跑步運(yùn)動鞋重要嗎

跑步就要選擇一款合適的，最好適合跑步鞋子要具備有減震功能的、品牌運(yùn)動鞋、有透氣功能的等等鞋子。 首先要選擇有減震功能的，因?yàn)槲覀兌贾涝趹敉馀懿?，身體重心是向前的，但是在跑步機(jī)上，由于跑步機(jī)的跑帶在不斷運(yùn)動，我們?nèi)梭w的重心就與地

跑步，一雙腳蹬地的時候鞋才是它的天。選好一雙適合自己的鞋，不僅可以讓你跑步腳下生風(fēng)，還能保護(hù)你的腳在跑步中防止受傷。但是很多人卻很容易買到并不適合自己腳的鞋。其實(shí)，不是你不會買鞋，可能那不適合你的鞋也是你花重金打造的。只是你還不夠了解你的腳而已。如果你對自己的腳還沒能全面了解，不妨試試將你的腳打濕了，然后找一張紙留下你美麗的腳印。為什么要這樣做呢？要知道鞋子合不合適，取決于它適不適合你的腳型。這個辦法可以幫助你了解自己腳型屬于哪種，從而幫助你選到適合自己的鞋。

足弓高怎么

如果你的鞋印如上圖般，那可以斷定你的足弓比較高，很適合穿弧形鞋底的氣墊鞋。這樣既能幫助你在跑步過程中減震還能保護(hù)你的足弓。

1、跑步時穿舊運(yùn)動鞋好。因?yàn)樾滦瑒偞┡c腳有一定的磨合期，防止新鞋磨腳，建議穿一段時間后，與腳磨合磨合再用來穿著跑步。 2、當(dāng)你打算開始跑步鍛煉時，一件重要的事就是了解自己的腳型，然后買一雙符合自己腳型特點(diǎn)的跑步鞋。 3、只有如此你的

扁平足怎么選

最好不要穿新鞋，鞋子和腳需要一個磨合期，貿(mào)然穿新鞋跑步的話，有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的問題。 1、鞋子太大有扭傷腳踝的風(fēng)險 2、鞋子太小有擠腳，如果新鞋試穿的時候正好的話，由于跑步腳會變大半碼，鞋子會變得擠腳了。 3、磨腳。鞋子的邊如果處理不

如果你的鞋印是上圖這樣的，完全顯現(xiàn)在紙上，那說明你是扁平足啦。扁平足在跑步過程中需要更多的穩(wěn)定性，所以不妨為自己選一雙鞋底較直，而且鞋底還采用較為堅(jiān)實(shí)的材料將腳的內(nèi)緣包裹住的。這樣的鞋才能更好的為你的雙足保駕護(hù)航。

思騰體育的運(yùn)動鞋也挺好。 要看看一雙跑步鞋需要的功能： 1，柔軟，避震性要好 2，穿著舒適，跟腳 3，支撐性好，能保護(hù)你腳底的筋膜 4，腳前掌易曲性好，不然跑起來你的腳趾會很累 5，耐磨，穿 幾次就磨壞的鞋誰也不會穿啊 6，鞋子和腳踝的結(jié)合

普通腳怎么選

當(dāng)然是不可以。要知道，既然你有需要用到訓(xùn)練鞋，就意味著，你平時是需要接受訓(xùn)練的，而且可能強(qiáng)度還不低。在這樣的情況之下，雙腳的保護(hù)是非常之重要的，如果你在訓(xùn)練的過程當(dāng)中穿跑步鞋或者在跑步的過程當(dāng)中穿訓(xùn)練鞋，那么就會導(dǎo)致自我的膝蓋

如果你的鞋印印出來既不想第一種情況那樣也不像第二種情況的話，那說明你的腳型是比較普遍的?？汕f別以為這種腳型就好買鞋，隨便一雙就是適合的。要知道這種腳型在跑步過程中是需要一雙柔軟穩(wěn)定的鞋來更好地支持足弓的，不然足弓可能就要發(fā)生變形了。

跑步、健步走應(yīng)該是大眾健身最受歡迎的一種運(yùn)動，在全民健身浪潮中，被稱為第一運(yùn)動，也不為過。但是跑步、健身走只要邁著兩條腿狂奔、狂走就好了嗎？不，跑步、健身走其實(shí)不是你想的那樣。 穿錯鞋跑步健身走時，雙腳承受的壓力是站立時的數(shù)倍，

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跑步健身是好的，可你的鞋穿對了嗎

跑步、健步走應(yīng)該是大眾健身最受歡迎的一種運(yùn)動，在全民健身浪潮中，被稱為第一運(yùn)動，也不為過。但是跑步、健身走只要邁著兩條腿狂奔、狂走就好了嗎？不，跑步、健身走其實(shí)不是你想的那樣。

穿錯鞋跑步健身走時，雙腳承受的壓力是站立時的數(shù)倍，穿錯鞋運(yùn)動，雙腳更容易受傷。除了腳起泡、發(fā)炎外，也會造成腳趾關(guān)節(jié)腫脹，逐漸演變成足部關(guān)節(jié)變形。如果不加注意，便會帶來足后跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的現(xiàn)象。所以一般來說，進(jìn)行不同運(yùn)動，應(yīng)穿不同的運(yùn)動鞋。

為什么需要一雙跑鞋，跑鞋存在的意義是什么？其實(shí)，跑步是為了鍛煉身體，跑量大的人，需要一個東西來代替膝蓋吸收沖擊，保護(hù)骨頭。跑鞋不是為了讓你跑得更快，不是為了讓你沖擊世界紀(jì)錄，是為了讓你跑步的時候不受傷。這就是跑鞋存在的意義。

不同的運(yùn)動，就該穿相應(yīng)的運(yùn)動鞋。很多朋友e799bee5baa6e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333366306465會隨意穿一雙綜合訓(xùn)練鞋、籃球鞋，甚至帆布鞋、休閑鞋……就去跑步了，其實(shí)是有點(diǎn)危險的。選擇合腳的鞋，雖不能保證提高運(yùn)動能力，但一定可以減輕運(yùn)動損傷的發(fā)生。一雙好的運(yùn)動鞋，中等體重的人跑六七百公里就要換了。胖子更要小心，防患于未然絕對是一筆超值投資。

跑步、健身走的朋友們，你知道怎么挑一雙合腳的跑鞋嗎？一般來說，跑鞋穿著跑240公里，鞋中底會發(fā)生磨損，性能降低；穿著跑500～800公里，外底磨損就會超過40%。假設(shè)你每天跑10公里，一周跑3天，月跑量在120公里左右，那么你應(yīng)該半年左右就考慮更換一次跑鞋。如果等到大底橡膠都磨沒了，還穿去跑步，是不利于幫助穩(wěn)定步態(tài)的，會增加受傷的幾率。

相比受傷后漫長的恢復(fù)，一雙新的跑鞋要值得多。第一步：看腳型，挑鞋型選擇慢跑鞋，最重要的第一步，是先對自己的腳型有一個判斷，再確定適宜的鞋型。不同足型，還對應(yīng)不同的步態(tài)。

1、正常足型-中性步態(tài)正常人，在走路或跑步時，都是后腳掌外側(cè)先著地，再轉(zhuǎn)為前掌中部自然蹬踏發(fā)力的。這是一次正常的腳掌內(nèi)旋動作，也可以叫中性步態(tài)。

2、外翻足型-內(nèi)旋不足步態(tài)外翻足人群，也是后掌外側(cè)先著地，但腳掌內(nèi)旋不足，前掌外側(cè)發(fā)力，所以需要更多的“緩沖”和“減震”性能。

3、內(nèi)翻足型-內(nèi)旋過度步態(tài)內(nèi)翻足人群，卻是后掌中外側(cè)先著地，腳掌過度內(nèi)旋，導(dǎo)致前掌內(nèi)側(cè)發(fā)力蹬踏，因而更需要跑鞋在內(nèi)側(cè)提供一定的“支撐”和“穩(wěn)定”。

如何試穿出合腳的跑鞋

跑鞋一般整體重量較輕，有較好的避震緩沖效果，又根據(jù)不同腳型有不同鞋型可以選擇，所以才適合于在健身房或室外的平坦路面進(jìn)行慢跑訓(xùn)練。一雙合腳的跑鞋，應(yīng)該是鞋帶系上沒有明顯的緊繃感，前腳掌不該出現(xiàn)擠壓腳趾的情況，后腳跟有充分的包裹性，鞋碼可以適當(dāng)大半碼。

鞋楦，也就是鞋子寬度合適，以實(shí)際試穿時小腳趾不受擠壓，腳趾有較寬裕的活動空間為宜。常見跑步鞋的鞋楦，會有B、D、2E、4E等不同尺寸，是會標(biāo)注的。B，適合一般腳型的女性；D，適合腳掌較寬、腳背較高的女性，或一般腳型的男性；2E，適合腳掌較寬、腳背較高的男性；4E，比2E有更寬松的穿著感。

市面上這些“跑步鞋”要分清楚

慢跑鞋：為普通跑步愛好者準(zhǔn)備的。全力注重保護(hù)，避免用戶運(yùn)動傷害。一般壽命是跑程1000公里。特點(diǎn)是重，保護(hù)完善，為不同身體特征，不同跑道類型的用戶有不同的系列型號。

性能訓(xùn)練鞋：為專業(yè)，半專業(yè)長跑運(yùn)動員準(zhǔn)備，賽道訓(xùn)練專用。這種鞋注重的是保護(hù)和輕巧的平衡型，一方面要避免運(yùn)動員訓(xùn)練受傷，另一方面也要讓運(yùn)動員出成績。

馬拉松鞋：僅為馬拉松準(zhǔn)備的鞋!絕對不適合日常慢跑！極限類型鞋，真正的超輕，輕到幾乎沒有重量，保護(hù)性能極差，壽命極短。這種鞋存在只有一個目的，為專業(yè)馬拉松運(yùn)動員追求比賽最高成績。

訓(xùn)練鞋和跑步鞋徒步鞋到底有什么區(qū)別？

1，訓(xùn)練鞋：訓(xùn)練鞋就是專業(yè)運(yùn)動員在訓(xùn)練反應(yīng)，練習(xí)基礎(chǔ)動作的時候穿的，適合多種運(yùn)動。又稱為“全能鞋”，對于非專業(yè)運(yùn)動員來說可以穿著他做3種以上的非專業(yè)運(yùn)動，包括網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球。

訓(xùn)練鞋的特征在于鞋底的前下端以有一定高度的支撐體連接有一負(fù)重體，該負(fù)重體有平底盤狀和弧底盤狀兩種類型，該負(fù)重體的位置從下方對正鞋底的腳掌部位而使鞋底的鞋根部位懸空；本實(shí)用新型利用人體腳部和小腿部的運(yùn)動原理，一改普通鞋的受力方式，更全面、更深層、更大強(qiáng)度的鍛煉腳部和小腿部的肌肉，以提高運(yùn)動者的彈跳力及奔跑速度。

綜合訓(xùn)練鞋:外觀和跑鞋有相似之處,但又有別于跑鞋。前腳掌和后跟都非常寬大,具有很強(qiáng)的適應(yīng)性,滿足各種訓(xùn)練需求。鞋面通常為合成皮和輕質(zhì)網(wǎng)材制成,中底常用鑄模EVA制成,大小類似于籃球鞋,外底多采用無印跡橡膠。

其實(shí)穿這種鞋的人很少，性能也不是很好。不實(shí)用。多數(shù)情況下僅限于專業(yè)運(yùn)動員使用，業(yè)余玩家穿它做運(yùn)動不如買專用的運(yùn)動鞋。

2，跑步鞋：跑步鞋，特指最適合跑步穿的鞋。根據(jù)不同性能和適用人群，跑步鞋大致分為減震性跑步鞋、穩(wěn)定性跑步鞋、運(yùn)動控制跑步鞋三類。運(yùn)動鞋生產(chǎn)廠家已經(jīng)對很多人的腳型進(jìn)行了運(yùn)動生物力學(xué)研究，并針對不同的腳型特點(diǎn)生產(chǎn)出相應(yīng)的鞋來滿足不同人的需要。跑步鞋可以根據(jù)其功能分為6種（控制動作類、減震加墊類、穩(wěn)定類、比賽類、越野類、休閑類），鞋型可以分為直型、半彎曲型、彎曲型3種

3.徒步鞋：徒步鞋是在戶外運(yùn)動過程中穿的鞋

徒步鞋是根據(jù)徒步項(xiàng)目特殊要求所設(shè)計的運(yùn)動鞋，主要由三部分組成，鞋幫（Upper）、內(nèi)底（Midsole）、和外底/鞋底（Outsole）。 鞋幫由鞋面和內(nèi)襯組成。鞋面一般是皮革、尼龍，或者皮革尼龍混合制造。而內(nèi)襯一般由人造材料或軟皮做成，有些鞋還加上一層軟墊以提高保暖性和舒適性。 盡管人造材料越來越出色，鞋面還是全皮的的最好。

一雙好徒步鞋一般是由一整塊皮做成的（腳后跟和鞋舌頭處除外），這樣的鞋子穿一段時間以后還能保持比較好的形狀。 內(nèi)底主要起緩沖和舒適的作用，一般由合成材料構(gòu)成，并有特殊的人體工程學(xué)設(shè)計。鞋底則主要起防滑作用，也要求一定的耐用性。這方面除了紋路設(shè)計之外，材料的使用也非常重要。最常見的是使用Vibram專業(yè)橡膠的鞋底。

現(xiàn)代流行的運(yùn)動鞋大都采用氣墊設(shè)計，但這對于登山徒步鞋來說并不合適。通過特殊的海綿泡沫結(jié)構(gòu)來減輕e5a48de588b67a6431333337616461足部的震動就足夠了，因?yàn)閷敉膺\(yùn)動者來說，腳踏實(shí)地的感覺往往比氣墊的柔軟更重要和安全。相對來說，鞋底的剛性和耐磨性能顯得更加重要。爬過山的人都了解，在爬山或走長路時，如果鞋底過軟往往會造成小腿過度疲勞。而且對于布滿碎石的路面或凹凸不平的巖石，鞋底的剛性和硬度可以起到關(guān)鍵的保護(hù)作用。

跑步鞋與籃球鞋有什么區(qū)別，能穿籃球鞋跑步嗎？

跑步鞋是專門跑步設(shè)計的，可以分為減震，穩(wěn)定和運(yùn)動控制三類；籃球鞋是為激烈的籃球活動設(shè)計的，要考慮到耐久性，支撐性、穩(wěn)定性，舒適性和良好的減震作用；最后如果穿籃球鞋去跑步，受傷的幾率會比較大。

適合跑步的鞋子有哪幾種？

適合跑步的鞋子品牌運(yùn)動鞋，短跑百釘鞋。

1、品牌運(yùn)動鞋

品牌運(yùn)動鞋適合平時的休閑跑步運(yùn)動，品牌運(yùn)動鞋有很多，耐穿且合適腳的就幾個。中國十大運(yùn)動鞋，耐克Nike，阿迪達(dá)斯運(yùn)動鞋，匡威運(yùn)動鞋，銳步運(yùn)動鞋，李寧運(yùn)動鞋，匹克運(yùn)動鞋，361度運(yùn)動鞋，安踏運(yùn)動鞋，喬丹運(yùn)動鞋，特步運(yùn)動鞋。

各大運(yùn)動品牌巨頭紛紛推出新款運(yùn)動鞋，依靠明星效應(yīng)引發(fā)的購買熱潮在不斷減退，另外一些快時尚品牌和奢侈品牌紛紛入局運(yùn)動休閑市場，并獲得了不俗的業(yè)績增長。目前各運(yùn)動品牌更加想度回歸專業(yè)化、科技含量高的跑鞋市場以應(yīng)對新困局。

2、短跑釘鞋

田徑跑步項(xiàng)目不一樣，使用的釘鞋也不同，特別是釘子的數(shù)量和長度，所以購買釘鞋時一定弄清楚不同類型的鞋子對應(yīng)的專運(yùn)動項(xiàng)目，以免買錯鞋子。購買時不必盲目追求貴的鞋子，因?yàn)橛行┽斝瑑r格適中，但質(zhì)量也是比較可靠的，可以根據(jù)自身的經(jīng)濟(jì)實(shí)力進(jìn)行購買。

釘鞋的品牌比較多，一般有國際屬知名品牌和國產(chǎn)品牌之分，雖然國際知名的品牌質(zhì)量更好，但價格也比較昂貴，而國內(nèi)的一些品牌價格適中，且質(zhì)量也不差。

長跑和短跑要穿什么鞋？

一、長跑當(dāng)然穿跑鞋了。跑鞋是專門為跑步的人設(shè)計的，跟據(jù)人的腳的重心起落設(shè)計弧度。跑步穿什么鞋更能提高跑步速度呢，跑鞋有各種性能的，比較專業(yè)的跑鞋是專為長跑運(yùn)動員設(shè)計的，可以根據(jù)自己的需要去選擇購買。

二、針對短跑，選擇釘鞋會比跑鞋更合適，因?yàn)槎膛芨v求爆發(fā)力，跑鞋需要更強(qiáng)的抓地力等，釘鞋在這方面會優(yōu)秀些。

三、當(dāng)你打算開始跑步鍛煉時，一件重要的事就是了解自己的腳型，然后買一雙符合自己腳型特點(diǎn)的跑步鞋。只有如此你的鍛煉才會順利地進(jìn)行下去，取得效果，同時可以避免受傷。跑步穿什么鞋更舒服就選擇什么鞋，一般跑步最好是選擇專用跑鞋。

挑選跑步鞋并不十分復(fù)雜，只需要遵循以下幾個步驟：

1、體重較高的人跑步穿什么鞋合適呢？建議選擇控制動作類的跑鞋，它能提高跑步者對腳跟和跑步動作的控制，并能支持足弓部位。其外部特點(diǎn)是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。

2、跑步技術(shù)較好，用腳前掌或中部落地，用腳掌與外側(cè)支撐的人跑步穿什么鞋合適呢？可以選擇減震加墊類，鞋的重量中等偏重，鞋底較厚。

3、輕度至中度內(nèi)翻腳型，用腳中部與外側(cè)支撐的人跑步穿什么鞋合適呢？建議選擇穩(wěn)定類的鞋，鞋的自重量中等。

4、跑步技術(shù)好，體重較輕或腳輕度內(nèi)翻的人跑步穿什么鞋合適呢？選擇比賽類的鞋，鞋的自重量較輕。

5、在土地、林間等自然地面上跑步穿什么鞋合適呢？可選越野類的鞋，鞋底較厚，溝槽較深，鞋的自重量較重。

四、e68a84e8a2ad7a6431333337393537如何選擇釘鞋：

1、看釘鞋前掌部位釘子的數(shù)量及排列。

最好選擇鞋底釘子數(shù)為7-8個的短釘釘鞋，排列以圓形為佳

2、釘鞋的大小。

釘鞋穿上去一定要感到較緊，鞋身要包住整個腳，不能有多余的空隙。

3、釘鞋的重量。

必須挑選較輕的釘鞋。釘鞋越輕，消耗的體力就越少。

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