瑜伽減肥是否有效

瑜伽真的可以減肥么?

高溫瑜珈的練習(xí)者心率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于靜態(tài)心率，將瑜伽動作連接起來不間斷完成的動能瑜伽，也可以達(dá)到刺激心率的效果。但瑜伽生活遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是幾個體位可以概括的，瑜伽要求練習(xí)者有更健康的生活方式，如果您每天喝無色無刺激飲料，吃天然食品，并且不健康的脂肪和碳水化合物攝取，又怎么可能不減肥呢?對于天生比較肥胖的朋友，僅僅靠瑜伽還是不夠的。還需要更多的有氧、無氧訓(xùn)練。

瑜伽是否要求練習(xí)者有很好的柔韌性?

柔韌性是進行各項運動的基礎(chǔ)要求，并非只有瑜伽要求，而隨著瑜伽練習(xí)的深入，人體的柔韌性一定會越來越好。如果你是初學(xué)者，可以用毛巾等物體輔助您延展伸長，堅持鍛煉一段時間后，柔韌性自然會提高很多。

習(xí)練瑜伽時，需要素食嗎?

習(xí)練瑜伽并非要求嚴(yán)格素食，根據(jù)中醫(yī)的規(guī)則，分清體質(zhì)進行飲食的選擇更重要。比如選擇飲品時，宜選擇健康的無糖、無刺激、無色飲料。堅持3個月左右，你會明顯感覺到體質(zhì)增強，同時身體代謝器官負(fù)擔(dān)減輕。

瑜伽平衡指什么?

瑜伽意味著一種健康生活方式，瑜伽最重要的運動要求就是平衡。瑜伽要求我們做到訓(xùn)練后恢復(fù)平衡、營養(yǎng)平衡、心理平衡等等。

瑜伽是難度越高越好嗎?

瑜伽是一種生活方式，僅從體位理解瑜伽是片面的。瑜伽也不是馬戲團，要求把身體扭成麻花。瑜伽為我們所用，而不是我們?yōu)殍べに?，控制瑜伽，而不要瑜伽控制我們。尤其是在瑜伽健身的起始階段，一定要遵循量力而行的鍛煉原則。

可以將瑜伽作為唯一健身方式嗎?

有氧、無氧、瑜伽三位一體的健身方式是更為正確的減肥方式，瑜伽是服務(wù)于我們健康的訓(xùn)練方式，通過練習(xí)瑜伽，我們會培養(yǎng)出堅韌和堅持的性格，堅持運動可以成為我們邁向減肥成功的第一步。

瑜伽很娘炮，擔(dān)心自己練瑜伽會被壯漢嘲笑怎么辦?

在職業(yè)健美賽場上唯一擊敗過阿諾施瓦辛格的弗蘭克贊恩，從小便是一名瑜伽習(xí)練者，如今，年逾70歲的他仍在堅持練習(xí)瑜伽和力量訓(xùn)練。這便是瑜伽使人變娘最有利的回?fù)簟?p>瑜伽可以替代藥物治療嗎?

無論什么理由，瑜伽都不可能替代藥物或外科治療。瑜伽的目的是調(diào)整你的生活方式，而不是醫(yī)學(xué)治療。無論如何，在開始瑜伽訓(xùn)練前，請首先咨詢您的醫(yī)生。

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