)準(zhǔn)的姿勢,也就是保持正確的手型。正確的姿勢是，右手五指張開托球，掌心不觸球。手腕與手肘分別成90度， 形成一個不關(guān)口的正方形。出手時手臂自然前推，注意手腕的抖動和手指出手的感覺。標(biāo)準(zhǔn)投籃姿勢一開始會十分不習(xí)慣，還是重在保持，一個好的投籃姿勢對后期的移動投籃，后仰跳投訓(xùn)練會有極大的幫助。

3、練好三步上籃，調(diào)整好步伐是關(guān)鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內(nèi)完成投籃進(jìn)球。因此，要調(diào)整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應(yīng)在跑動中完成。對初學(xué)者慢跑最好，先練習(xí)慢動作。當(dāng)準(zhǔn)備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經(jīng)起跳了。步幅大小應(yīng)和平常跑步e69da5e6ba90e799bee5baa6e79fa5e9819331333365643661大小一樣，這樣比較自然。當(dāng)離著籃筐較遠(yuǎn)而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發(fā)現(xiàn)離籃筐很遠(yuǎn)，不容易將球投進(jìn)。反之離籃筐很近了，要調(diào)小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板后面。

4、實(shí)戰(zhàn)演練，說得再多，練的再多，最終檢驗(yàn)收獲的地方還是在實(shí)戰(zhàn)上，調(diào)整好心態(tài)，自信敢打，進(jìn)步那是必然的事情。

怎么練好籃球運(yùn)球基礎(chǔ)

練好籃球運(yùn)球基礎(chǔ)的方法：

運(yùn)球時應(yīng)該用手指運(yùn)球，而不是手掌。運(yùn)球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運(yùn)球時手腕要放松，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓(xùn)練左手都能熟練地運(yùn)球。開始先學(xué)習(xí)在原地運(yùn)球，熟練后可以一邊運(yùn)球一邊走動。不要過多考慮運(yùn)球時你的移動速度，先掌握好運(yùn)球技術(shù)。走動中的運(yùn)球技術(shù)掌握好以后，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運(yùn)球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。

基本功練習(xí)：

1、左腳邁向前弓步

重心放低 ，用手前后來回運(yùn)，還有在腰間逆時針轉(zhuǎn),跨下8字到左腳時順時針那個方向，就這樣練一段時間后左手球性就會有大的進(jìn)步。

2、控制性運(yùn)球

運(yùn)球時當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準(zhǔn)備傳球或投籃時，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。右手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

3、快速運(yùn)球

在你要帶球快速沖向前場時當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運(yùn)球高度稍高，在*與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

4、變速運(yùn)球

運(yùn)球隊(duì)員要突破對手防守可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以 采用突然變向或其他假動作)。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運(yùn)球需要很多練習(xí)才能有效地使用。

最后，最重要的一點(diǎn)：反復(fù)練習(xí)，只要多練習(xí)了，才有運(yùn)球的手感。

籃球運(yùn)球技巧：

1、高運(yùn)球

運(yùn)球時，球反彈的高度在腰、胸之間叫高運(yùn)球。它是在沒有防守隊(duì)員阻撓情況下，為了加快向前推進(jìn)的速度或在進(jìn)攻中調(diào)整進(jìn)攻速度和攻擊位置時，所采用的一種運(yùn)球方法。

（1）運(yùn)作方法：上體稍前傾，抬頭看前方，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手拍按球的后上方，把球的落點(diǎn)控制在身體側(cè)前方。手腳協(xié)調(diào)配合，使球有節(jié)奏地向前運(yùn)行。

（2）動作關(guān)鍵：手拍按球的部位正確，手腳協(xié)調(diào)配合。

2、低運(yùn)球

運(yùn)球時，球反彈的高度在膝關(guān)節(jié)以下的運(yùn)球叫低運(yùn)球。當(dāng)受到對手緊*或接近防守隊(duì)員時，常采用這種運(yùn)球方法保護(hù)球和擺脫防守。

（1）動作方法：兩膝迅速彎曲，重心降低，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊(duì)員一側(cè)，用上體和腿保護(hù)球。同時，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和擺脫防守，繼續(xù)前進(jìn)。

（2）動作關(guān)鍵：兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾；拍按球短促有力，手腳協(xié)調(diào)配合。

3、運(yùn)球急停急起

運(yùn)球急停急起是運(yùn)球時利用速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。多用在對手防守較緊的情況下，在快速運(yùn)球中突然停止前進(jìn)，迫使防守隊(duì)員被動減速停住，趁其重心不穩(wěn)時，再突然加速起動運(yùn)球，擺脫防守。

（1）動作方法；運(yùn)e799bee5baa6e4b893e5b19e31333337623535球急停時，用手快速拍按球的前上方，同時，兩腳做跨步急停，并轉(zhuǎn)入低運(yùn)球，用臂、上體和腿保護(hù)球。運(yùn)球急起時，后腳用力蹬地，同時拍按球的后上方加速超越對手。

（2）動作關(guān)鍵：拍按球部位正確。停得穩(wěn)，起得快。

4、體前變向換手運(yùn)球

體前變向換手運(yùn)球是運(yùn)球隊(duì)員利用突然改變運(yùn)球方向來突破防守的一種運(yùn)球方法。這種方法多用于對手堵截運(yùn)球前進(jìn)路線時運(yùn)用。

（1）動作方法：以運(yùn)球隊(duì)員右手運(yùn)球向?qū)κ钟覀?cè)突破為例。先向?qū)κ肿髠?cè)快速運(yùn)球，當(dāng)對手向左側(cè)移動堵截時，運(yùn)球隊(duì)員突然變向，用右手拍按球的右側(cè)后上方，并靠近身體向左側(cè)送拍球，使球落在身體的左側(cè)前方反彈，右腳迅速向左側(cè)前方跨出，上體左轉(zhuǎn)并前傾探肩，換手拍按球的后上方，加速運(yùn)球突破。

（2）動作關(guān)鍵：拍按球的部位、方向正確，同時要及時跨步、側(cè)身護(hù)球和加速超越對手。

5、運(yùn)球轉(zhuǎn)身

運(yùn)球轉(zhuǎn)身是運(yùn)球隊(duì)員被防守堵截運(yùn)球的一側(cè)并且距離較近時，運(yùn)用后轉(zhuǎn)身改變運(yùn)球方法，借以突破防守的一種方法。

（1）運(yùn)作方法：以右手運(yùn)球?yàn)槔?。運(yùn)球轉(zhuǎn)身時，側(cè)對防守，在腳在前做中樞腳，將球控制在身體右側(cè)，右手按球的右側(cè)上方，隨著后轉(zhuǎn)身右腳蹬地后撤的同時，將球拉向身體后側(cè)方落地反彈，即換左手運(yùn)球，從對手的右側(cè)突破。

（2）動作關(guān)鍵：轉(zhuǎn)身時要加力運(yùn)球，以加大球的反彈力，增加手控制球的時間，利于拉引球動作的完成。運(yùn)球轉(zhuǎn)身時，使上臂緊貼軀干來減小球的轉(zhuǎn)動半徑，同時運(yùn)球手臂提拉球的動作和腳的蹬地、跨步、轉(zhuǎn)身動作緊密結(jié)合。

練籃球的基礎(chǔ)是什么？怎么練好運(yùn)球？

1\練體力.沒有體力什么都做不好,傳球\運(yùn)球\過人\投籃等等.什么都不能保證.體力是一切運(yùn)動的基礎(chǔ).你可以跑步,也可以以打比賽來代替訓(xùn)練.

2\練球感.

雙手將繞脖子,腰,膝蓋.

分開兩腿,將球繞單腿,雙腿間繞8字.

這些只要有球,隨時可以練,對控球,雙手運(yùn)球,都很幫助.

我最近在練,從左到右,從右到來左,每組100次以上.這可以幫助你左右手都能很好控球. 球感好,可以幫助你更好掌握和處理球,包括傳球\運(yùn)球\過人\投籃

3\練投籃

你可以躺在地板上或者床上,

拿一個籃球,向上做投籃動作,注意要讓球直上直下,分左右手練.

每只手做100次以上.

也是可以隨時做.

練習(xí)運(yùn)球

1、注意自己的手法，如果是右手，球彈上來時，應(yīng)該放松五指，從球的右側(cè)用*貼著球面觸球，然后靠手腕的力量往下按球，要有一種撫源摩球的感覺，做到熟練的時候，會感覺有種它自己粘上來的感覺。

2、再練習(xí)利用手指低手運(yùn)球，學(xué)會用另一只手護(hù)球。還有注意練習(xí)的時候最好不要看球，這個要求有點(diǎn)高，但要堅(jiān)持。

3、注意運(yùn)球的速度zd要快，眼睛要目視前方，嘗試各種動作變換，如胯下，轉(zhuǎn)身運(yùn)球都可以。另外找志同道合的幾個小伙伴，全場對抗性運(yùn)球練習(xí)可增加樂趣和相互促進(jìn)球技。

怎么練籃球的基礎(chǔ)？

1、基礎(chǔ)運(yùn)球，左右手各30次為1組，共2組，這也是基礎(chǔ)變向動作的一種，我們俗稱in＆out，在實(shí)戰(zhàn)中也是非常高效的一個動作，練習(xí)的時copy候胳膊負(fù)擔(dān)很重，一定要堅(jiān)持住，可以盡可能多的百做。

2、口袋運(yùn)球，左右有各15次為一組，共3組所有的節(jié)奏停頓、轉(zhuǎn)換都非常依賴這個動作，順著球的慣性引球一段距離，讓球在手上停留的時間盡可能的長，度但是注意不要翻腕。

3、高手吸拉球，左右手各15次為一組，共3組，沒有上升到問與身體相結(jié)合的難度，所以還是比較容易掌握，做的不好或者總是失誤的要多多練習(xí)。

籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練，首先手學(xué)會運(yùn)球，要盡全力去運(yùn)，掌心光滑，增加控球難度，保持專注，減少答失誤，賽前運(yùn)球是快速進(jìn)入狀態(tài)的好幫手，還不影響手感，多多重復(fù)，百煉成鋼。

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