怎樣午睡更健康

午睡提高精力

有研究顯示，人體的生物鐘在白天會出現(xiàn)睡眠高峰，其中一個睡眠高峰出現(xiàn)的實(shí)際就在午間，中午如果能夠得到休息，就能有效地消除上午的勞累，為下午的工作保存精力。每日午后小睡十多分鐘就可以有效地消除身體疲勞，其緩解疲勞的效果可以媲美夜間2小時的睡眠。

午睡預(yù)防冠心病

根據(jù)醫(yī)學(xué)研究顯示，睡眠不足者患冠心病的幾率要高于正常人群，這是身體長期處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，血管和心臟的壓力較大所致。因此在白天午睡20分鐘到半個小時，就可以是疲勞的心臟得到放松，并促體內(nèi)分泌的平衡，減小血管壓力，從而降低患冠心病的風(fēng)險。

午睡增強(qiáng)免疫力

人的免疫系統(tǒng)是通過淋巴細(xì)胞發(fā)揮作用。午餐之后進(jìn)行休息可以刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)細(xì)胞的活力。從而提高身體的免疫力了。

午睡時間需注意

飯后不宜立即午睡，以免影響人體正常的消化吸收，進(jìn)而影響胃腸道功能，早餐胃腸疾玻一般應(yīng)當(dāng)在飯后等半個小時左右再午睡

午睡方式需健康

午睡最好采取平躺的姿勢，側(cè)躺時以向右側(cè)為宜，可以減少心臟負(fù)擔(dān)，增加身體的血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收。

午睡長度要適中

午睡的長度以半個小時以內(nèi)為宜，這是由于人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，如果睡眠時間超過半個小時，就會進(jìn)入深睡眠階段，此時身體處于完全休息狀態(tài)，不宜蘇醒，若強(qiáng)行蘇醒，人就會覺得不適。

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