孕婦吃喝需注意什么

飲食要注意

懷孕期間，胎兒的營養(yǎng)是直接從母體攝取來的，所以準媽媽必須注意飲食的均衡攝取與衛(wèi)生，即使在過年期間也一樣要遵守。避免吃太咸及刺激性食物。難免有很多大魚大肉，孕早期的準媽媽們最好給自己單獨準備一些清淡而營養(yǎng)豐富的食品，飲食遵守少油、低鹽、多吃蔬菜水果、重視飲食新鮮、衛(wèi)生。飲食要定時定量，暴飲暴食、吃飯時間不正常，只是在自己的胃而已。孕中期可以隨意進食，但注意不要暴飲暴食，不要吃太多的主食或甜食，否則會使自己增加太多的體重而寶寶增長則不多。孕晚期進食過多會導致上腹部不適，應該少量多次進食。我們在過節(jié)期間常常每天只吃午、晚兩餐，這對肚子里的寶寶很不利，孕婦應該在兩餐中間加用一些雞蛋、牛奶等營養(yǎng)豐富易于消化的食品。過節(jié)時大魚大肉吃多了，容易造成便秘，尤其孕婦原本就特別容易便秘，要更注重多喝開水，多吃蔬菜水果，養(yǎng)成每天排便的習慣。

滴酒不沾

準媽媽過量飲酒，發(fā)生早產的幾率會大大增加，胎兒接觸大量的酒精可造成身體、精神和行為的異常。孕早期長期飲酒，易致胎兒畸形，如小頭、腦積水、大腦皮層發(fā)育不全、畸形等，如整個懷孕期間有飲酒嗜好，對胎兒危害就會更大。酒精的影響將持續(xù)孩子的一生，長大后可能會出現精神健康問題。

果汁要選純天然

果汁含有豐富的維生素c、葉酸和維生素b等，這些都是準媽媽身體需要的成分。自己在家制作的鮮榨果汁營養(yǎng)最豐富，如從橙子中直接榨取橙汁，無需加糖。此外柚子、梅子(李子)、菠蘿等都可榨汁。

湯也是很好的飲料

多做一些味道鮮美、營養(yǎng)豐富的湯。大家聚在一起，共同品嘗鮮湯，氣氛一定是暖融融的。比如用食用菌(香菇、木耳、猴頭菇等)、魚等熬成的湯，含較高的維生素和鈣、磷、鐵等微量元素，可增加人體免疫功能，提高抗病能力，對準媽媽又是一次食補。

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